對於每一位想要成功減肥的女人來說，內心都希望自己能夠以最短的時間瘦下來，結果一味地關注體重的變化，很容易走入減肥誤區的。減肥不僅要減輕體重，更是要減掉脂肪，只有脂肪沒了才能夠顯瘦，並且恢復好身材；而且脂肪過多也是很容易引發多種疾病等健康問題的。只是減肥雖然沒有什麼捷徑，但一樣是有竅門的，要想讓自己真正的瘦下來，並且避免反彈，除了個人的努力外，更是離不開科學的方法。

在娛樂圈裡，袁立的身材一直屬於比較有“肉”的，體型和穿衣風格上與郝蕾非常相似。這位憑《鐵齒銅牙紀曉嵐》中的杜小月這個角色而被大家熟知，近些年因為忙於公益鮮有作品。袁立從小性格就比較直爽，無論是《永不瞑目》中的歐陽蘭蘭，還是《英雄無悔》《絕對情感》，都是很優秀的作品。

袁立年輕的時候確實漂亮，和中年後的樣子完全是兩個風格，尤其是性格剛烈，眼睛裡容不得一粒沙子，所以在娛樂圈裡確實難以發展。袁立的感情生活也很坎坷，最初和富商徐威談了12年的戀愛，結果徐威和小20歲的乒壇一姐張怡寧結婚了，此後袁立更是經歷了好幾段婚姻，生活過得也不是很富裕。

人到中年確實很容易發胖的，而且通常都是從腰腹部開始堆積贅肉，很容易形成大肚腩、水桶腰、麒麟臂、大象腿，甚至於還會出現令人尷尬的二下巴。肥胖影響形象的同時，還會加重內臟器官的負擔，很容易引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的，所以減肥是必須的。

之所以肥胖尤為偏愛40、50歲的女人，因為此時身體的基礎代謝功能變慢，袁立說自己也經歷過肥胖的困擾，好在後來用對了方法得以瘦了下來。她的減肥方法其實很簡單，採用“低熱量、均衡營養”的飲食方式來減肥的。

減肥其實是個講究科學的技術活，看似體重輕了就是減肥，實質上並不是這樣！比如很多人用過節食減肥，看似餓肚子很容易，殊不知節食只是讓身體短暫脫水，並且會導致肌肉流失，進而會降低代謝，很容易形成頑固性肥胖。而減肥既要減輕體重，還得減掉脂肪才行！

此外，袁立還給出3個瘦身技巧，1是減肥期間也要好好吃飯，餓肚子是沒有力氣減肥的；2是減肥期間要多喝水，喝水既能夠提高代謝加速減肥，還能夠保持面板水嫩有彈性；3是用對了方法才能夠瘦下來。其實很多人之所以減肥失敗，並非是個人的努力不夠，也不是什麼頑固性體質，而是方法沒用對而已！

減肥要減掉的脂肪，只要身體在獲得均衡營養的前提下，減少攝入熱量才能消耗掉，所以節食餓肚子的方法並不好使！而袁立的減肥方法就很科學，低熱量能夠讓身體產生熱量缺口，進而幫助身體消耗脂肪來實現減肥的效果；均勻營養為身體消耗脂肪提供動力，既能夠減掉脂肪實現減肥的效果，又能夠提高代謝避免反彈。