前段時間，陳好透過微博釋出了一組素顏照再次上了熱搜。陳好1979年出生的她，今年已經41歲了。照片裡面板白皙，身材纖細苗條，看起來依舊知性優雅。很多網友表示感嘆："容顏不老，永遠的萬人迷！"

2003年《《粉紅女郎》的播出，陳好所飾演的的"萬人迷"這一角色，走紅全國被大眾熟知，相信是不少網友們童年回憶的女神吧。03年至今，已經過去了17年。再次看到陳好還是記憶中的模樣，那麼美麗。

"萬人迷"的稱號也不是白說的，為什麼她能保持如此的好身材和十年如一日的臉蛋？陳好喜歡練瑜伽，瑜伽可以讓她收穫更美的體態和氣質。

練瑜伽的人經常會聽到他人這麼說："你是不是練瑜伽？氣質和身材好出眾。"常練瑜伽可以很好的塑造美麗的體態，由內而外散發的優雅氣質是裝不出來的。

歲月對每個人都是公平的，只是美人透過嚴格自律勝過了歲月。如果你也想get陳好同款身材，下面幾組瑜伽體式你一定不能錯過！

動作1直角式

首先站在墊子的短邊，讓你的雙腳去開啟與你的坐骨同寬，腳內側保持平行，雙腳去用力向下踩實墊子。

隨吸氣手臂向上舉過頭頂，讓你的十個手指在頭頂交叉，翻動手掌跟向上，手臂儘量保持伸直。

下一次呼氣，身體慢慢向前向下到90度，眼睛看向地板，背部保持伸展，腳內側壓實墊子，感受手大腿後側有強烈伸展。

手臂往上開啟更多，胸腔往下去沉，在這裡停留5個呼吸。

動作2雙角式第二式

兩腳分開大約一條腿的長度，雙手扶髖，腳尖指向正前方成一條直線，腳的外側去保持平行，大腿肌肉收緊上提。

吸氣脊柱延展向上，呼氣以髖部為摺疊身體平直的向前向下，手落在墊面上。

吸氣再次延展脊柱，呼氣屈手肘，讓頭頂找到地板。雙手來到身體的後側，十指合十翻轉指尖去指向頭部的方向。

讓兩手的外側去貼向兩個肩胛骨的中間，掌根內推掌心合十，肩胛骨向內收，夾緊手，肩膀向後開啟。

動作3半蓮花單腿背部伸展

坐山式與墊子，雙腳分開與坐骨同寬，腰背挺直，屈右膝，將我們的右腳腳掌放於左大腿面上，右手經過身體的後側去抓住右腳大腳趾。

吸氣左手體側向上，呼氣直背俯身向前向下，左手去抓左腳的腳掌。

吸氣抬頭，呼氣直背俯身向前向下，在這裡始終保持背部的挺直，停留5個呼吸。

動作4英雄坐

跪在墊子中間，膝蓋一定要併攏在一起，雙腳有力的向旁開啟到最大程度，腳背有力的貼下來。

用手將我們的臀肌向上去撥動，慢慢的去呼氣讓雙腿臀部完全坐於雙腳的中間，注意身體不要向前傾，讓身體保持中立。

隨吸氣拉長脊柱向上，呼氣時讓身體、雙肩、雙腿向下去放鬆，保持5個呼吸。

動作5側臥抬腿式

首先側臥在墊面上舒展雙膝，屈右肘右手放在枕骨後方，左手臂自然放在體前墊面上，讓我們收緊腹部與地面垂直，髖部不前傾不後仰，與地面保持垂直。

隨吸氣左腿緩慢的向上抬起，收緊髖部，腳趾尖回勾。

再次收緊髖部感受髖部在發力，停留3秒後，呼氣左腿緩慢向下落於墊面。

做完動作，換另一側腿，動態練習3-5次。

結束語：

現在很多女性都在練瑜伽，經過時間的沉澱，這不僅能提高自身的氣質，對身體健康也有好處，讓你變得更完美，做最好的自己。經常練習瑜伽的你也可以做到！