到了中年這個階段，一個人的容貌雖然老了，但是她的氣質完全可以看得出來，如果一直保持著完美的氣質，多大年紀也會有著一定的氣場，別說50歲了，80歲也會讓人覺得有驚豔的感覺。

一個人的氣質其實與平時生活習慣也有著很大的關係，如果在日常生活當中，經常做關於氣質的練習，更多一些自信所表現出來的樣貌也大有不同，記得在之前有人做過一個測試，用了一個較為邋遢不自信的女孩子來做測試，每天都會找人去對著女孩子進行誇獎，從而引導女孩每天打扮，保持了一段時間，女孩子和之前判若兩人，無論是從樣貌還是氣質上面截然不同。

葉玉卿雖然年過五十，但是她的身材氣質依然是那麼的好，雖然沒有年輕時那麼的驚豔了，但是所展現出來的氣質特別的高階，這可能就與她個人的自信都有著一定的關係了，不知如此，有著一定身體上鍛鍊的保持，氣質也會與其他人不相同。

鍛鍊身體有什麼好處？

鍛鍊身體其實有許多的益處，不僅能夠讓你保持好完美的身材，還能夠在形體上面給你意想不到的感覺，我們一起來看一看鍛鍊身體直觀的優點在哪？

1.可以延緩衰老的速度

不難發現，喜歡鍛鍊身體的人，臉上皺紋可能沒有那麼多，可能這只是一部分人的表現，但是鍛鍊身體對於人身體的靈敏度有著一定的鍛鍊，如果年紀大了，鍛鍊身體可以幫助老人鍛鍊骨骼，讓關節老化的沒有那麼快，就像是添上了潤滑油一樣。

2.加強身體免疫力

一般鍛鍊身體的人免疫力都是較好的，因為身體機能上來了，所以隨之其他機能也就跟著上來了。

氣質提升的動作

其實有許多的動作可以幫助人提升氣質，讓人看起來特別的精神，讓我們一起來看一看吧。

1.背後雙掌合十，這是瑜伽當中非常經典的一個體式，也是矯正駝背很有效的方法，能夠很好的伸展肩部。

2.走到牆前，雙手撐住牆，要不下晚讓背部和雙腿之間保持90度，手臂向上撐住，背部儘自己最大的所能往下壓，這是一個既簡單又舒服的開肩方法，一般學舞蹈的女孩子都會遇到這一動作來開肩。

3.雙手放於背後交叉，做下壓肩膀抬頭的動作，馬上就能夠感覺到肩膀的舒展，會特別的舒服。坐辦公室的人坐久了，這樣拉一拉可以緩解痠痛的背。我們在生活當中也可以改善自己的體態，把零碎的時間可以用來做這些動作，充分將時間利用起來。

4.長時間保持不良坐姿，會導致不同程度的體態，可以從選擇1/3坐姿開始入手，只坐椅子的1/3，可以讓下身保持緊張狀態，收腹豎直腰板，還能夠達到減肥提臀的效果。

5.俯臥，將手臂撐在地上自然彎曲，雙手是放於肋骨兩側，吸氣抬頭挺胸，槍向上，手臂用力推，將身體推起，保持雙肩下沉，胸腔展開，手臂無需伸直，可以微微的彎曲保持5~10個呼吸，9個為一組，每一組練習重複2~3組，每天練習可以有效改善體態。

6.俯臥，單手臂放於身側，掌心向下。吸氣頭部雙肩，胸腔，手臂，雙腿都往上抬。在做的時候每一次保持5~10個呼吸呼吸還原，這樣有助於消化，也能讓脊柱得到充分的伸展，也會讓體態變得越來越好，讓你變得越來越精神。

並不是所有東西都是一朝一夕就能夠成功的，我們要堅持做上一段時間才能夠出現有效的結果，不要再偷懶了，拿你業餘的時間，和我一起鍛煉出傲人的體態吧。