說起李湘，大家都知道是著名主持人，而現在最火的《快樂大本營》就是她建立的，何炅何老師更是她一手帶起來的。但是最後李湘卻沒有呆在《快樂大本營》，而是自己在結婚後創業了。但是就是在她婚後生孩子後，她的體重就一直蹭蹭直往上漲，根本停不下來，從曾經的90斤一度胖到160斤。雖然之後慢慢有瘦了一點點，但是還是一直保持在胖的狀態。

不管是她參加活動還是做節目，她的身材永遠是網友們吐槽的重點。想想在競爭激烈的娛樂圈，這樣的身材肯定是沒有什麼競爭力的，李湘也漸漸察覺出來。

當然在競爭激烈的娛樂圈，這樣的身材是沒有競爭力的！以至於朋友跟她一起聚會的時候都不敢吐槽自己的身材難看。事後出席活動的時候李湘表示她有在減肥，直到一段時間過去後，李湘出席活動引起了媒體和網友的關注，原來許久未見的李湘現在已經減肥成功了。

以前身材發福的她現在不但瘦了下來，就連腰也變細了，甚至有人很羨慕李湘的身材，說她是一位“小腰精”。李湘自爆在一個月內暴瘦了20斤！

當然是離不開運動的。自己早上會運動三個小時，跑步加游泳以後再是橢圓機，或者是在家做拉力繩，照著這樣的運動量，後來一個月暴瘦20斤。後來大s聽到李湘的減肥方法後忍不住讚歎：真的狠狠，太強了！可見，李湘也是一個對身材特別注重的女星。

有很多朋友會說我沒時間去健身房，其實，我們應該不要為我們的懶惰找藉口，堅持就可以了。我們在家也一樣能鍛鍊，只需要一根拉力繩，教你這4招，每天堅持下來，我們也能變瘦！

第一招：教你如何針對你的大象腿和“大屁股”

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要消耗你的大腿、小腿的脂肪，並且對臀部的塑性和腹部脂肪的消耗有不錯的效果。

這個動作每天做2~3組，每組30下，一個月左右，你會發現，許晴的臀你也能輕鬆擁有，連大腿的肉都變得緊緻了許多。當然我們一定要堅持住，每天堅持訓練2~3組。

第二招：教你如何針對你的水桶腰、小贅肉

這個動作相當於仰臥起坐，對於女性來說是非常好的輔助工具。大家都知道仰臥起坐對改善我們的腹部水桶腰和小贅肉是非常有效的，而且還不用別人幫助，自己輕鬆就能完成。

每天做3~4組，每組30個，半個月左右，就能看到自己的小腹變得平坦了起來。而且腰線也慢慢出來了。

第三招：教你如何針對你的大粗腿

仰臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑型效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果。讓我們也能擁有纖細的大長腿。

第四招：教你如何針對駝背、提升自己的氣質

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優美輕盈。

每組15次，每天2-3組。經常鍛鍊背部，會讓女人身姿更加挺拔，更有氣質。

能不能瘦下來，能不能成功逆襲，就看大家是不是隻會在為我們的懶惰找藉口了！39元只需要一根拉力繩，你可能覺得貴，但是仔細想想，也就是兩杯奶茶的錢，飯店一盤素菜的價格，就能讓你擁有纖細的好身材，成功逆襲到女神，哪個更合算呢？

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