很多運動的人必須要練到滿身大汗才會停止，因為他們覺得出汗越多，減肥效果越好。

甚至很多女生認為多出汗能排毒，所以她們健身時不暴汗不罷休，那麼出汗這事和減肥到底有沒有關係？

鄭秀文運動暴汗

“自律即自由”這句話火了以後，曬健身照成了一種時尚潮流，尤其是暴汗照，彷彿出汗越多，越證明他們今天的減肥成果越好！

最近鄭秀文在社交平臺中曬出自己的運動影片，並配文表示去世的父親完全成化作了自己的動力，於是她瘋狂健身。

鄭秀文一直以來都是愛運動的形象，以前也總曬一些暴汗照片，但是像這次汗如雨下的還是第一次。

正趴在地板上做平板支撐的她看起來非常誇張，額頭上密集的汗珠不停向下流。

鄭秀文一張臉憋得通紅，精緻的五官看起來美感全無，因為出汗太猛的原因，她的眉毛被汗水浸溼，在鏡頭中完全消失不見。

這麼不顧形象曬暴汗照的，不只鄭秀文，劉濤和楊丞琳都是暴汗愛好者，運動出汗確實爽，但你們真的以為暴汗就等於減肥嗎？

出汗越多減肥效果越好？

首先我們要搞清楚人為什麼要出汗，出汗是為了維持正常體溫，運動時需要消耗能量併產生熱量。

人是恆溫動物啊，肯定要靠出汗來調節體溫，不然肌肉溫度太高，會傷害你的細胞。

不管用什麼方式出汗，汗液裡99%都是水，餘下1%是微量元素和尿素氮素。而減肥是減少脂肪，出汗量並不能代表脂肪消耗量，自然就不能說減肥效果更好了，更不能說排毒了！

我們減肥真正想減掉的是脂肪，你脫水或者不脫水，脂肪都在那裡，不增不減。

只要之後喝些水或者吃些東西，體重就會馬上回彈回去。

很多人穿著暴汗服運動，以為能迅速減肥，但事實上，這只是透過阻礙身體其他散熱的方式來增加了出汗散熱。

運動後看起來減輕的體重大部分都是水分，而不是脂肪。畢竟夏天坐著出汗也不會自動瘦啊！

刻意多出汗小心身體出問題

享受運動出汗是好的，但是如果過度依賴這種感覺，太刻意地讓自己出汗，身體可能會亂了陣腳。

出汗過多你可能會脫水，沒了“生命之源”身體自然就會出現各種不舒服，頭暈目眩、沒有力氣，甚至直接就昏迷撲街了。

出汗太多面板會一直處於比較溼的環境，容易發白、發皺、變得脆弱，這時候再要碰上些細菌或真菌的話，很容易面板感染。

特別是用保鮮膜包裹面板出汗的，汗水中的一些成分因為出不去，可能直接刺激到面板，繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。

出汗這事兒還是順其自然的好。要是實在的對蒸桑拿、高溫瑜伽愛到深處不能自拔，也不是絕對不能做，一定要記得多喝水。

到底出汗多少算正常？一般來說，只要身體舒服，出汗可多可少，都算正常。

至於看別人跑步出汗，自己不怎麼出汗的朋友，別嚇唬自己了。你可能真的只是比別人少了些汗腺、多了個風扇空調遙控器而已啊。

還有一種可能就是年紀大了。因為隨著年紀增長，排汗量是減少的。

別再相信出汗越多越能減肥了，科學運動保持健康身體，多關注自己的脂肪而不是汗液！