提起孫莉的名字，不少00後的朋友都會感到陌生，曾經她也是古裝女神的代表，我想她最深入人心的角色，就是靈兒他娘青兒，孫莉的長相屬於小家碧玉的型別，眉眼彎彎，似有水波，安靜時好像畫中人，活潑時又充滿靈氣，孫莉年輕時的美貌和身材是有目共睹的，要不然也不會引得黃磊老師對自己學生下手。

​現在孫莉也已經步入中年行列，但是她的容貌和身材，沒有消減半分，在她微博分享的照片中身材纖瘦，面板緊緻沒有一點皺紋，就連日常穿搭也是滿滿的少女風，反倒是我們睿智的黃磊老師，在油膩中年的道路上一去不復返了，說起孫莉黃磊，不得不提到他們的大女兒多多，現在青春正茂的多多出落的亭亭玉立，完全遺傳了媽媽的好身材，而且她平常的愛好就是運動。

​大家都知道，女人步入中年以後，特別容易發福，尤其生育過孩子的女人，那麼孫莉是怎麼保養自己身材的呢？孫莉在微博上偶爾會晒出與女兒多多的健身照，原來看起來與世無爭的孫莉，還是位健身達人，不過網友納悶了，同樣是一家子，吃的是同樣的伙食，為何黃磊會變得這麼胖？有粉絲為黃磊找理由，這因為黃磊經常跑通告，疏於健身，所以身材才這麼膨脹，也有網友調侃：兩個王者帶不動青銅。

​言歸正傳，人到一定年紀，發福是人生理正常的跡象，因為此時身體裡新陳代謝的速度降低，加上平時不愛運動，還有一些上班族會有久坐久立的壞習慣，這些都會讓身材發福變形，不過不用擔心，只要養成自律的生活方式，清淡飲食，積極健身，就會恢復苗條身材了。

一、坐角式

​首先 長坐在墊面上，雙腿開啟一定幅度，最好超過肩寬，此刻收緊我們的腿部肌肉，慢慢抬升墊面，抬升過程中，腳尖繃緊繃直。 在雙腿立於空中以後，上軀抬頭挺胸，收緊腹部、延長你的脊柱，然後我們要控制住自己的呼吸節奏，胸腔至少要進行五組呼氣、吸氣。最後 將雙臂落在自己胸口，可以雙手交叉，也可以將雙手落在軀幹的前方，如果身體柔韌性較強，可以身體前屈，用雙手抓住雙腳。

二、側角式

​首先身體正面下屈，前後腿呈直角彎曲，後面的腿努力伸展，前腿膝蓋彎曲接近地面，收緊大腿內側肌肉，身體懸於一側，延伸我們的脊柱和背部肌肉，束緊腹部，讓肌肉緊繃，開啟胸腔，轉動面向天空，保持這個體式堅持3-5分鐘，每組練習進行3-5次吸氣呼氣，練習過程全神貫注。

三、牛面式

​長坐姿在墊面上，脊柱伸長儘量向上延展，兩條膝蓋交接在一起，臀部與肩膀同寬，然後延展脖子，將手臂向內旋，肩膀要遠離耳朵，開啟胸腔收緊腹部，最後讓腳的一側落在墊面上，堅持這個體式兩分鐘，能夠對全身脂肪起到減脂作用。

三個體式的練習功效：

1、 燃燒大腿內側的脂肪，鍛鍊腹部核心肌肉力量，對大肚腩、大象腿的改善尤為明顯。

2、 提高心肺耐力，增加血液對氧氣的吸收，促進全身血液迴圈，能使面色紅潤，美容養顏。

3、促進全身新陳代謝的速度，美容養顏，讓面板更加白皙細膩。

4、鍛鍊身體的柔韌性，拉伸脊柱和脊椎能預防各種骨質疾病，同時能軟化我們的血管，避免患上高血壓及動脈硬化等疾病。

你的努力，超乎你的想像。