《 追光吧哥哥》中的21位哥哥，如今蛻變最大的哥哥，絕對是陳志朋。節目剛開播到第四期，陳志朋就兌現了第一期的承諾，瘋狂甩掉了20斤肉。

陳志朋在第一期的表現，口碑是淪陷的，用絕對油膩給很多人留下了不好印象。在初舞臺表演時，陳志朋更是憑藉一個眼神殺，讓作為評委的金星不自覺眼光迴避。

陳志朋也因為油膩表現，擊碎了很多人的童年濾鏡。曾經紅遍兩岸三地的“小虎隊”，一直沒有官宣解散，陳志朋狀態確實還是讓人擔憂，“小虎隊”也終將回不去了。

外形上，陳志朋最初給人十分油膩的感覺，其中有一個細節，卻給人留下了非常深刻印象。

陳志朋最初的室友胡夏在初舞臺演出時，陳志朋在後臺觀看，直接感動得流出了熱淚。當時陳志朋已經從金星那裡得到了初舞臺表演分數，並被金星督促著減肥。

陳志朋在看胡夏表演時，內心一定是想到了“小虎隊”剛出道的時候，如今自己人到中年，才“迷途知返”，深知自己這些年一直在走彎路。如今上了年紀，還需要和年輕藝人們一起從頭再來，對於陳志朋來說難免會心裡難受。

如果不是想一直在這條路走下去，陳志朋絕非不會放低姿態來參加這檔節目，藝人職業光鮮亮麗背後，其實也暗含來許多辛酸。一旦自己停下腳步，就會面臨過氣，陳志朋正是因為剛好吃了這個苦頭，所以才會不顧顏面從頭再來。

其實，陳志朋口碑是被上一個公司坑慘了，為了讓公司給自己安排發專輯，陳志朋不得不走辣眼睛穿著路線，靠奇裝異服來獲取社會關注。

陳志朋身材，以及肥胖小肚腩也完全是在上一個公司期間形成。利用負面形象來炒作自己，導致陳志朋也無法再顧及自己尊嚴，也就是這段時間，讓他口碑一度跌落到來谷底。

和上一個公司合約到期之後，陳志朋終於可以隨心所欲用自己喜歡的樣子來面對大眾。如今現在好好穿衣服的陳志朋，業務能力被極大荒廢了，這次成功減肥20斤，在短短時間之內，上演了一處觸底反彈奇蹟。

陳志朋的口碑和在大眾心目中的形象，都得到了完美逆轉。陳志朋早已不算是娛樂圈流量偶像，他和“小虎隊”這三個字之間，也幾乎完全喪失了羈絆，陳志朋卻還是拿出了曾經偶像實力，上演了一出華麗變身神話。

陳志朋在社交平臺曬出了自己食譜，公佈了這段時間減肥歷程中的飲食指南。不少網友發現，陳志朋食物清單中，幾乎沒有碳水化合物，這食譜對健康危害很大。

其實，陳志朋食物清單，不僅僅碳水化物化合物很少，就連人體必需的蛋白質都很少，僅靠一點雞蛋白主食物和麵食都不沾，吃生菜還不加醬。

除了維生素和一點蛋白質，陳志朋幾乎每天都是在透過飢餓方式減肥，靠錄節目高強度消耗，來達到節食和運動減肥目的。

就連一向眼裡見不得半點油膩的鄭爽，對陳志朋的評價都是：真的真的瘦很多。

陳志朋確實過氣來很長一段時間，這次好不容易抓住這個翻紅機會，陳志朋也確實拿出來200%努力，期待陳志朋蛻變成更好的自己，加油陳志朋，未來可期！