前一段時間莫文蔚因為開演唱會上了熱搜......

莫文蔚的歌聲確實很不錯，但是讓人更驚豔的是她的那雙腿

不愧是上了3000萬的美腿啊！

演唱會開場前的預熱視訊，莫文蔚都是素顏拍攝，超高清攝影機下的她

面板白皙，看不到毛孔，招牌微笑也看不到明顯的皺紋

不僅面部看不出衰老的痕跡，不穿絲襪的腿更能看出它的光芒

不多不少的肌肉線條，膝蓋平滑緊緻

簡直給我看哭了，莫文蔚今年49歲，出道已經25年了

她是吃了什麼防腐劑嗎？為什麼時間在她身上留不下痕跡？

低下頭，看看我們的大粗腿，看了都想落淚。雖然瘦腿的願望是多麼強烈，卻奈何沒有很好的瘦腿方法。

不過看看吳昕，曾經她也是小粗腿，顯矮又沒氣質，後來成功瘦腿後的她，立刻變成氣質女神，簡直判若兩人。

簡簡單單的一根拉力帶就能解決！下面就是就是健身人士經常用的拉力繩，塑形不說，還能有效減脂：

1、單腿臀橋

先平躺下，雙手抓住拉力帶兩端，一隻腳用後腳跟支撐地面，另一隻腳踩住拉力帶中間，斜向上60°蹬腿，並且利用腰腹的力量抬起身子至平行，每組15-20次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿的肌肉，讓腿部更緊實有力，同時甩掉贅肉，輕鬆get大長腿！

2、後踢腿

跪在瑜伽墊上，雙手捆住拉力帶兩端，撐直在地面，一隻腳踩住拉力帶中間，往後60°方向蹬直腿，如此反覆，每組15-20次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊小腿，擺脫醜陋的“小象腿”，讓小腿更纖細有型。

3、肩部訓練

這組訓練有兩個動作，都可以做，挺直站立，雙腳踩住拉力帶中間，雙手緊握兩端，保持手臂伸直，反覆向上拉伸，每組動作15-20次，每天2-3組。

這個動作不僅能鍛鍊肩部，同時也能鍛鍊手臂，輕鬆告別“拜拜肉”，讓手臂肩膀線條感更美。

4、複合訓練

這個動作稍難，前期需要慢慢適應。先平躺下，雙腳踩住拉力帶中間，雙手緊握兩端，同時捲起腿部和上半身，呈V型，向下時無需至平躺，如此反覆，每組10-15次，每天2-3組。

這個動作針對腰腹，腰部的贅肉是很頑固的，多加鍛鍊，輕鬆練出馬甲線！

每天用這種拉力帶做4個動作，29元錢，2杯奶茶的價格，卻能讓您有苗條的身材。還不到一斤豬肉，就能換一個苗條身材，哪個更划算？

減肥，應該從現在開始，從一根小小的拉力帶開始！