易烊千璽的新戲《送你一朵小紅花》預售輕鬆破億，意料之中啦，畢竟是章子怡唯一點名誇過能力與流量並存的演員，眼神滿滿是戲。

戲裡戲外，易烊千璽都是個讓粉絲心疼的小可愛，前段時間上熱搜的一條還是他自己要求劇裡扇耳光可以再實一點。

哭起來的樣子，老母親的心都碎了。

更讓粉絲心碎的是，他還有很嚴重的腰病。

上節目扶腰都成了他的標誌性動作。

對於他腰疼的原因，其實和他的努力是分不開的，因為為了訓練，所以他一直非常的努力，在這樣高強度的訓練之下，就留下了後遺症。

不知道現在他的腰病有沒有好一點。

不說演員特殊行業，很多二三十歲年輕人的“腰”，像是被安上了“加速器”，提前步入老年階段。

網友吐槽自己腰疼 / 新浪微博

小時候父母時常唸叨孩子的一句話是：“小小年紀哪兒來的腰？”

但如今的小朋友們，真的開始腰疼了。

腰突患者低齡化 / 《齊魯晚報》

引起腰疼的原因很多，外傷/腰肌勞損/腰椎病變/孕期引發等，稍微嚴重一點都是要及時就醫的！

但是很多時候，症狀沒有嚴重到那個程度，而是一絲絲/一點點去折磨你，基本上都是要靠我們自己去緩解。

畢竟，只要沒有強烈痛感，或是腰疼導致腿疼這樣的伴隨症狀，多數人還是不會選擇就醫。

這裡總結出幾個緩解腰疼，預防腰部疾病的辦法，希望可以對你有幫助：

1、勤做正確的腰部運動

日常生活，加強對腰背肌的鍛鍊，透過加速人體的新陳代謝，改善血液迴圈的方法，增加腰肌的柔韌性及力量。

這裡舉個例子，趙麗穎，因拍戲留下腰傷的後遺症，腰部的腫塊至今未消。

常年拍戲的打鬥、吊威亞等，二次傷害，讓腰傷一次次復發。

除了治療，平時她就是在運動康復上做了很大努力。

為了提高腰部的受耐力，恢復背部肌肉力量，趙麗穎健身拉筋。

在趙麗穎曬出的健身照中，她前後左右上下前後的拉動助力器。身穿健身服的她，背部與雙臂肌肉非常明顯。

正確鍛鍊腰背肌對我們腰突康復十分重要。

強大的腰背肌可以增加背部的穩定性、平衡性和協調性，讓腹肌發力減輕腰椎壓力。

肌肉強，則脊柱可以承受更大負荷；肌肉弱，不僅導致脊柱無法承受較大負荷，反而使得椎體、椎間盤承受了不該承受的負荷，使得它們發生病變。

2、良好習慣保護腰

如果經常突然讓腰部受力，很容易發生腰部肌肉拉傷或腰椎間盤突出症。

根據《康復醫學》期刊刊載，安德森等學者早期透過實際測量，人體在不同姿勢下，腰椎間盤所受壓力不同。

不同的姿勢，腰椎間盤所受壓力不同（單位 / 千克） / 《康復醫學》

坐著時，腰椎承受的壓力是140kg，如果向後靠一點，腰後再放個靠墊，腰椎承受的壓力的就會顯著降低；

而如果向前傾，椎間盤壓力則會猛增，給身體造成負擔。

然後，別久坐，別“癱著”，別駝背，有空多動動，沒空抽空動一動。

3、九個動作保護腰椎

輕微的，剛開始有症狀的，或者久坐上班族需要預防的，這裡可以推薦一套動作保護腰椎。

現在就可以做做試，做完立馬能感覺到緩解。

無論有沒有腰疼，都要注意保護腰椎了，別讓20、30 歲的身體，有個60 歲的腰！