話說，在這個時代，那是看顏值的時代，但是如果身材和顏值都是非常的棒，那才是最佳分的選項。

想要好身材除了管住嘴，還得邁開腿。現在不管是普通人還是明星，很多人都喜歡打卡減肥，今天我們來看一下李冰冰小姐姐。

在很多小夥伴們的心中，李冰冰小姐姐是沒有胖過的，但是並不是，之前有被媒體拍到出席活動身材臃腫，後來瘋狂減肥成功，對媒體公佈是自己一個月內狂瘦了20斤！

想要瘦下來，必須要管住嘴，所以在李冰冰小姐姐減肥期間，在微博裡晒的吃的基本都是水果之類的。

李冰冰平時飲食中大量都是蔬菜和粗糧,不管是水果、蔬菜還是粗糧，都是低熱量高纖維的食材，吃多了不用擔心發胖，飽腹感強。在管住嘴的同時，小姐姐也是很認真的在運動。

李冰冰小姐姐可以說是瑜伽的元老級人物了，有時因為工作太忙沒辦法按時去健身房，就自己在家練習。

現在瑜伽已經成了她的生活習慣，每天都會做40分鐘到1個小時。

練上瑜伽之後，李冰冰小姐姐發現自己的身體的柔韌性有明顯提高，拍打戲的時候會很明顯體會到，而且整個人的沈婷素質都好了很多。

瘦下來的李冰冰小姐姐前段時間拍攝雜誌封面，男裝造型出鏡，真的是太帥了！

每個胖子都是潛力股，不瘦下來就不知道自己有多美。可是現在小夥伴們的工作任務都非常的反中國，沒有多餘的時間在去健身房進行鍛鍊，今天就分享給大家幾個在家就能健身的小方法，堅持一個月，你就會看到效果。

一、開胸擴肩

這個動作有助於活動肩頸，增進血液迴圈。

二、拉伸

這個動作可以有效的告別麒麟臂，這樣夏天穿吊帶也是好看的呀。

三、挺拔身姿

這個動作能有效的控制腰部力量，有效的改善盆骨前傾。

四、纖細腿部

這個動作可以控制腿部肌肉力量，使腿部線條更加流暢，還能有效的改善O型腿打來的困擾。

五、蜜桃臀：趴地五分鐘

這個動作既可以改善盆骨前傾，還能臀部力量得到更好的鍛鍊，再也不用擔心盆骨前傾帶來的假性翹臀。

簡單5個小動作，在家就能輕鬆做，不需要什麼複雜的器械。只是需要一根簡單的8字拉力器。

這個8字拉力繩手感較好，彈性大，是在家輕鬆運動的首選。

拉力繩也比較好收納，就算是出差放在包包裡就能帶走。而且價格不貴，連一杯奶茶的錢都不到，不管是在什麼季節，適當運動都是有必要的。小夥伴們可以試試啊~

當你管住嘴邁開腿，堅持鍛鍊，瘦下來的時候才發現這個世界有多美好。一起加油