張鈞甯分享瘦身祕訣，稱全靠“倒三角飲食法”，難怪一直那麼瘦！

最近幾天，張鈞甯因為邱澤被迫上了熱搜，因此也引來了一大波關注，當然大多數網友對於她的印象都是很不錯的，無論演技和形象，一直都保持得很好。都知道張鈞甯愛好運動，喜歡跑步，那麼在飲食方面，到底有什麼祕訣呢？張鈞甯分享瘦身祕訣，稱全靠“倒三角飲食法”，難怪一直那麼瘦！

張鈞甯

在一次真人秀節目中，謝依霖說，最想問張鈞甯的問題就是她是怎麼減肥的，張鈞甯分享說，其實減肥不吃是很不正確的，不僅僅對身體不好，還會促進我們大腦發出更多更高熱量的進食訊號，從而導致減肥失敗，減肥不是要不吃，而是要會吃，一日三餐倒過來吃，這樣就能瘦身。

早餐

相信我們正常上班族的飲食一定是這樣的，早餐草草了事，午餐外賣，晚餐是一天最豐盛的一餐，大魚大肉，外加加班宵夜水果甜品等等。恰恰就是這樣的飲食習慣，是導致我們日趨肥胖的根源，真正健康的飲食，應該就是倒過來，“倒三角飲食法”具體應該怎麼吃，來看看張鈞甯的一日三餐吧。

甜品

張鈞甯早餐飲食——一字擺開超豐盛

張鈞甯分享，早餐要吃好，把一天想吃的所有的美食，都放在早餐吃，當然不能吃撐，吃飽就好。比如喜歡的肉類，涮牛肉，涮羊肉等，主食可以麵包、糙米飯、麵條等，喜歡的咖啡，喜歡的水果、優酪乳，喜歡的青菜雞蛋等等，除了油炸和蛋糕之外，想吃的都放在早餐一次性滿足。

豐盛早餐

張鈞甯午餐飲食——吃飯喝湯順序要對

午餐，吃的健康，吃的營養，不要吃撐，七分飽剛剛好。午餐，既要吃飯，又要吃肉，還要喝湯，外加時令的水果，但是順序不要搞錯，先喝湯，再吃青菜，然後是蛋白質，最後吃澱粉，按照這樣的順序，既能吃飽，吸收營養，也不會過分吸收澱粉，一切剛剛好。

午餐飲食講究順序

張鈞甯晚餐飲食——晚餐清淡簡單，不吃水果

很多人減肥不吃晚餐，時間久了胃會受不了，我就是活生生的例子，有一段時間，堅持半個月不吃晚餐，瘦了五六斤，但是最近胃經常反酸，所以不吃真的對身體不好。張鈞甯分享，晚餐水煮青菜，水煮大蝦，香煎雞胸肉等等，也可以喝一些清淡的粥，但是晚上就不要吃水果了，一天的糖分早已經吸收夠，晚餐吃水果不僅不會減肥反而會增肥。

晚餐清淡

以上就是張鈞甯分享自己的飲食習慣，跟我們的一對比，我們確實倒過來了，難怪吃的不多也照樣日趨肥胖。張鈞甯說減肥不吃是大錯特錯，一日三餐這樣吃，吃飽喝足還能瘦！你學會了嗎？學會了行動起來吧，健康飲食，合理減肥最重要哦。