在“娛樂圈”，好的身材和臉蛋太過常見。明星們對身材的追求也是十分的苛刻，畢竟上鏡胖10斤！尤其是對女明星來說，非常不友好。所以明星們都會想盡各種辦法去減肥。每當有明星，在網路上分享自己的減肥心得時，底下的評論都是各種唏噓與感嘆。想要擁有魔鬼的身材也要付出近乎“瘋狂”的努力啊！

提到閆妮的名字，大多數人都會在第一時間想到《武林外傳》，這是閆妮第一次被人們記住的影視作品。在《武林外傳》中，閆妮是一個婀娜多姿的“佟掌櫃”，在現實生活中，她卻是一個命運多舛的“普通女人”。

閆妮的前半生非常不幸，拍《武林外傳》的那一年，閆妮離婚了。她選擇將孩子帶在自己的身邊，面對著生活的壓力和要撫養的孩子，閆妮在工作上也非常努力。

她曾說過一句話：“我經歷了人生的大轉折，卻演成了一部大喜劇。”這就是痛並快樂著啊！在你人生當中最痛苦的時刻，老天居然讓你去演喜劇。

也正是經歷了離婚風波之後，閆妮的身材也走了下坡路，畢竟人到中年，無論是新陳代謝還是身體吸收，都不如年輕人。再加上生活的壓力與情感的低谷，閆妮開始“發福”了！

原本“婀娜多姿”的“佟掌櫃”變成了“普通”的“大媽”！而觀眾們並不知道這些年，她到底經歷了什麼。

《武林外傳》之後的作品，閆妮的顏值與身材，不斷地走著下坡路。網路上對於她的形容詞，也大多是“發福了的閆妮”、“閆妮胖了”之類的話題。作為一箇中年女演員，本來年齡就限制了能夠飾演的角色，身材的發福給了她事業一定的阻礙。

48歲的閆妮，突然開始瘋狂減肥，3個月暴瘦30斤。雖然這個數字看起來並不是很嚇人，可是看到閆妮的減肥前後對比，簡直就是“量的積累，質的飛躍”！

中年女性減肥成功的概率並不是很高，尤其是當身材發福到一定程度後，想要將這些積累的肥肉全部減掉，也是非常困難的。閆妮在接受採訪中表示自己的減肥，主要是控制飲食和健身。

如果僅僅控制飲食不吃飯的話，其實對面板也不是很好，尤其是中年女性。面板會變得越來越鬆弛，沒有彈性，沒有光澤。而做運動，則會提升面板的緊緻度。

健身的女生和不健身的女生，就算是體重一樣，看起來也會完全不一樣！健身的女生曲線很美，不健身的女生，毫無線條美！

運動減肥對面板也非常好，因為運動會促進人的新陳代謝，尤其是對於中年女性來說。新陳代謝沒有以前好了，面板就容易鬆弛，容易起皺紋。

運動會讓面板更加緊緻、有彈性、有光澤。有很多女明星，尤其是人到中年的女明星，都不敢素顏出鏡，而閆妮卻敢在機場街拍中素顏出鏡，這不僅是自信，也是面板真的很抗打！

提到健身減肥，往往大家都會先想到健身房，然後急匆匆的去辦個健身卡放在那裡，讓健身卡長滿灰塵。堅持是一回事，而健身的地點又是一回事。健身不一定非得去健身房，在家裡也可以健身！

在閆妮的減肥分享中，她也曾提到自己經常在家裡健身運動，其實運動起來並不難，而且環境不同，對人的影響也不同。在家裡健身，人會處於一個非常安全和舒適的環境，對於那些不想出門的人來說，更利於長久的堅持下去。

現在和大家分享幾個在家中就可以做的健身動作，一套下來可以讓你瞬間爆汗，肌肉也得到鍛鍊。最重要的是可以省下去健身房辦卡的錢，以及請教練的錢！

Look1:手臂訓練

這個動作屬於熱身動作，我們在做訓練之前，首先要保證身體得到適當的舒展，這樣我們繼續下去，身體才會不容易受傷。

動作很簡單，雙腳踩住拉力器的下端，雙臂抓緊拉力器的手杆，垂直向上拉。每天做三組，每組做25次。

堅持下來，你會發現手臂上的肉肉，變得越來越緊緻。慢慢地，多餘的肉肉會消失不見，輕鬆告別拜拜肉！

Look2:下肢訓練

熱身完成，我們開始減脂動作！

雙腳踩住拉力器，腿部繃直向上進行滑動。雙臂緊貼身體，隨著拉力器的幅度，進行拉伸。

謹記：腿部運動幅度呈90度拉伸。

在一開始進行拉伸時可能達不到90度，沒有關係，可以慢慢來，不要逞強，不然會對腿部造成壓力。

這個動作每天做4組，每次25次。一開始的時候可以適當減少強度。動作主要鍛鍊腹部，小臂以及大腿的肌肉群。長期堅持下去，曲線感會慢慢的呈現出來，馬甲線也可以擁有！

Look3:背部訓練

這個動作主要鍛鍊背部肌肉群，每天4組每次20次，天天堅持能夠讓你的背部線條更加流暢，對頸部線條也有美化的作用。想要擁有天鵝頸，蝴蝶背的女生一定要趕緊練習起來哦~

Look4:綜合訓練

全身型的訓練會讓你的全身肌肉群都得到鍛鍊，這個動作主要是腳步踩住拉力器，手臂握緊手柄。垂直向前，蹬後腰向後發力。每天5組，每組25次。不出一個月，你就會發現自己走起路來都十分的輕盈。

全身性的運動，能夠鍛鍊到全身的肌肉群，當然這樣的運動也是高強度的，每組之間間隔的時間也可以拉長一些，在做運動之前一定要做好熱身運動。在前期可以適當的減少次數，不然會對肌肉有所傷害。

輕盈的體態，妖嬈的身材，就是每個女孩子都追求的完美。多做些運動。對身體也是有好處的，改善人體亞健康的狀態，也會改善你的面板狀態，讓你的面板吹彈可破。如果大家需要輔助工具的話，可以選擇這款拉力器，點選下方商品卡便可直接購買哦！

這款腳蹬拉力器，品質槓槓的！輕便好攜帶！是居家健身的好幫手！

在這個快節奏的生活狀態下，走南闖北的生活，對於一些事業型的人也成為了普遍的常態。選擇這樣一款方便攜帶並且品質出眾輔助型健身用品，要比那些已經落灰的健身房卡，更加有用處！

就算是出差在外，將它放在行李箱內，便可以隨時隨地的做運動。和昂貴的健身房卡相比這樣一款輔助工具，價效比不要太高！

下面對這個腳蹬拉力繩作為一個簡單的小介紹，方便大家更直觀的了解。這款拉力器選擇的是乳膠材質，因此韌性十足。這樣的材質也非常輕巧，攜帶起來更加方便。繩子的形狀成管狀，不容易斷裂。

這款腳蹬拉力器的手柄選用的是彈性泡棉，這樣材質的手柄既柔軟又細膩，提高了觸感。人們在使用時會有更好的使用感受，並且這樣的材質握起來舒適，並且不傷手。

在腳蹬處，細心的設計了凹槽。這樣的設計能夠大幅度的提高腳步與器械的摩擦力，能夠很好的起到防滑的作用並且材質的選用，也大幅度的提高了耐磨性，使得這款拉力器的壽命得到了加長。

這樣的腳蹬拉力器不僅適合於年輕人，家裡的老人和小孩，也可以用它來做一些拉伸運動，每天堅持幾分鐘就能夠鍛鍊身體的肌肉群，達到強身健體，改善亞健康的作用。

現在活動價只要39元，一根口紅都不到的價格，就能讓你享受運動，享受健康，對美麗有所期待。點選下方商品卡便可直接購買。螞蟻腰、天鵝頸、蝴蝶背，正在等待著你！