緊急救援大家看了嗎？是不是又被彭于晏的身材和顏值打敗了，在這部劇中，彭于晏飾演的是一位海上救援隊的領隊和一位孩子的父親。劇中並沒有很多露肉的鏡頭，但穿著緊身衣，穿著制服的身形一點都不差，滿屏都是帥氣。

今天我們就來說一下關於彭于晏這個拼命小夥，他是國民老公，身高體重這些大家也是熟知的。但仔細想想，他私底下到底花了多少功夫在健身和事業上，大家並不知道。只是知道他是一位很努力，很自律的人。已經年近40的男人，他對工作的高要求和認真是教科書版本的。

彭于晏在參訪中透露，自己不會的東西很多，每拍攝一部劇都能讓自己成長和學習很多，就像拍攝《緊急救援》時，也是在開拍前進行了3個月的特訓，劇中也展現了海上救援隊的訓練日常，這是很真實的一部劇，也是很有意義的一部劇。

所有的演員都是需要很高強度的訓練基底才能完成這部劇的拍攝，所以說，這部劇不僅僅誇獎的是彭于晏本人，更多的還有所有在背後默默付出的救援隊。

​這話題如何又能轉移到健身和健康呢？其實在日常生活中，我們並不需要達到這種高強度的鍛鍊，但這些鍛鍊又是很有必要的，在很多危機發生的時候，身體素質起到很重要的作用。所以，運動健身很重要。

今天就來介紹幾個關於提高心肺功能的健身運動，不僅可以健身瘦身，也能讓自己的身體素質得到很好的提高。

動作一：原地垂直跳

動作要點：

雙腳開啟略比肩寬，身體挺直站立。上半身微微傾斜，大概和身體呈45度的角度，雙臂也是自然後擺，身體呈半蹲的狀態作為起始動作；

原地起跳，身體挺直，上半身注意挺直，隨之手臂往上擺動。起跳的時候注意收緊腹部，身體是向上移動的趨勢；

然後自由落下後，雙手也是放在身體後側，還是起始的位置，膝蓋微微屈膝，呼吸保持在起跳時吸氣，下落時呼氣；

該動作完成20次作為一組，一共完成4組。

動作二：滑步蹲跳

起始動作為雙腿半蹲，身體保持前傾，雙手緊握放在胸前，保持身體的平衡；

輕輕跳起後，一側的腿向外開啟，伸直，收緊大腿的肌肉，儘量開啟腿部的肌肉，同時在跳開的時候保持身體平衡，不要左右搖晃，另一條腿保持下蹲，這時候感受到臀部的肌肉被拉伸；

接下來恢復到起始的位置，跳回原來的起始位置，再換另一側的腿開啟，再迅速恢復到原來的位置，這是一個連線重複的動作；

左右交替大概15--20次為一組，一共完成4組。

動作三：交替側弓箭步

起始動作為雙腳以扎馬步的狀態開啟，雙手可以叉著腰間也可以緊握放在胸前，身體微微向前傾；

交替弓字步蹲，弓字蹲的時候注意，彎曲的一側腿注意保持90度的角度，另一側的腿是伸直向外開啟的；

進行交替換邊來，注意換腿起跳的時候需要保持是身體平穩，彎曲的腿部儘量去腳尖的方向一致；

動作四：俯臥撐開合跳

準備一張瑜伽墊，雙手撐在瑜伽墊上，雙腳腳尖踩在地面上，這是俯臥撐的起始動作，注意收緊核心；

起身跳動的時候，將雙手雙腳都儘量往外開啟，也需要儘量往上跳動，落下後回到俯臥撐的位置；

起跳的時候吸氣，落下的時候呼氣，動作儘量保持連貫，恢復俯臥撐位置的時候注意併攏雙腳；

該動作完成15次作為一組，一共完成4組。

​起跳的動作都是很消耗熱量，具有短時高消耗的效果，這相當於花15分鐘的時間可以達到慢跑30分鐘消耗的效果。彭于晏在安排自己的鍛鍊計劃的時候經常將HITI的一些動作作為熱身動作，或者在片酬很多的時候的一個簡單的練習，保證每天都要進行訓練。