近幾年來，隨著健身行業的發展，出現了越來越多的健身愛好者，人們對身材的審美也逐漸發生改變，從原來的以瘦為美改變成“豐滿美”。審美改變的同時，對很多職業的認知也發生著改變。

你印象中對女主持人的印象是什麼樣子的呢？是否還停留在莊重、嚴肅的感覺中呢？今天介紹的這位新聞主持人來自阿根廷，她叫Romina Malaspina（羅米娜），她完全顛覆了以往人們對主持人的認知，沒有正裝、沒有正式場合的妝容，反而每次出鏡都非常性感。

吸引眾多觀眾的眼球，觀眾們表示“根本無法專心看新聞”，持證上崗半年的時間，就已經成為阿根廷最火女主播！隨著Romina Malaspina（羅米娜）主持節目的播出，憑藉著火辣性感的身材優勢和具有特點的主持風格，創下了收視率歷史新高。

因為她的身材實在太火辣，穿衣風格也比較性感，讓大家原本的關注點也從之前的節目內容

她的長相嫵媚動人，身材更是凹凸有致，身材尤其是傲人的上圍十分吸睛，隨便一件吊帶就能俘獲無數男性。

羅米娜有如今的名氣實力是一部分，但是外形佔據了更多因素，健身已經完全融入她的生活，每週四次的健身是她一直以來堅持做的事情，力量和有氧的結合使她的身材變化越來越大。在這個競爭激烈的年代，唯有使自己更加優秀，才會超越別人，成為他人都羨慕的物件。

對於我們也是如此，很多女生還在講注意力全部集中在臉上，可隨著社會的進步，臉只是參考的一個標準，身材的比例才是最能給人衝擊的部分，畢竟臉再好看，也只佔全身的七八分之一，所以我們在關注臉的同時，更應該將注意力放在身體的塑造上。

尤其對於女生來說，擁有一個好身材，會讓你在人群中脫穎而出，成為眾人的焦點，而且好身材也一直是自律健康生活的標誌，擁有好身材總能給人留下非常好的印象，接下來教練Paul為大家推薦一組臀部訓練動作可以幫助我們有效的塑造完美臀型。

要知道，臀部肌肉生長在身體中間後面位置，臀部肌肉的飽滿會讓整個身體看起來更具有曲線感，看起來非常性感，而且臀部肌肉的飽滿也會讓我們的腿部看起來更長，身材比例看起來更好。

動作一：史密斯槓鈴深蹲

你的身體保持站立位，將史密斯杆放在你的頸後斜方位置，你的雙手分開握住槓鈴，並且雙腳距離大概是肩寬的1.5倍，保持腰背挺直，槓鈴放在頸部後斜方肌的位置，臀部向後坐，屈髖帶動屈膝向後坐，完成下蹲，下蹲過程中小腿與背部始終平行，膝蓋與腳趾在同一方向。

動作二：槓鈴臀衝

你的肩胛骨的下角位於在平板凳一端，雙腳與肩同寬，槓鈴位於髖關節上面一點，保持我們的腰背挺直的情況下，身體屈髖向下，臀部發力將槓鈴頂到初始位置，保持膝蓋與腳尖在同一方向腰椎始終保持正常曲度。

動作三：槓鈴硬拉

我們的身體採用站立位，並且雙腳開啟與肩同寬站立，保持捏的腰背部挺直，並且保持核心收緊，保持腰椎挺直的基礎上，身體下蹲雙手抓住槓鈴，兩手相距是你的肩寬，採用正反握，可以提高抓力下蹲過程中保證小腿垂直於地面，依靠臀部發力，將髖部伸展，膝蓋與腳尖在同一方向。