說到韓國，大家想到一定不是泡菜，而是千篇一律的美女。無論明星還是普通素人大多數韓國藝人的長相都非常相近，每次看韓國綜藝時總感覺自己的臉盲症又嚴重了。

今天要給大家帶來一位不一樣的韓國藝人，韓版張鈞甯”： 金寶拉（ Bora Kim）。很多人第一次看到她都誤以為她是張鈞甯，說實話這長相和張鈞甯非常神似。金寶拉有著168的女神身高，但體重只有44斤，這樣的身材應該是絕大多數女生心中的完美身材了吧！畢竟在這個時代，女性以瘦為美是主流。

金寶拉是一名職業健身教練，嗯，沒錯，這個身材是一名健身教練。不僅如此，人家還憑藉自己完美的容貌和清瘦的身材吸引了一大批私教會員。

不過，穿上健身服的金寶拉身材其實挺吸引人的，性感的翹臀配合一手可握的小蠻腰，標準的前凸後翹身材，再加上直角肩和蝴蝶背，簡直是少女(少男)殺手。由於身材氣質出眾，她被韓國知名品牌網路服飾品牌BP shop簽約為職業模特。

眾所周知，作為一名模特最重要的是瘦！無論是已經倒閉維密天使還是國內模特走秀，所有的模特清一色都是高瘦身材，因為模特的作用是為了曉得衣服好看，從而讓新品衣服成為熱銷產品。無論是國內還是國外模特，她們對身材的管控都極為嚴苛。從飲食管理到健身訓練，這似乎是每一個模特的必修課，畢竟為了瘦是需要付出努力的。

那有沒有一種方式可以讓我們不那麼努力，也不那麼辛苦的就能實現快樂減肥呢？嗯，既然大家這麼誠心誠意的問了，我就大發慈悲的告訴你們，有的。那就是生酮飲食減肥法！

什麼是生酮飲食？

“生命不息，減肥不止”口號永遠喊不停，身體卻很誠實，運動是不可能運動的，只能在家躺著這樣，而生酮飲食就是一種讓你躺著也能瘦的方法。生酮飲食是一種透過控制碳水化合物攝入使體內產生大量酮體的飲食方式。當你持續每天攝入的碳水化合物在50克以下時，身體就會就會慢慢產生大量酮體，由於體內沒有多餘的糖原可以提供能量，身體會分解脂肪產生熱量，從而實現減脂的目的。

生酮飲食如何操作？

生酮飲食是一種高脂肪中蛋白低碳水的飲食模式，60%脂肪，35%碳水，5%脂肪。並且連續不間斷地進行這種飲食模式，每個人進入生酮狀態所需要的時間不一樣，快的3-5天，慢的可能需要1-2周。如果你在這中間攝入過多碳水化合物，那麼你就需要重新開始。

為什麼生酮飲食可以幫助我們快速減肥？

1、由於脂肪和蛋白質可以提供更好的飽腹感，因此我們的食慾會降低許多，其次，大量酮體也會抑制食慾。

2、降低胰島素水平，減少脂肪合成加速脂肪的分解。

3、提高身體代謝脂肪的速度和速率，讓脂肪無處可逃。

生酮飲食吃哪些食物？

優質脂肪：堅果、橄欖油、椰子油。

優質蛋白質：魚肉、雞肉、豬肉、牛肉、蝦肉。

低碳水蔬菜：生菜、白菜、空心菜、絲瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、辣椒、冬瓜、南瓜。

飲品：無糖可樂、無糖汽水、蘇打水、茶葉、無糖咖啡。

生酮飲食基本無副作用，但是前期你會非常渴望吃碳水化合物只要熬過去了，就能快速減肥，在春節前瘦個20斤問題不大，加油吧，胖友們。