這個腰身線條S曲線，確定不是漫畫中走出來的人物嗎？之前小O以為，Lisa的身材長相是我見過最芭比的了。

不，現在我要說吉娜才是！從長相身材到氣質，實不相瞞，是有點酸。無奈人家就是天生老天賞飯吃的配置。

尤其是在節目中試穿旗袍的時候，好身材一覽無餘，讓人羨慕！

這麼魔鬼的身材，難怪郎朗露出幸福的微笑。小O流下了檸檬精的淚水……

但是前不久，吉娜的一張舊照流出，讓人不由得感慨，“每個胖子都是潛力股啊”！

照片中的吉娜還很青澀，雖然只能算是“微胖”，但是和現在的她相比，似乎少了些大氣。

很多網友都懷疑她整容了，但小O覺得，她只是減肥了而已。畢竟，減肥才是最好的整容方式！

吉娜身材變化最大的在哪裡呢？就是腰臀比

先來了解什麼是腰臀比？

是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，同時也是評價女性吸引力的重要尺度。

分享一個腰臀比公示哈，迷妹兒們可以算算自己的比例如何

腰臀比=腰圍（cm）÷臀圍（cm）×100%

腰圍的測量部位是肚臍上緣，就是腰最細的部位；臀圍測量臀部最寬處。請看下圖：

女性腰臀比的健康範圍在0.85以下，男性在0.95以下。超過這個比值，就說明腹部有多餘脂肪堆積，或者就是你的臀太塌了

只談理論，不給解決方法的都是耍流氓！好啦好啦

所以想要擁有吉娜一樣魔鬼腰臀比，靠節食這種笨辦法是無法改善的！想要降低腰臀比，又管不住嘴邁不開腿，這個時候懶人神器——拉力繩才能幫到你！

在家隨時隨地就可以開始運動，不用擔心沒時間，每天都可以打卡，勻速消耗身體熱量，完全不用考慮反彈的問題！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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