張子楓算是出道比較早的演員了。

大家一開始對這個小女孩有印象的時候應該是在《唐山大地震》劇中那個可憐巴巴的小女孩，隨著張子楓的長大，她的演技越來越精湛，可以說是小花當中的戲霸了，長相也是可鹽可甜。

但是或許是因為受到長相的限制，在加上剛開始身材比較圓潤，張子楓的時尚資源剛開始並不理想，齣戲活動，各種造型也是一言難盡，留下了不少的黑歷史非常多。

特別是她的溜肩，很影響體態，也就是我們說的斜方肌，穿禮服之後看起來一點氣質都沒有。

但是就在這兩年，張子楓就像直接整容了一樣，發生了質的飛躍，減肥瘦了10斤之後，就連肩膀都從鼓包的“駝峰肩”到超模般的“直角肩”。

不管是出席活動穿從禮服，還是拍攝時尚雜誌的硬照，完全就跟開了外掛一樣，讓張子楓的氣質成為了新生代小花中的佼佼者。

談及減肥塑形，張子楓認為：運動鍛鍊真的特別重要！

有了經紀人以及從前黑歷史的監督以及提醒，不管走在哪裡，都得抓緊一切的機會，來運動，

樓梯間做俯臥撐

後蹲起來鍛鍊肩部，貼著牆來回劃手臂。

雖然只是幾個簡單的肩部動作，但是全是非常有效的燃脂鍛鍊，張子楓練成了直角肩之後，氣質立馬變成了小仙女。

纖瘦的身材，好的硬體，造型師也有了更大的發揮空間。衣品也是肉眼可見的提升了不少，再也不是我們眼中的醜小鴨了。

斜方肌小了之後，鎖骨也會跟著凸顯出來，脖子看起來更加纖長。肩頸的線條也變得很好看了。

有了直角肩的加持，不管是禮服還是日常的衣服，穿起來都是行走的衣服架子。

因為斜方肌發達而影響個人氣質的，並不是只有張子楓，前年大火的吳謹言也有這種問題。

很多人以為張子楓美美的氣質全是因為減肥瘦了？NONONO!吳謹言也是出了名的小骨架，瘦到極致，但是她的斜方肌過於發達，就在視覺上把脖子的長度給縮短了，因此穿著衣服還會有一種溜肩感，即便是再瘦，要沒氣質。

可見，光是瘦是沒用的，好的體態才是氣質的關鍵。

在我們生活中，很多人有著溜肩以及斜方肌發達的困擾。特別是經常會面對電腦的熱，一旦坐姿不正確的話，長此以往，斜方肌就月越來越大，只有進行鍼對性的鍛鍊，才可以緩解這種情況，

下面就教大家幾個專門改善溜肩以及斜方肌問題的動作，在家就能練，只需要一個小啞鈴即可！

1、平舉運動

雙手握住小啞鈴，手心向下，向上平舉至肩膀高度，每組12次，間隔休息10秒鐘，連續做3-5組。

2、側平舉運動

雙手握住啞鈴，手臂向兩側展開，手心向下，肩部下沉，向上平舉啞鈴至與肩膀同高，每組12次，連續做3-5組。

3、垂式推舉運動

這個動作有點複雜，記住三步走，雙手握住啞鈴，先半舉到肘部彎折，然後直舉到頭頂，落下時也是先落到肘部彎折動作，然後回到大腿兩側，每組做12次，每次做3-5組。

4、前平舉外展運動

雙手握住小啞鈴，先向前平舉至與肩同高，再水平向外展開，每組12次，練習3-5組。

做完以上四組動作，記得要“肩部拉伸”

以上的四組動作，都是針對肩部的，每天20分鐘，堅持打卡30天，就能練出氣質非凡的“超模肩”~

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這款啞鈴採用的是新型的細磨砂包裹層，手感好，又能防滑。

六角星的設計，在放置啞鈴的時候，可以讓它保持穩定不亂滾動。

表層細膩浸塑，內裡是純鐵澆鑄的，非常實在有重量，耐用不怕摔。

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