39歲范冰冰復出，“錐子臉水蛇腰”美出天際，曼妙身材瘦成王子文39歲范冰冰復出，“錐子臉水蛇腰”美出天際，曼妙身材瘦成王子文

今天小編要跟大家聊的是39歲范冰冰復出，再回巔峰，登上俄羅斯雜誌封面，氣場超強，不愧是範爺

作為曾經的娛樂圈”一姐“范冰冰，稱作女王不為過。曾經紅極一時，後來經歷過一次大挫折，本來大家都以為她會就此消沉，但是她不僅沒有因此受到影響，反而發展的越來越好了！大家都知道，范冰冰曾經在綜藝節目上稱體重，當時的體重是130斤，所以被人稱作“範爺”。

然而這次的復出，我們可以看到她”錐子臉“、”水蛇腰“十分美麗，非常吸人眼球。這次復出登上俄羅斯雜誌封面，氣場十分強大，女王氣質足，非常讓人羨慕。而且我們也可以看到她的身材也變得非常好，少了以前的”水腫“，現在更多的是”骨感“！

我們都知道32歲的王子文，僅有72斤，腰圍只有58cm，僅僅比陳赫的頭圍多1cm。而範爺的身材現在也是直逼王子文，說她瘦成王子文都不過分！

那麼範爺也透露出，減肥瘦身，沒有太過刻意，主要靠的是一項簡單的運動。每天堅持在家裡做這項運動，不出一個月，瘦15斤沒問題！

這項運動也是非常風靡，娛樂圈很多明星都在做，“小龍女”李若彤、45歲的劉濤，還有“娘娘”孫儷，她們都是瘦身的榜樣！那麼我們來看看是什麼運動呢？

瘦身減肥運動第一招：戰力拉伸，輕鬆塑造美麗形體

我們最好需要一張瑜伽墊輔助，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳蹬，然後利用手臂的力量向上提拉，人一定要站直，身體與地面保持90度，一次一組20個，每天做3組差不多。

瘦身減肥運動第二招：腰腹訓練，輕鬆擁有小蠻腰、馬甲線

這一招需要我們平躺在瑜伽墊上，然後利用腰腹部的力量，將腿往頭部方向抬直，儘量抬到90度，腿要保持伸直，一組也是20個，一天做2-3組。還有利用腰腹力量，將上身往上抬，做仰臥起坐的動作，同樣也是一組20個，一天做2-3組。

瘦身減肥運動第三招：腿部拉伸訓練，告別大象腿！

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

瘦身減肥運動第四招：整合練習，複合拉伸，塑造完美體形

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

據統計，80%的人瘦下來以後，心情大好，認命是從放棄自己身材開始的！你要先自救，生活才會救你！要從2.5到1.9的祕密！讓瘦身更簡單點，橡膠管，泡沫手柄，防滑NBR腳踩踏，輕鬆練出馬甲線，甩掉蝴蝶臂，優化腿部線條，一顆堅持，兩個月，四組動作讓你重回A4腰。迷人馬甲線，完美小蠻腰，你也可以擁有！

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