前段時間的熱搜大家看到了嗎？李心艾竟然快胖到200斤了！

說到李心艾的時候大家可能還有點反應不過來，但是上圖一看肯定會恍然大悟

這不是當年周杰倫一眼選中的戀愛女主角嗎？

但是還有不少人押寶她就是終選的天王嫂。

怎麼最近出現在鏡頭，竟然暴肥到認不出?

顏值被肉感嚴重拖了後腿。

還能看到一些優秀的五官底子，但是也無法忽略身材上的臃腫。

雖然我們有權利選擇自己喜歡的身材。

但像李心艾這種突然暴肥明顯已經危害到健康的，這就不太行了。

看著她懷抱零食一臉堅定的樣子，小奇真的狠狠的捏了把汗。

不過李心艾也在影片中解釋自己是易胖體質，很容易餓，所以才會零食不離手。

可事實真的是這樣嗎？不一定吧！

首先對於食慾我們一直有誤解，就是覺得餓了就應該吃，而減肥就是餓了卻忍住不吃。

其實這是因為我們沒有分清真性飢餓+假性飢餓。

為了更好的控制住我們食慾，讓熱量無處攻進，今天我們就來好好嘮嘮真性飢餓+假性飢餓。

在開始說假性飢餓前，我們先看看什麼是真性飢餓。

一直以來我們都有一個誤解，覺得發出餓訊號的應該是胃，其實不然，真正發出餓訊號的地方，是我們的大腦

一次飲食結束後，我們的胃會在4～5小時後排空

而此時的大腦經過身體的一系列複雜訊號驅動，會利用荷爾蒙發出訊號，飢餓激素迅速升高

這時候我們感受到的餓，就是✨真性飢餓✨

而和真性飢餓相反的假性飢餓，則是在身體暫時不需要進食時開啟了進食慾望，導致我們攝入過多的熱量。

人間真相：如果每天有規律飲食的習慣，那麼真性飢餓出現的機率是很小的。很多時候，我們都是被假性飢餓欺騙了，才會吃下更多的熱量。

那到底怎樣我們才不會被假性飢餓牽著鼻子走？下面幾種假性飢餓，我們一定要分清。

越困越餓，越餓越吃

✨睡覺時我們的身體會分泌飢餓素+瘦素，而睡眠不足的話就會導致飢餓素升高而瘦素降低。

✨此時的大腦就會把“困”歸咎成能量不足，自然就會讓嘴門大開來迎接食物接收能量。

所以睡覺，真的是灰常合理的減肥方法。

看著就餓的食物，大多都是陷阱

✨一般讓我們看著就餓的食物，大多都是糖分較高的甜食。

✨甜食和高脂肪食物會改變大腦的食慾中樞功能，使大腦對食物的反應能力減弱，導致我們吃得比需要的更多。

所以少看美食，也是一個有效的減肥方法。

情緒性進食，中招的全胖了

✨這種大噶再熟悉不過了

✨在面對壓力時，我們會透過重複一些簡單的、易操作的動作，來起到安慰作用，比如咀嚼。

遇到這種情況，我們就只能做一些放鬆心情+轉移注意力的事。

渴和餓混淆，是大腦最愛開的玩笑

✨渴和餓的相似度太高。

✨明明身體需要的是水，但到了大腦那傳達下來的就是餓。

如果我們在進食沒多久後收到了身體餓的訊號，不妨先喝杯水調解下，渴的機率一定比餓的機率大。

假性飢餓的黃金搭檔是姨媽期

✨姨媽期間胃口大開是很多女生的困擾。

✨這是因為女性體內激素週期性變化引起的，這段時間你會特別容易餓。

但是姨媽期我們並沒有啥多吃少胖的特權，這一點大噶一定要注意哦

吃飯時間>20分鐘

✨吃飯越慢越不容易胖

✨當食物經胃消化吸收後，血液中糖類和氨基酸等物質的濃度升高

✨大腦接收訊號就會自動取消飢餓感警報。

所以吃飯時候儘量細嚼慢嚥，讓飽腹感來的更穩一些。

在家裡，儘量遠離食物源（哈哈哈哈，我自己都笑了）

✨有一種現象叫進食遺忘症（eating amnesia）

✨美國《臨床營養學》雜誌上一項研究發現，在分心的狀態下進食，會促使人們無意識地吃很多，攝入更多的熱量。

所以大噶在專心刷劇通關時，還是先把自己搬離食物源比較好。

飲食上加重高纖維食物的比例

✨高纖維食物不易被消化，飽腹時間長，吃完不易餓，而且一般高纖維食物的熱量都不高。

✨長久的飽腹感自然就減少了你對除正餐外其他時間對食物的渴望，也就不會掉進假性飢餓的深淵了。

以後當我們再次遇到飢餓感來襲，一定要先想一想自己是不是“真的餓了”。