娛樂圈從來就不缺好看的女星，但說到身材，首先想到的當然不是吳昕。在娛樂圈吳昕“一直是被公認的小短腿。絕對不可能把它和好身材聯絡起來。但沒想到看了這次芒果臺派對，吳昕花瓶的造型讓我大吃一驚！

派對中站在第一排女主持們，各各都穿著大禮服，長擺裙，非常優雅，非常高大上:

而吳昕站汪涵中間，個子最矮，衣著最簡略，但是身材真的變化好大！

一件簡單、苗條的合身連衣裙，在舞臺上閃閃發光，默默地主持聚會，妝容簡單，表情管理到位，就算是配角也同樣驚豔舞臺！

吳昕真的很會選衣服。她的身材是她的短板，所以她從來不穿露腿裙。但不得不說，從整個身體體形來看，吳昕的花瓶身材完全襯托了她的素雅美！

這次，吳昕以她低調的美麗、精湛的功底完全詮釋了另一種主持風格。雖然吳昕一直是綜藝節目的配角，但她一直默默努力，低調穩重，剛剛迎來事業的春天。

對自己身體的要求更加嚴格，自從大家都嘲笑她的“腿短、腿粗”，她就開始了一段長途減肥之路，現在不管是短褲還是短裝同樣都能駕馭。

現在的吳昕不僅在熒幕前給觀眾眼前一亮，在現實種同樣秒殺一片！

所以，36歲的矮個吳昕可以做到這一點，相信你同樣也可以做到這一點！

事實上，如果你想保持身體健康，那絕對跟運動脫不開關係。但秋冬一到，我們就不想去健身房或操場了。其實，我們可以在家鍛鍊身體，塑造自己的體形，那隻要掌握三個動作就�了！

動作一：瘦肚子

肚子可分為上腹部和下腹部，分別有兩個動作要完成，要鍛鍊上腹部我們可以利用到拉力器拉住，然後固定腳的位置，再做仰臥起坐的動作；

這個動作可以鍛鍊到上腹部，卷腹的作用可以讓上腹部脂肪燃燒。因為這個部位大多都是因為嘴饞吃出來的！

卷腹的作用很大，angelababy產後就是通過這個變瘦的：

另外一個動作就是鍛鍊下腹部的動作，這是女孩子特別容易長出的小肚子！ 我們只要躺在床上或瑜伽墊上，垂直雙腿在放下，依次做5次，你的脂肪就會在燃燒。 堅持一週，每天做20次這樣的練習，你就會看到效果！

堅持完成以上兩個動作，肚子瘦下來，整個S曲線都出來了，就不用擔心穿衣臃腫了！

動作二：瘦腿

想要瘦腿也需要拉伸。如果只是一味的去跑步想要達到瘦身的效果，不僅效果不佳，反而會導致下小腿變粗，所以利用拉伸達到最佳效果是你最佳的選擇，就包括天王嫂"方媛"也是利用拉伸來達到相應瘦身效果；

而且不需要花費大額的健身費用只要在家裡做其伸展運動就可以了，只要手拿拉力器腿向上60°蹬，每天重複做30個：

這個動作類似於健身房裡的裝置；

瘦腿的關鍵是拉伸才有線條，而如果盲目的跑步只會變得越來越粗！

看看48歲的閆妮通過拉力器擁有一雙大長腿，你還在等什麼呢？

動作三：瘦手臂

楊冪曾也因為手臂粗被醜化，其實，她也不過96斤左右！

胳膊粗，導致穿什麼都不好看！以下這個這個鍛練手臂的動作：踩在拉力器的上板，然後緊握雙手並向上拉

這個動作，看一集電視劇的時候不知不覺地做了，堅持半個月就能看到效果！

瘦弱乾癟不好看，那不如利用拉力器塑造自我的線條感。

家裡只要配備一根拉力繩就可以鍛鍊了，這根拉力繩有4根加厚的乳膠管，彈性十足，怎麼拉都不怕！

優質的運動才是鍛鍊的好開始，男女都可以使用！

NBR材質的腳踏，非常牢靠，不會撞的腳疼！！

我經常赤腳踩，最重要的是，防滑！

其次，手柄部分也很舒適。泡沫手柄不會受傷

其實，女孩子不需要過多的去健身房做太多的力量訓練，只要在家裡拉力器鍛鍊才是可以了！變瘦後，整個人看起來年輕多了。

張含韻就變瘦了，照樣美麗！

天王嫂方媛也是通過小力量訓練，現在收穫的超好身材；

謝娜白天帶寶寶，晚上在家鍛鍊，靠拉練鍛鍊，在短時間之內瘦回到寶寶之前的身體！

現在，媽媽們總是比別人更努力地工作，讓自己看起來如此美麗！

你可以在看電視劇的時候完成以上所有動作。與其什麼都不做，為什麼你不能在這個時候鍛鍊呢？運動後，你可以在舒適的沐浴後上床睡覺。冬天在家鍛鍊很好。