離婚後許久沒有露面的宋慧喬現身首爾出席某品牌的活動，好久不見的喬妹整個人看上去逆生長了不少，一襲黑色長裙搭配溫婉長髮，再配上黑色眼線，活脫脫一隻高貴優雅的黑天鵝。

而且，小編還發現了一個重點，那就是喬妹真的瘦了，不但擁有了螞蟻腰，而且連原來看上去挺圓潤的臉也瘦削了蠻多。

看來離婚後的宋慧喬，不但整個人的狀態越來越好，就連身材也是越來越苗條，肉眼可見往紙片人的方向發展，和原來對比起來，感覺喬妹的形象又更上一層樓了。

不過喬妹原來的形象也是很不錯的，就是臉有點圓潤，韓式劉海搭配粉紅色西裝給人一種初戀般的甜美感覺。

不過現在她瘦出了巴掌小臉，整個人看上去變小了很多，尤其是在晚宴的燭光襯托下，宋慧喬一笑實在讓人迷戀啊，不知道她究竟用了什麼祕訣才讓自己瘦得這麼美。

其實在很早之前，宋慧喬就在節目裡說過，節食減肥法對身體很不好，也特別容易反彈胖回去，如果自己要減肥的話，就在飲食過程中合理攝入果蔬纖維和碳水化合物，這樣對身體也比較健康。

聽說喬妹在減肥的時候，每天和檸檬水相依為命，不節食但也不吃夜宵，完完全全通過自律才瘦身成功，而且在減肥的過程中，喬妹絲毫不放鬆對肌膚的保養，雖然她說過自己的好面板來自媽媽的遺傳，但減肥期間由於身體狀態的改變，面板也會發生變化，所以喬妹對面板的管理也是多了一重關照。

其實不止宋慧喬，娛樂圈還有其他明星擁有好多減肥祕籍！

想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！

普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。

那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？

這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

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1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

我自己也用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持開啟1小時，輕鬆瘦了12斤！

拉力器才49元！男女通用，2杯奶茶錢，比幾千塊的健身卡更划算！

做10分鐘普拉提就可以減去一塊巧克力的熱量！而奶茶只會讓你越來越胖哦。