離婚後首次露面的宋慧喬，當她抬起胳膊那一刻，網友：我酸了離婚後首次露面的宋慧喬，當她抬起胳膊那一刻，網友：我酸了離婚後首次露面的宋慧喬，當她抬起胳膊那一刻，網友：我酸了

離婚後許久沒有露面的宋慧喬現身首爾出席某品牌的活動，好久不見的喬妹整個人看上去逆生長了不少，一襲黑色長裙搭配溫婉長髮，再配上黑色眼線，活脫脫一隻高貴優雅的黑天鵝。

而且，小編還發現了一個重點，那就是喬妹真的瘦了，不但擁有了螞蟻腰，而且連原來看上去挺圓潤的臉也瘦削了蠻多。

看來離婚後的宋慧喬，不但整個人的狀態越來越好，就連身材也是越來越苗條，肉眼可見往紙片人的方向發展，和原來對比起來，感覺喬妹的形象又更上一層樓了。

不過喬妹原來的形象也是很不錯的，就是臉有點圓潤，韓式劉海搭配粉紅色西裝給人一種初戀般的甜美感覺。

不過現在她瘦出了巴掌小臉，整個人看上去變小了很多，尤其是在晚宴的燭光襯托下，宋慧喬一笑實在讓人迷戀啊，不知道她究竟用了什麼祕訣才讓自己瘦得這麼美。

其實在很早之前，宋慧喬就在節目裡說過，節食減肥法對身體很不好，也特別容易反彈胖回去，如果自己要減肥的話，就在飲食過程中合理攝入果蔬纖維和碳水化合物，這樣對身體也比較健康。

聽說喬妹在減肥的時候，每天和檸檬水相依為命，不節食但也不吃夜宵，完完全全通過自律才瘦身成功，而且在減肥的過程中，喬妹絲毫不放鬆對肌膚的保養，雖然她說過自己的好面板來自媽媽的遺傳，但減肥期間由於身體狀態的改變，面板也會發生變化，所以喬妹對面板的管理也是多了一重關照。

其實不止宋慧喬，娛樂圈還有其他明星擁有好多減肥祕籍！

想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！

普拉提是很多人的減肥首選，大家知道的就有孫儷，謝娜，莫文蔚，馬伊琍，劉嘉玲等等。

那麼普拉提究竟有什麼魅力，能夠讓這麼多女明星喜歡呢？

這就是因為普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

對於在家做運動的懶人，只需要一根普拉提拉力繩就可以瘦身，每天練習五組動作，一個月成功減10斤

如何練習Tabata呢？

前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

第二步，練習下面3組動作，每個動作快速重複20次，練習3~4組，持續4分鐘。

一個月大概可以瘦個7~15斤！

動作一：Tabata下肢卷腹（慢動作演示）

快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整

動作二：Tabata阻力蹬腿（慢動作演示）

快速重複20次，練習3~4組，可根據自己情況調整

動作三：Tabata全身（慢動作演示）

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為了證明這組動作的燃脂效果，我還專門進行了實測，幾周下來，體型變化明顯，小肚子消失地很快，手臂也緊緻了。

一上稱，發現真的驚豔到了自己。

這款拉力器的祕密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。

它的腳感也是一級棒，NBR材質防滑，還防止出汗。

而且，關於這款拉力器的Tabata訓練方法，你在網上可以搜到N種花樣，瘦腿的，瘦腰的都超級多。

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