最近，李若彤又因為“身材”上了熱搜，因為釋出了一張自己的近照，並且配文說自己的身材不是瘦，而是結實。

身穿健身服的她，不僅馬甲線清晰可見，而且手臂看起來也是非常的有力，狀態更是元氣滿滿，看起來就像是十幾歲的少女。

之前有一期《王牌對王牌》回顧經典環節，邀請了李若彤重現經典版“小龍女”，再裝扮回小龍女的模樣，也毫無違和感。

據她透露，因為常年健身，所以自己的身材與20年前幾乎沒有變化，20年前的裙子一樣穿得下。

她保持身材的方式與別人不同，她幾乎不會戒甜食、主食，吃的不變，主要靠“健身”。

因為常年運動，身上的體脂率下降，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，即使沒有運動，也比平時消耗的熱量要多。

但是李若彤的肌肉線條非常勻稱、流暢，絲毫不會顯得誇張，穿的了運動服，也能駕馭禮服。

因為她做的運動不僅能夠瘦身，也能夠拉伸肌肉線條，綜合起來也就練就了完美的身材，她身材和肌肉的緊緻程度完全不亞於年輕人。

除了李若彤，“娘娘”孫儷也是非常愛做拉伸類的瘦身運動，比如她的健身照，大都是在做普拉提。

孫儷的身材也一直保持得非常好，她還幫助經紀人5個月減去74斤。

普拉提是燃脂非常快的一項運動，據研究，做10分鐘普拉提就相當於減去一塊巧克力的熱量。

普拉提是以德國人約瑟夫●休伯特斯●普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，融合了瑜伽，芭蕾等傳統運動方式，最關鍵的是適合各種不同的健身水平的所有人群。

最近抖音有一款普拉提棒就非常受熱捧，只需要一件簡簡單單的運動器材，就能夠幫你同時達到瘦身和矯正姿態的效果。並且做起來也不難，很快就能適應。

普拉提棒非常方便，隨時隨地都可以運動，不想出門也沒關係，堅持一個月，可以減重10~20斤！

接下來是一組普拉提的動作解析，只需要三個動作，一週堅持做5次，每次堅持將近一個小時，就可以完成運動量。

如何練習Tabata呢？

前提是你得有一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

這邊給大家分享兩組動作，任選一套，每週2~3次，每次僅需5~10分鐘，一個月可瘦7~10斤！

第一組：全身燃脂，提高十倍基礎代謝，一週練出馬甲線

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

第二組：區域性塑性，瘦腿，瘦臀，瘦手臂，瘦肚子，2周搞定

做3組，每個動作30個，根絕自身情況而定，你也可以選擇幾個動作做。

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我練的是第一組，練習5周左右，體重變化肉眼可見，減少兩位數！

我最大的問題就是肚腩很大，其他部位比較瘦，你看看5個星期下來，瘦肚子就像切西瓜一樣！

這款拉力器的祕密就在於它的根加粗加厚的橡膠管，能夠產生約30斤的拉力！超級給力

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