51歲周慧敏晒近照，身材比20歲少女還好，她的保養祕訣這麼簡單

上個月，一張周慧敏的舞臺表演照片在網上引起熱議，照片中51歲的周慧敏容貌不減當年，面板白皙身材修長，一身粉紅色的華麗連衣裙看起來毫無違和感，整個人反而少女感十足。

周慧敏自出道以來就一直以"少女偶像"的身份活躍，沒想到這個身份一用就是三十多年，51歲了依舊保持著嬌嫩的少女感。

不少人對於周慧敏的保養祕訣非常的好奇，9月12日周慧敏在微博發文，和大家分享自己保養身材的訣竅。她表示"大家常問我怎樣keep fit，最簡單又真實的答案就是要做普拉提。"

周慧敏還晒出了一組自己鍛鍊的美照，照片中周慧敏在健身房做著各種普拉提運動，身材簡直比二十多歲的少女還要好，完全看不出真實年齡。

原來女神保養的祕訣就是堅持健身，每天訓練普拉提，這才是讓51歲的周慧敏宛若少女的祕密。

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

而且，實驗小組還拿普拉提和其他的運動做對比，發現普拉提的減脂效果也是高於其他運動，甚至是跑步的4倍之多！

也被許多油管上的網友調侃為“脂肪燃燒法”

傳統的普拉提動作需要用到大器械，像娘娘和周慧敏就是經常上普拉提私教。

而為了讓普拉提能變成福斯化的運動，國外的一些機構專門設計了一款具備力量、柔韌、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提動作！簡單不佔位置,多方位鍛鍊

瘦腰、瘦手臂、瘦腿通通沒問題

只需要掌握簡單的動作，就可以達到定向瘦身的效果，想瘦哪裡就瘦哪裡。所以大家趕快和女神一起鍛鍊吧，這樣才能像她一樣保持完美身材。

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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俗話說，世界上沒有醜女人是懶女人。無論你多大年紀，只要你想改變，如果你努力愛自己，你會得到滿意的“答案”。