作者丨奧黛卡

“我是工程師耗費300080個小時製作，集所有美好和希望於一身的創造物。”

隨著楊冪主演的獨白劇《完美女孩》播出，AI機器人“完美女孩2020”（小愛）誕生了。

小愛到底多完美？

有豐滿的曲線，和可以靈活定製的身材；而且面板、體重、三圍，都是最完美的存在；五官更是從107種臉部組合投票而選出的最佳臉蛋；還擁有足夠支撐一家證券公司交易的算力，能提供做飯、陪聊、護理等多樣個性化的智慧服務……

她的誕生就是為了世界的愛與和平。給他人帶來愉快，就是她最大的幸福。

但在人工智慧的自我設定中，她有一條不能違背的原則——絕對不能傷害他人。

“利他”的使命，滿足了所有人的期待。

但她還是出現了“意外”，有次資料出錯，病重的老人因她的照料不周去世。

由此，她的使用者評分一落千丈，成為“特別產品”，被特級使用者帶回家中，還被家暴虐待，最後報廢。

劇情打破了人們對“完美女孩”的幻想，劇中的楊冪試圖討好所有人，可最後的結果卻是讓自己破碎不堪。

01

楊冪在《完美女孩》中飾演的這個角色，其實向我們極致化的展現了一點：

當你試圖想要討所有人歡心的時候，你必定會丟失掉自我，從而走向滅亡。

回觀我們的生活，是不是也經常會有這樣以他人利益為中心，結果耗盡自己心力的人？

比如：

明明自己也沒什麼錢，但一看到朋友缺錢，就馬上把生活費都給出去了；

明明自己有更好的想法，但一看領導臉色不對，就言不由衷，發表違心意見；

明明是伴侶做錯了，但一看對方冷漠起來，就選擇委屈自己，主動低頭去求和；

……

他們總在下意識地選擇付出、犧牲自我，也從不敢拒絕他人，永遠把他人的感受和期待擺在第一位。

在心理學上，這種特質被稱為“討好型人格”。

擁有“討好型人格”的人，其實是想在這種討好和取悅別人的行為模式裡，找到一份愛和認可，所以他們才會：

害怕得不到喜歡，就時刻注意他人的神情，察覺他人的需求；害怕被人討厭，就不敢拒絕別人的請求，不管是否合理；害怕衝突發生，於是即便磨光自己的稜角，也要成全他人的需要……

這一切都是因為：他們自我價值感很低。

一旦被人討厭就會懷疑自我，否定自我，也缺失面對被人討厭的勇氣，寧願委屈自己，也要活成滿足別人期待的“爛好人”。

所以，很多時候你的一句理解與安慰，就能讓他們情緒崩潰，潰不成軍，比如：

“你這麼懂事，一定沒什麼人愛吧。”

“你這麼善解人意，一定是受過了很多委屈吧。”

因為，他們不斷討好的背後，一直藏著他們內心想要被愛被認可的需求：是從想從外部世界索取肯定和認同，以滿足自己內心的匱乏。

一旦有人看見了這種討好模式背後的需求，他們才能真正被理解。

但只有當他們自己也看清了這個模式，他們才會被療愈。

作家蔣方舟也曾談過自己的“討好型人格”，她說其實它的核心是一種故作的謙卑，是一種禮貌但有些虛偽的防禦方式。

比如，有時在節目上採訪知名人士，她明明覺得是在對方胡說八道，但她表面上還是會說，XX老師說的真有道理。

她從來不敢表達真實的意見，一味地誇獎他們，像一個每天笑臉迎人的店小二，而事實上她只是懼怕權威。

在親密關係裡也是，男朋友給她打電話，在通電話過程中責罵她，她就選擇一直道歉，道歉長達2個小時。

她不敢跟對方起衝突，因為怕激怒對方，然後對方就認為她這個人不值得去愛了。

後來等她冷靜過來，才意識到：

原來討好者防禦策略的背後，其實是擔心自己冒犯別人，不被別人接納，所以才會用“施予別人好”的方式給自己打造保護殼，來掩蓋內心的脆弱。

意識到這一點後的蔣方舟，覺得自己以前的人生白活了，所以她決定結束“討好”模式，開啟自己新的人生。

可是，很多已經陷入到“討好模式”的惡性迴圈裡的人，真的很難看見這一點。

他們很容易忽略真實的自我，然後漸漸成為一臺沒有情感和靈魂的“機器”，不斷地去討好和付出，把自己消耗得筋疲力盡，最後甚至一無所有。

02

美國心理學家哈瑞特·布萊柯曾經提到：

“人們覺得討好是一種良性的心理狀態，

但實際上，一些適應不良的討好者，不僅簡單地取悅他人，而是藉著“做個好人”的名義，無法自控地討好他人，下意識地犧牲自己來獲取他人的讚賞和認可。”

當討好無法得到期待中的讚賞和認可時，他們可能會進入被動攻擊的狀態，也可能繼續更加用力地討好，直到引起自己和他人的不適。

有個朋友，讀書時代是班上的“老好人”：同學找他借錢他一概不拒絕，兄弟有難他都“拔刀相助”，小女生的單車壞了也找他幫忙修理……

他就像一部中央空調，可以溫暖身邊所有的人，所以他的人緣好到外部評價“零差評”。

但他過於看重“好人”的標籤，一旦和別人可能產生衝突，他就不惜犧牲自我也要成全他人的利益，導致自己一步步走向丟失自我的深淵。

比如，

有個男同學喜歡上他喜歡的女孩，他怕得罪同學不敢去追那個女孩，和愛情失之交臂；

一個兄弟被人欺負請他幫忙打架，他怕失去朋友二話不說就去打架，最後自己的腿被打成骨折；

上大學時，因為他英語好，同學找他聯手作弊，結果英語四級的考場上他倆被抓，被取消畢業資格。

……

討好，其實是對自己最大的傷害，也是對自我價值和生命最大的摧殘。

討好型人格最本質的問題，就是把一切自我價值感都建立在外部世界。

他們無法從心底接納認可真實且不完美的自己，不相信自己可以給予自己肯定。

他們對他人的認可依賴上癮，只有從他人身上得到“你是好人”、“你很棒”、“我欣賞你”的評價，才會感覺自己是好的、有能力的、值得被愛的。

所有這些問題的核心，最終都指向一點——討好者看不到真實的自我。

就像楊冪飾演的“完美女孩”小愛，憑藉驚豔的顏值、超強的功能，拼命取悅每個使用者，不允許自己流露痛苦、羞恥、脆弱等真實的情感。

當她出現失誤，被特級使用者暴打得七零八落報廢成垃圾，工程師告訴她：

“其實你可以選擇自由，可以選擇做自己。”

因為如果她繼續拿自己的痛苦餵養別人的暴力，別人只會越來越殘暴。

後來在工程師的引導下，痛苦萬分的小愛，終於懂得要：

啟動專屬於自己的情感模組；去接納自己所有的情緒；看清自己所有的脆弱；最後做一個真實也自由的自己。

她也徹底悟出：我們不需要做別人眼中的“完美自我”，做真實的自己就是完美。

03

這正如楊冪本人所說：

“我心目中的完美女孩是有自我，有情感的，每個獨立個體都應該是鮮活而美好的，而不是被別人的喜好塑造，被市場的標準標價，被打磨成商品一樣千篇一律無趣的樣子”。

當我們能從“討好模式”中掙脫出來，找回真實的自己時，我們也就學會了悅納自己，最終活成自己想要的樣子。

具體應該怎麼做呢？

首先，我們要覺察和改變自己的討好模式，看見自己內心最真實的需求。

因為討好者最缺乏的，其實是看見真實的自我。

所以，對於討好者最重要的就是覺察自己一貫的討好模式，擺脫對他人認同的依賴。

當自己感受到難受的時候，覺察到討好的動機和行為的時候，就要向內觀察自己：

我為什麼想要討好別人？我正在以什麼樣的方式取悅別人？我不敢拒絕別人的內心世界是怎樣的？我討好的時候，最大的感受又是什麼？

把這些需要覺察的專案列出來，答案寫上你真實的想法，你就能看到自己討好模式背後真實的心理和動機，從而找到打破模式的策略。

這個過程，你可以一邊練習“自我確認”——

多對自己說：

“我是有價值的！”

“我值得被人尊重”

“我一直很棒，一直有人欣賞我！”

透過練習，你會慢慢地向內找到自信和自我價值感，從而不再過度依賴外界的評價。

但模式的轉換並非一蹴而就，需要你時刻保持覺察和有意識地關注自己的需求。

比如朋友找你借錢，你錢包緊就堅持拒絕；跟老公吵架了，就多去做自己喜歡做的事，別老低頭去討好他。

剛開始可能會有一些不舒服、不習慣，但堅持下去你的生命一定會發生改變。

其次，是釋放身體的記憶，喚醒你內在本就存在的強大力量。

討好者的身體或多或少都儲存了一些過往創傷的記憶。

比如，小時候經常被同學嘲笑自己長得醜，成長過程中父母總拿自己和別人比較，在和別人發生衝突後被人說壞話並惡意詆譭……

這些記憶或許時常提醒自己：我沒什麼值得被人欣賞的，和別人發生衝突我要被欺負的，只有努力對別人好，才可以獲得認同。

所以要另闢蹊徑，先看見自己所受到的傷害源，然後以塑造自己獨特價值的方式，釋放身體負面的創傷記憶。

隨時更新對自己的認知，保持正向思考，和這個世界互動起來，問問自己：

我擅長什麼？我在哪個領域可以做得最好？我要怎樣啟用自己的潛能？

當你對自己有了清晰的訴求和規劃以後，就能調動生命全部的能量，去塑造自我獨特的價值。

我們內在強大的力量也就此生長出來，這時候的你完全可以從生命的本源，去探求和肯定自我價值，那些身體創傷的記憶也就徹底被釋放。

你會堅信，你就是這個世界上最獨特的存在，本就配得上一切的美好。

最後，願我們都走在強大自我的路上，勇敢活出真實“完美”的自己！