關於明星，減肥、凍齡和戀愛是永遠繞不開的話題。

作為一線女星的孫儷，從人品到德行再到身材保養，一直是娛樂圈教科書式的存在。

工作中，出演的電視劇作品，各個經典，角色深入人心，完美詮釋了一個專業演員的修養和專注。迴歸家庭，她是一個會生活懂生活的妻子、母親、女人。

如今已經38歲的孫儷，姣好的身材，纖細的四肢，光澤的面板，淡定從容的狀態就是她最好的證明。

近日在社交平臺，孫儷還把自己保持身材、健康養生的方法分享給大家。

方法簡單易行，不需要花費大量的金錢，不需要吃減肥藥，堅持合理的飲食習慣就能看到效果。

讓我們一起學習一下孫儷的健康養生瘦身方法吧：1.合理的飲食結構：

同樣是吃，同樣都是一日三餐，為什麼有的人瘦，有的人胖？原因在於你吃的什麼。

我們來看看孫儷的日常飲食：

米飯加糙米飯，一份豆芽，一份水煮西蘭花，羊肉魚湯，一份燉白菜。

沒有昂貴的食材，都是我們平時比較常見的食材，烹飪方式也是以燉、煮、蒸為主。

飲食中包含了豐富的維生素、纖維素和蛋白質，米飯中加入了糙米或粗糧的搭配，既補充了維生素B，又減慢了糖在身體內的吸收速度，也就不容易長胖了。

2.堅持運動：

孫儷說：七分吃，三分練，調整飲食可以保持體重，如果能加上運動，效果會更好。

孫儷的這個運動方式比較值得推薦，也更容易實行。你不需要大塊的時間，利用零碎時間就能鍛鍊。

比如隨身帶一根跳繩，有空閒時間就跳幾分鐘，對於塑形非常有效。

另一個運動是瑜伽，孫儷說：她之所以喜歡瑜伽，是因為它不僅能達到鍛鍊身體的目的，也是對自己心靈的修煉。

在快節奏的生活和環境中，保持一顆不浮躁和平靜的心態至關重要。練習瑜伽，是對心理的減壓，也是跟自己的內心對話。

所以，找一個適合自己的運動，一方面能鍛鍊身體，一方面幫你調節情緒，讓你心態更積極，內心更平靜。

另外，沐養要告訴你一個堅持運動，並讓你欣喜的理由：

長期規律的運動，能夠改善身體內脂肪的代謝，增加瘦素水平，換句話說，透過運動能夠改變那些天生胖的人群的基因表達。

哪有什麼天生就胖，堅持運動一樣能逆天改命！

3.每天泡腳：

泡腳是孫儷每天堅持做的事情，她還會在微博上用自己的方式影響更多的人。

每天晚上，接一桶熱水，溫度控制在42-43度，10-20分鐘，泡到身體微微出汗，全身暖暖的即可。如果哪一天受了寒氣，可以加些薑片。

作為專業營養師，這裡要告訴大家一個小秘密：

很多人瘦不下來，可能是因為溼氣太重。所以，想瘦身，第一步先排溼。排溼正常了，身體的代謝也就跟著正常了。

這裡還要提醒一些怕冷的女性，一到秋冬季節就手腳冰涼，經期疼痛加劇的人，更要養成泡腳的習慣，泡腳能加速全身的血液迴圈和氣血執行，是細水長流的滋養方法。

所以，一定要堅持泡腳，這個既實惠又舒服的養生方法，比很多昂貴的補藥見效多了。

沐養小節：

關於人體的一切，切不可操之過急。

人體既複雜又奇妙，當你想要透過極端方式和違反身體的規律去改變自己的時候，很可能會適得其反。

比如想補陽氣，補品或藥材吃過量，結果身體越補越虛，口舌生瘡；

想洩洩肝火，結果肝鬱沒解，反而脾氣更加暴躁；

想減肥瘦身，就透過快速極端的方式，結果出現了經期紊亂，脫髮嚴重。

我們的身體一旦出現問題，一定不是一朝一夕造成的，你也不要想著能用一天兩天解決所有問題。

先從改變自己的健康意識開始，一時的不良習慣累積出來的毛病，需要用兩倍甚至幾倍的時間去改善。