“身材無敵，年齡成迷”這應該是對許晴最真實的寫照吧！在1月11日，許晴工作室曬出來一組許晴的素顏美照，照片中她穿著灰色毛衣，留著齊劉海短髮，對著鏡頭擺著各種可愛的姿勢，毫無偶像包袱！

照片中的她，面板光滑白皙，看著就完全如少女一般。好多網友看到她的照片後，都紛紛感嘆到：這哪裡像51歲的人，這完全就是凍齡女神啊！大家的羨慕之情，溢於言表！

好的狀態需要好的心態，好的身材需要堅持鍛鍊！許晴美女也是一個熱愛運動的人，為了保持好的身材，保持身材苗條緊緻，除了對飲食有要求，她也會嘗試進行各種運動！瑜伽、跑步、游泳、拳擊、格鬥，幾乎每種運動都會嘗試！也正是源於這種好習慣，加上滿滿的少女心，也讓她在這個年齡保持著少女感與好身材！每一次的出現，都會驚豔眾人！

第一個動作，開合跳（可做熱身）

如何做一個標準的開合跳：

身體成站姿，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿併攏，雙臂自然下垂，放在身體兩側保持上半身筆直，雙腿開始向兩側跳著開啟，同時雙臂舉過頭頂拍手接著雙腿跳著併攏，雙臂回到身體兩側，重複此動作，保持動作的連貫性

第二個動作，波比跳

如何做一個標準的波比跳：

身體成站姿，然後自然蹲下，同時雙手在身前撐地，保持雙臂伸直，雙腿用力的向後蹬，腳尖著地，使身體成一條直線保持腰腹收緊，不要塌腰弓背，保持此動作1秒鐘，然後保持雙臂不動，雙腿用力，向胸口方向蹬，使成為剛蹲下的姿勢然後雙腿發力，雙腳用力向上蹬，使身體垂直向上跳起，在空中身體成伸展姿勢身體落地後，重複此動作

第三個動作，高抬腿（可作為熱身運動）

如何做一個標準的高抬腿：

保持背部挺直，腰腹收緊，抬頭挺胸，目視前方，雙腿微微分開，雙臂自然下垂然後保持上半身不動，雙腿交替抬高做提膝動作，大腿抬到超過與地面平行的高度即可，雙臂彎曲前後擺動

第四個動作，深蹲開合跳

如何做一個標準的深蹲開合跳：

準備姿勢：身體自然站立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿併攏，雙臂放在身體兩側保持背部挺直，然後雙腿跳著向兩側開啟，腳尖朝外，身體開始下蹲，屁股向後坐，使身體重量放在腳後跟上，膝蓋儘量不要超過腳尖，下蹲至大腿與地面平行的高度，雙臂在身體前方成W形狀，保持下蹲姿勢1秒鐘然後腿部發力，雙腿跳著併攏蹲起，同時雙臂舉過頭頂拍手，這是一個完整的動作重複此動作

第五個動作，胯下擊掌

如何做一個標準的胯下擊掌：

身體自然站立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿微微分開然後保持上半身筆直，其中一條腿先彎曲抬高，大腿抬到超過地面的平行高度，然後雙手在大腿下面拍掌然後換另一條腿做同樣的動作，重複此動作

第六個動作，登山跑

如何做一個標準的登山跑：

身體成俯臥姿勢，雙手雙腳撐地，胳膊伸直，身體從頭到腳成一條直線保持上半身不動，雙腿使勁，雙腳蹬地，向胸口方向交替做提膝動作，保持動作越快越好

以上述六個動作制定一個屬於自己的減肥增肌操，每天做上20分鐘即可！