在偶像工廠包裝下，韓星在華麗舞臺上的表演，除了競爭的壓力、無休止的排練，對於自己的身材管理更為嚴格。特別是女明星，除了太誇張的地獄式減肥法外，其實也有一些小方法值得借鑑。

火遍歐美的南韓組合當中，除了BTS，還有blackpink，與傳統的南韓女子組合不同，這個組合整個的風格充滿著爆發力，與傳統甜美的風格形成鮮明的對比。

甜美有什麼用？老孃就是天下最酷！作為全團ACE和rapper擔當，cody一直把Jennie打造成很適合粉墨的魅惑甜酷形象。

Blackpink整隊組合，每一個成員亦擁有令人羨慕的身材。纖瘦但健康的身形，加上腹肌更突顯出她們的線條美！

由於日常運動量大，所以不會太過限制飲食量。Jennie曾表示自己不吃加工、過咸和辣的食物，一來這些食材容易水腫，減慢身體新陳代謝。二來重口味的食物刺激食慾。而她的飲食以菜為主，為攝取蛋白質，主要以魚和牛肉為主。優秀的身材管理帶來優越的直角肩。

同樣是Blackpink，Rose的19寸纖腰成為新一代「螞蟻腰」，而保持如此纖瘦的身形，自然得來不易。

除了專做快速燃燒的強度運動HIIT外，她會利用坐姿來保持身材。很多人坐下時會立即放鬆上半身，很易因此做成寒背和假肚腩的問題。

所以Rose坐下時，也無時無刻提醒自己要用力收緊腹部並挺直腰部，長期運用腹部力量，避免出現肚腩問題。Rose也表示自己跟Jennie一樣，不吃加工食物

IU是出名的減肥達人，塌鼻子還內雙的她帶點嬰兒肥，多年來為保持身形而對減肥甚有心得。其實一個快速減肥法是「飲水減肥」

每日飲足3,000ml的水，持續五日，但到第六天時中斷飲水，這樣具利尿的功效，之後第七日時便有明顯的去水腫效果。這個方法雖然較快，但同時是極端，不要亂試。

平時在拍攝劇集時，也需要嚴格控制飲食，進行「一日減一公斤」的地獄飲食。早餐一個蘋果，中午以兩個蕃薯或香蕉，不用晚餐只喝一杯由高蛋白質奶粉衝成的飲品。

以上這幾種方法，IU的卻是不好借鑑。畢竟，一切不以健康手段達到的瘦身，都是暫時的。不吃晚飯或許只能達到維持現階段體重的結果，同時由於攝入營養不夠而出現頗多面板問題。不管是減肥還是減脂都要靠運動。如果不喜歡大運動量的鍛鍊，可以學Jennie練習空中瑜伽。也有助打造出身形曲線，比起減脂更有助鍛鍊線條。