近日，49歲的莫文蔚在臺北召開告別演唱會，表演有一個環節莫文蔚被隊友“扯下”演出服，脫去演出服的她身穿高腰修身褲搭配運動背心，看這身材哪裡像是快50歲的人？這身材比很多20幾歲的人都要更好吧。

之前莫文蔚也在演唱會上因為一雙美腿上了熱搜，據了解莫文蔚為自己的這雙腿投保3000萬，看來她自己對自己的美腿是相當滿意啊。

莫文蔚不僅身材保持得好，整個人的狀態也是非常年輕，活力滿滿。

其實莫文蔚私底下是個非常自律的人，在飲食上注意戒糖，更是經常出入健身房，還經常晒出自己的健身照。

看來女神之所以稱為女神是有道理的，在莫文蔚的健身照中有一項看起來比較“特別”的運動，究竟是什麼呢？

這是普拉提，一種高效燃脂的運動，經過檢測，練習10分鐘的普拉提就相當於消耗了一塊巧克力的熱量。

同樣是女神，劉嘉玲也在晒出了自己的普拉提時間，難道好看的人都愛練這項運動嗎？

對於不常健身的人來說，莫文蔚做的普拉提算是“高難度動作”了。

但是減脂效果這麼好的運動怎麼能放過呢？離過年還有一個月左右的時間，趁著這段時間練一練，就能美美的去見親朋好友啦~

身材胖真的非常令人煩惱，有時候就連吃東西都要被人說：那麼胖了還在吃，雖然可能是開玩笑，但是心裡還是會不舒服。

自己喜歡的衣服不敢穿，因為有些衣服對“胖子”真的太不友好，穿上破洞牛仔褲，感覺肉都要“溢”出來了。

看了別人瘦身成功的案例，真的非常勵志，也很讓人羨慕，瘦身簡直太厲害，難怪都說“每個胖子都是潛力股”。

這段時間就有一款普拉提棒特別火，非常適合30~50歲的朋友。

因為這款普拉提棒使用方法非常簡單，不需要技術基礎，可以自由拆卸，隨時隨地都可以運動。

這款普拉提棒可以帶你解鎖更多的普拉提姿勢，由基礎開始，但是隻要堅持做好一組基本的動作，就可以針對身體各個部位進行瘦身。

接下來，我就給大家分享一組基本普拉提棒的健身操，只需要四個動作，一週堅持做5次，每次堅持將近一個小時，就可以完成運動量。

文末可購買

一、瘦手臂

這個動作可以說是最簡單的，只需要向上提拉就可以了，這個動作主要是針對手臂的贅肉。

很多人到了夏天不敢穿無袖衫，因為害怕手臂的贅肉暴露，楊冪可以說是非常瘦了，但是手臂的拜拜肉讓她上半身看起來有點臃腫。

趁著冬天趕快練起來吧，告別拜拜肉，夏天穿什麼都好看，這個動作每天做10~15分鐘，二十天到一個月可以看見比較明顯的效果。

文末可購買

二、瘦腿

其實這個動作不僅僅是瘦腿，因為需要藉助手臂的力量，所以同時也在瘦手臂，單純的空中蹬車效果很一般，但是加上了普拉提棒的輔助就能夠更強效的消耗腿部脂肪。

做這個動作時儘量拉伸背部，才能更好的達到鍛鍊效果，還能拉伸背部曲線，堅持下來，背部曲線更挺拔。

很多人可能並不胖，但是下半身的線條粗壯，也就是腿胖，上身穿什麼都好看，但是腿部粗壯就只能通過闊腿褲來遮遮掩掩，瘦下來之後，短裙也可以大膽穿了哦~

同上，每天堅持10~15分鐘，才能達到燃脂效果，20天以後成效更明顯。

三、瘦腿提臀

這個動作有點像瑜伽中的貓式，可以起到提臀瘦腿的作用。

現在大多數人都因為各種原因都有久坐的習慣，還有一些人是天生的胯寬，臀部比較扁平的話，顯得非常臃腫。

提臀後，可以讓臀部線條更加緊緻，整個身材曲線玲瓏有致。運動強度一樣堅持在每天10~15分鐘。

文末可購買

四、瘦腰

其實這瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。

因為這個動作剛開始可能會造成腰腹的痠痛感，習慣之後就好了，剛開始每天堅持10分鐘左右。

腰腹瘦下來以後，就不要總用寬鬆的袍子把自己裹起來了，穿一些收腰的單品更好看哦~

有時候一個完美的身材真的可以給人帶來很大的自信，人自信起來了，也自然更有魅力。

現在雙十二限時優惠，下單隻需要49元，49元也就是兩杯奶茶的價格，用這份錢帶走一件運動器材，為自己打造自信好身材，真的非常值得。