今天給大家分享一位校花,來自北京電影學院表演系的美女。她叫黃馨瑤,身高169cm,來自一位白羊座的小仙女,與歡娛影視簽約,是此公司旗下的一名小星。代表作有《時光的秘密》、《鬢邊不是海棠紅》,與多位著名演員合作,其中包括楊蓉、鄭愷、劉敏、金晨等。由於長相甜美,身材高挑苗條,也經常會接各大品牌商業廣告。這麼多年來,她始終相信付出努力一定會有回報,她對自己也有著較高要求,更高目標。正是因為她一直在追求更完美的自己,自律讓她的生活越來越充實,越來越有意義。
在她日常生活中,身材管理是她每天都會做的事情,她對自己身材管理已經養成自律的習慣,每天都在行動與付出。而大多數人如今還在猶豫要不要踏上減肥健身的這條路。那麼,如果你想開始行動起來的話,你必須要做足準備,避免在減肥的路上少走彎路。接下來,就給大家先普及幾個減肥小知識,避免入坑。關於減肥知識誤區,你中了幾個?
有人說:“要想減肥成功,哪有不捱餓的”。這句話好像大多人都認同。還有“過午不食、減肥的人沒有資格吃晚餐;嚴格戒糖、戒零食是減肥的第一步”等等減肥大道理。難道真的是這樣的嗎?這樣真的是越餓就會消耗體內熱量嗎?飢餓真的能讓你線條變美,成功變瘦嗎?那麼讓我們來普及一下捱餓到底等不等於你快變瘦了。
第一個:忍受飢餓透過忍受飢餓來減肥,這種說法和做法是不正確的。很多人親身經歷減肥幾個月就餓幾個月,幾乎天天是白水煮菜和煮雞蛋、牛奶、水果,自以為算是注意了營養,確實也瘦了,穿衣服也更好看了,但是開始大把掉頭髮,身體機能開始逐漸下降。過一段時間有放飛自我,體重開始又迴歸從前,你之前所做的一切都徒勞無功。出現這樣的現象到底是什麼原因呢?那就是個人主觀上把飢餓和脂肪消耗聯絡到了一起,其實這個說法本身就不科學。人有飢餓感,這是身體正常的機能反應,身體在告訴你你要吃點東西補充能量了。如果你沒有按時吃飯,那麼你的身體就會開始消耗體內儲備的糖原,把糖原都消耗完了之後,身體還沒有吃東西,就會產生頭暈現象,這是體內出現低糖反應。人的身體不能長時間處於飢餓的狀態,這樣會對我們的身體非常有害。
第二個:拒絕甜食徹底拒絕甜食的行為,也是沒有任何必要性的。甜食在很多人眼裡就是熱量太高,是發胖的主要元兇之一。拒絕甜食大多這麼做的人大多是以失敗而告終的,尤其是喜歡吃甜食的人。那麼,減肥期間真的一點甜食都不能吃嗎?其實說實話,不是一點都不能吃。確實,糖是屬於高熱量的食品,但是每天將攝入的糖量控制在成年人身體正常需求範圍內即可。減肥的路就像一場馬拉松,別一上來就讓自己吃盡苦頭,然後給自己放棄的理由。
第三個:零食另外,就是零食的問題,減肥也不一定要戒掉。很多人認為自己變胖是因為吃太多零食了,想要減肥就必須把零食給戒掉。當然,吃太多零食是不利於身體健康的,甚至會導致發胖。為什麼?因為零食含有大量的調味和油,熱量高也就算了,對身體並沒有好處。如果你每天保證一天的能量攝入和消耗之間的平衡,就沒有必要一定戒掉零食。當然,為了減肥,能戒掉最好。
第四個:拒絕主食透過拒絕主食的減肥方法,那就更不可取了。很多減肥的飲食選單都將主食排除在外,這真的是正確的嗎?如果你只是單純地控制飲食來減輕體重,那麼請你停止這種行為。不吃主食,你的體重雖然會減輕,可是除了你的脂肪組織減少外,肌肉組織也會丟失,也可能導致體內新陳代謝降低。而且,主食內含有的營養元素是我們人體內必須攝入的,先別說減肥了,不吃主食對健康也是有害的。
第五個:運動均衡飲食運動均衡是健康減肥的關鍵。“吃飽才有力氣減肥”這句話在網路上很流行,但是也有幾分道理,身體內的能量是你運動的基礎。減肥的過程中,不能把健康的理念扔在一邊置之不理。同時,我們需要保持良好心態,增強自己的心理承受能力。任何減肥的捷徑,都不建議大家去嘗試。另外,如果已經開始減肥計劃了,那麼希望大家堅持下去,一定會擁有自己想要的身材。
減肥小知識,你get到了嗎?
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