說起劉亦菲，你會想到什麼？

天仙？女神？顏值爆棚？但在MAX眼裡，這些都不重要，作為健身人，我只看她的身材！（我信你個鬼）

但最近！劉亦菲登上熱搜......竟然是因為......胖了？？？

MAX一看，好像臉確實圓潤了不少，一定是沒管好自己的飲食，放肆了嘴巴

不過明星一陣胖，一陣子就瘦回來了，也不算新鮮事兒。

為什麼這麼說？原因就在於很多明星的飲食方式真的太極端了！要麼“暴風吸入式”吃飯體重猛漲，要麼油鹽不進幾乎不吃……看的我是冷汗直冒啊。

不過也不是所有明星的飲食都這麼坑！還有一些真的還挺值得收藏學習的，今天MAX就具體給你們扒一扒！

就在前不久，明星陳志朋（就是演還珠格格中爾泰的內個）釋出了一份“減肥餐計劃”，MAX看了之後，後背都涼了......

這樣的飲食，作為想要“快速瘦身”參加節目保持形象的明星來說，是可行的，但是作為想要長期執行的飲食計劃，是十分不靠譜的！

同樣還有曉明哥......雖然看得出這是開玩笑，但結合他以往曝光的飲食選單，我甚至懷疑這是真的了......

不止是男明星，女明星那才叫一瘋狂，對於她們來說，減肥餐已經是習以為常的家常便飯了。

林允在前幾年年初的時候稍微一不注意，就“胖”到了104斤，但是林允升身高有169cm呢......120斤都不算胖的吧......

（沒錯，這就是MAX當時的內心os）

但是為了上鏡好看，林允在短短几個月的時間裡透過節食、鍛鍊，成功減了10斤，不說別的，這毅力也是槓槓的。

以上三位明星的飲食特點就是：水煮+多吃蔬菜，u1s1，這確實可以很快瘦下來。

但！but！however！不持久啊！這樣做不可長期執行啊，堅持一週不得暴飲暴食？而且水煮會讓你的熱量缺口一下子開啟太大！

最佳狀態時讓你逐漸減少熱量攝入，你“哐”一下子幹這麼少，身體能適應？鐵定不行啊，只能透過肌肉分解來功能。

肌肉一少，基礎代謝就降低，這玩意兒一降低，就代表你只能吃更少的東西才能繼續減重，越吃越少你受得了？哪一天忍不了，就對應了上文的暴飲暴食，從而體重反彈。

除了以上這些“反面教材”，娛樂圈還是有不少明星的飲食是非常值得借鑑的，看我一一舉例！

作為娛樂圈的公認女神，江疏影的身材一直都保持地非常好，從身材上看，已經33歲的她完全看不出年齡感。

體重一直都保持在100斤以下，從《致我們終將逝去的青春》，到前段時間爆火的《三十而已》，她的體型一直都保持得很好。

這當然和她合理飲食脫不開關係，下面就和大家一起看看，江疏影是如何吃的：

裡面既有保證了蛋白質的攝入，又有豐富的纖維素且熱量低，飽腹感也比較強。

她也是個喜歡吃麵食的人，但她會把控好麵食的比例，比如一碗牛腩面，就會加入幾大塊牛肉和少量的麵條，既解饞又不會過量！

同樣把飲食做得低卡又好吃的，營養較全面的還有穎兒。

因為懷孕胖了幾十斤，生完孩子後，在月子裡的穎兒就開始了自己的減肥大計。

月子餐做得非常好，蛋白質充足，還有新鮮蔬菜，而且都是低卡烹飪，清炒、蒸煮為主，要是再多一小碗米飯就更棒了。

其實像穎兒這樣的飲食是最好的，比較接近目前國際上公認的最健康飲食——地中海飲食方法。

其特點就是多攝入蔬菜水果、五穀雜糧、堅果，食物烹飪儘量簡單，油脂以橄欖油為主，減少精細碳水的攝入。

適量吃低脂或脫脂的牛奶、酸奶，多吃一些魚或者禽類等低脂高蛋白的白肉類食品，也就是雞肉這類。

這樣的飲食能降低心血管疾病風險，這主要因為該飲食中的飽和脂肪較少，也就是大家所理解的“肥肉”“糕點”中的脂肪。

所以大家千萬不要被所謂的“明星飲食”帶跑偏了，要用理性的眼光來看待，唯有長期可執行的飲食，讓你出現不適但不會痛苦的的飲食，才是正確之路。

MAX有話說：

各位“百年減脂”選手

#請說出你聽過最奇葩的飲食方法#

看看誰的最奇葩