有一位不老女神叫做許晴，她的容顏在大家的眼裡一直是一個謎。我們都知道在娛樂圈中女神級的人物有很多，氣質也各有千秋，但是都會隨著年齡的增長，狀態有所下降。但是許晴不一樣，她無論走到哪裡都有一種強大的氣場，這不是妝容和造型能夠達到的。

在網友心目中的許晴，她的氣質和氣場都非常的好，因為本身就出身於書香世家，在踏入演藝圈之後，憑藉著眾多優秀作品獲得了廣大網友的喜愛。她在演藝圈當中已經有40年的時間，但是很少有緋聞傳出，給人留下的印象都是溫柔端莊，十分甜美。

雖然現在的她已經年過半百，但是她毫不在意外界對自己的看法，仍然素顏出鏡，但依然讓人感覺到青春的活力，這是在娛樂圈中很少有人能夠做到的，在這樣的年紀保持這麼好的狀態，許晴真的是讓眾多女性羨慕。網友看到她素顏後，不敢相信這個女人已經50多歲了，簡直像一個20歲左右的年輕女性一樣。

許晴能夠保持這麼好的狀態，與平時的作息和生活習慣有著密切的聯絡。她經常會在繁忙的工作中抽出一部分時間做運動鍛鍊瑜伽。對於女性而言，瑜伽簡直是一種養顏利器。所以下面我就來跟大家分享幾組瑜伽動作，希望我們都能夠保持年輕時的狀態。

01站立後彎式

這個動作能讓我們在面對下腰的時候更加輕鬆地完成，從剛開始最簡單後彎動作練習，讓我們的腰部慢慢適應這個狀態，才能增加腰部的柔韌性。

動作詳解：

從山式開始，上半身保持挺直。右腳向後邁一步，右手放在腰部掐腰，上半身向身體的右側彎曲，左手隨著上半身向後伸展。可以做一個智慧手印，讓自己保持高度專注的狀態。右手要稍微支撐腰部，慢慢地根據身體的柔韌性，向後儘可能的彎曲，儘量讓自己每次後彎的幅度更大一些，身體的左右兩側進行重複練習。

02加強側角伸展式

長期鍛鍊這個動作能夠開啟髖部柔軟雙腿增加關節的靈活性，有很多人都把這個動作當作練好下腰的基礎。我們不能只重視腰部和腿部的柔軟程度，在下腰的時候，髖部也是一個非常重要的身體部位。

山式瑜伽進入，兩腿分開膝蓋之間保持一定的距離，雙手在背後十指相交握拳。左腳向身體的左側旋轉90度，右腳向內側旋轉45度。以髖部為中心，讓上半身向下摺疊，左腳腳尖向上抬起，讓自己的下顎儘可能地接近腳尖。雙手保持握拳的姿勢延伸到頭部上方，食指指向天空，堅持這個動作10秒鐘左右。

03肩倒立盤蓮花式

這個動作屬於一個高階的瑜伽體式，非常的耗費體力，同時燃脂效果也很棒，能夠輸入靜脈美容養顏。在倒立的時候，透過血液迴流緩解內臟壓力，對腦部進行充足的供血，讓我們的思維變得更加清晰。

先躺在瑜伽墊上，雙手伸直放在身體的左右，兩腿伸直同時向上抬起。兩隻手輔助，腰部輔助，身體向上抬高雙腿併攏。以髖部為摺疊點，彎曲雙腿，兩腿交叉坐盤蓮花式。雙手抓住兩側膝蓋，保持身體的穩定。將身體的重量均勻地分在肩部頸部和頭部上面形成一個穩定的三角形。堅持這個動作，大約20秒之後躺下來進行放鬆。

在我們練習瑜伽的經歷當中，一定要付出足夠的耐心，秉承循序漸進的原則，從基礎開始練習。如果我們也想要達到像許晴一樣凍齡的效果，就一定要堅持的鍛鍊瑜伽，同時也可以將自己的身材打造出一個曼妙的曲線，讓自己變得更加優雅動人。