產後恢復對於很多寶媽來說都不是一件輕鬆的事情。包括很多明星也不例外，我們也經常能看到某明星產後身材走樣的新聞。

比如這幾天剛剛坐完二胎月子就復工的朱丹，就是挺明顯的例子。昨天朱丹在社交平臺上發文，表示正式復出，還說已經準備好再次與大家在直播間見面了。

自從加入直播行業後，朱丹的工作重心似乎就發生了轉移，顯然更偏向直播多一些。不過剛剛坐完月子的朱丹顯然並未恢復完全。

雖然坐完了月子，但身材依然沒有恢復好，處於水腫狀態。當時的朱丹穿搭了一身小洋裝，還特意露出了全身，整個狀態媽媽味十足。很明顯整個人胖了不少，尤其是肚子，還沒怎麼恢復，跟很多孕媽的產後狀態如出一轍。

不過除此之外，朱丹整個人的精神狀態還是很好的，沒有一般孕媽產後的那種憔悴、疲憊的感覺，從這點上來看，她的產後恢復工作還是挺到位的，就是身材管理上可能效率不是太高。

從影片裡看，朱丹現在的孕肚還有些像懷孕的時樣子，這跟某些產後迅速消除“孕肚”的明星們相比，顯然真實多了，這才是普通產婦該有的真實狀態。

一般來說，產婦產後徹底消除“孕肚”至少得需要3個月，而且還是循序漸進的過程，朱丹坐完月子復出展現出的狀態恰恰是真實的。

除了孕肚外，朱丹水腫的問題也挺嚴重。臉部胖了一大圈，臉頰肉感十足不說，甚至連手臂和手部都十分圓潤，肉乎乎的。還有小腿和腳部的情況顯然更嚴重，高跟鞋裡粗壯的腳踝給人的感覺都會很疼。

從當初的知名主持人，到如今變身二胎寶媽，朱丹的變化可謂巨大，同時氣質也變了不少，不難看出，高齡拼二胎著實是不容易。

關於孕婦身材，我們應該有正確的認知

其實很年輕女性或者新婚妻子都非常在意孕後身材和產後身材的狀態。不過因為沒有經驗，身邊的同齡人往往也都是新手，所以對此常常沒有一個正確的認知。

再加上看了許多明星懷孕以及產後的狀態，很多人就會產生誤解，看了某些明星會覺得原來懷孕也不一定會胖多少，產後身材也會恢復的很快。其實這些都是錯誤的。

每個人的體質都有不同，因此孕期的身材、狀態以及產後的恢復速度和狀態都是存在一定差異的。

有的人孕期就是隻大肚子身體不胖，而有的人孕期全身都會變胖，這除了跟體質有關係外，跟孕期的飲食、運動、睡眠、生活習慣都有關係。

其實無論孕期是怎樣的狀態，孕媽們只要記住飲食合理，適當運動，調整好生活狀態和習慣就好。保證自己和胎兒都健健康康的比什麼都重要。

而產後恢復也不是一天半天的事情，只要遵醫囑，按部就班地做好恢復訓練，大部分寶媽都能在3~6個月內恢復到原來的狀態。這不是一件應該著急的事情。

產後恢復要注意哪些問題？

最後，我們再來說說很多人關心的產後恢復問題。其實說到底，產後想要恢復的好，恢復的快，無外乎兩個方面，一是“控制飲食”，二是“適量運動”。

1）關於產後控制飲食

很多孕媽都是親自餵養，因此產後控制飲食會讓她們覺得對孩子不好。“還哺乳呢，咋減肥啊！”事實上，研究證明，產後控制飲食並不會影響乳汁分泌，也不會影響胎兒的發育。

一般建議，從產後第6周開始，也就是從坐完月子，寶媽就可以進行適當的控制飲食，著手身材恢復的計劃了。當然，只是控制飲食並不能很好的恢復身材，還需要配合運動。

2）關於產後運動

產後運動的開始時間和控制飲食大致相同，都需要在坐月子之後有計劃地進行。不過也有些寶媽比較著急，甚至在產後1~3周就開始健身瘦身了。不過這些大都是出於自身習慣，並非有針對性刻意聯絡。

一般建議，如果著手恢復身材，恢復體重，還是從產後6周開始為宜。

最後還有一點要說，產後恢復最好的方式是控制飲食配合適當運動，單純的運動或者控制飲食都不能達到很好的效果，因此產後想盡快恢復身材，還是那六個字“管住嘴，邁開腿。”