相比於零零後女演員而言，歐陽娜娜出道的時間應該算是比較早的了，她在十四歲的時候，就拍攝了人生中第一部電影《北京愛情故事》，並從此進入了演藝圈，但熟悉她的小夥伴都知道，她不僅是一個大提琴演奏者，而且也是一個古怪精靈的運動愛好者呢。

每個女孩子都很喜歡盪鞦韆，歐陽娜娜在登山途中，看到沿途有一架鞦韆，貪玩的她連登山棍都沒來得及放下，就蕩了起來。

歐陽娜娜雖然不是金剛芭比，但是平時經常鍛鍊身體的她，力氣也是蠻大的，照片中她身穿一件黃色登山衝鋒衣，扛起枯木的樣子還有點可愛。

登山相比其它室外運動而言，綜合性比較強一些，所以每一步都需要非常認真才行，就像歐陽娜娜這樣，雙眼仔細的看著路，謹防滑倒！

其實如果說女孩子適合做哪些室外運動的話，登山運動也是蠻適合的，但是如果想要更加便捷、靈活一些的話，那麼還是要數瑜伽運動，但是現在天氣比較冷，我們不適合去室外鍛鍊瑜伽，不過鍛鍊室內瑜伽也很不錯哦。

體式一：直立抓腳趾平衡式變式

勤加鍛鍊直立抓腳趾平衡式的話，對提高我們身體的平衡力和穩定性有著很顯著的效果，而且還可以讓雙腿變得更加柔韌。

體式要點：首先應當把雙腿貼靠在一起，左腿繃直，將右腿向上方抬起，這時要學會控制身體平衡，而後雙臂平舉起來，右臂抓住右腳。

體式二：衝刺式變式

脊柱關節作為身體重要組成部分，鍛鍊的時候也不能遺忘掉，而衝刺式就是一個很不錯的鍛鍊脊柱伸展性的體式。

體式要點：先將雙腿向右側分展開，雙腿拉伸的幅度要大一些，然後上半身向右腿貼靠，拉伸雙腿，小練一般都是先鍛鍊右側伸展，然後鍛鍊再左側。

體式三：輪式

輪式體式算是小練帶領大家每天都要鍛鍊的體式了，這個體式不僅可以拉伸開腹部肌肉，而且有助於修復高低肩、長短腿。

體式要點：雙手和雙腿同時並且均勻的發力，把整個上半身以及腰肢部位撐起來，待身體穩定之後，提起雙腳腳跟，雙臂繼續發力。

體式四：輪式變式

想要鍛鍊高難度的輪式體式的話，那麼就要向這位女性朋友學習學習了，我們可以模仿著鍛鍊一下，來讓腹肌大幅度拉伸。

體式要點：加大難度的輪式體式，其實就是將雙臂用力向雙腳方向伸展，雙手最好抓住雙腳腳掌，以此來加大拉伸腹部肌肉的效果。

體式五：半月式

現在請大家跟著小練來鍛鍊一下半月式，讓這個體式來將我們的四肢肌肉更加充分的拉伸、鍛鍊一下。

體式要點：稍事休息之後，把右腿繃直站立在地面上，而後便開始向前方扭轉上半身，扭轉的過程中，左腿要跟隨著向上伸展，最後左手抓住左腳。

現在室外的這個天氣，很顯然幾乎不能夠進行室外運動了，除非在天空放晴的天氣下我們可以稍作十幾分鐘有氧慢跑之外，剩下的時間我們最好還是待在家中鍛鍊室內瑜伽吧，你也可以像小練一樣，去室外跑十分鐘，然後回到家中做室內瑜伽。

小練點評：歐陽娜娜是一個很有才華的藝人，不僅顏值非常清秀，而且長相也非常甜美，大提琴演奏的也非常動聽，像她這麼優秀的女孩子，都會經常去室外鍛鍊身體（登山），那你為什麼不向她學習學習呢？#清風計劃#