在當今以瘦為美的時代，減肥成為了諸多女性一生的事業。胖與瘦成為女性們高度關注的話題，而對於外表“吃飯”的女明星更是如此。

更令大眾羨慕不已的是，哪怕是懷孕生子，也不會令她們失去窈窕纖細的身材。那麼，那些曾經生育了孩子，還能保持傲人身材的明星媽媽們真的有擺脫孕期、產後肥胖的“超能力”嗎？

明星懷孕的“奇蹟”，霍思燕胖了又瘦，網友：跟沒生過娃一樣！

相比於佟麗婭、楊穎等孕期內體重並沒有太大變化的女明星，霍思燕孕期內的發胖程度就顯得與我們普通孕媽媽們一樣了。

據霍思燕說，她孕前的體重是90斤左右，最胖的時候也不會超過100斤。而在懷上了兒子“嗯哼”之後，整個孕期及產後減肥前，體重達到了180斤。

用霍思燕的話來說：“簡直就是胖出了一個我！”當時霍思燕非常肥胖的照片被髮布到網路上的時候，還引來許多人的嘆息，畢竟那時候的她已經沒有了女神的樣子，堪稱“一胖毀所有”的典型。

不過，在“嗯哼”才4個月的時候，霍思燕便順利將體重減到了孕前的86斤，也就是說短短的4個月裡，霍思燕減掉了一個“自己”。

在如此短的時間內減肥瘦身成功，被網友們譽為了明星懷孕的“奇蹟”，甚至感慨她的身材看起來就像沒生過孩子一樣。

在大眾的印象中，女明星們因為有足夠的時間與金錢，不用花費很多精力來照顧孩子，因而可以很快完成減肥瘦身的事情。

其實，這些只是外在因素，如果無法嚴格要求自己，從孕前、孕期、產後都能持之以恆的認真對待，再好的外在因素也是無法做到。

產後身材未能恢復的女性，佔比與週期能有多久？

“只要以後照顧孩子，就能自然瘦下來了”，想必這樣的勸說，大家並不陌生。

根據相關資料統計的結果顯示，至少有70%的女性產後並沒有能恢復產前的體重。而有超過50%的女性在產後，體重還是逐年增加。甚至有超過35%的女性因為產後不注重控制體重，使得因為懷孕、生產引起的肥胖伴隨其一生。

其實女明星們懷孕過程必然也會避免不了發胖，不過她們坐月子時，在飲食方面是有別於傳統的模式的，也正是因為她們沒有接受一般給產後女性食用的各類油膩的大補湯，堅持食用科學、瘦身食譜，具有很強的針對性。

接下來就讓我們一起來看看女明星們的食譜，就能對她們為何能快速恢復產前的身材有所瞭解了！

女明星們產後飲食的三大要點

1、每天必須吃早餐

早餐的重要性，想必大家都已經知道了吧？而對於想要減肥的人來說，早餐也是必須要吃的，否則身體一直處於飢餓狀態，反而會吃得更多。

此前楊冪公佈的月子餐裡，搭配得就十分科學合理，而且也不會有擔心吃不飽，有充足的熱量，還不容易發胖。一般主食就是小饅頭和紅糖小米粥，還會配上麻油豬肝湯等。

通常在產後，尤其是坐月子時，可以多吃一些去水腫、排惡露的功效的食物，這樣更利於產後恢復。

2、午餐要保證豐富的營養，葷素搭配為宜

如果午餐不吃碳水化合物或者是含有一定熱量的食物，是無法支撐下午漫長的時間。在主食裡，可以加入一些雜豆、粗糧等，既沒有太多的熱量，又能有飽腹感的食物。

而菜譜則要儘可能的豐盛，保證擁有豐富的營養。如除了蔬菜、水果外，還要有富有高蛋白質的食物，不管是肉、蛋、魚等都可以。

林心如公佈產後哺乳期的食譜裡，午餐就是半碗雜糧飯、蒸魚、水煮青菜等。並且在午餐與晚餐之間，還會吃一些熱量、糖分都比較低的水果。

3、晚餐可以少吃，但不能不吃

可能很多減肥心切的媽媽們都選擇不吃晚餐，或者只吃一點水果。殊不知讓身體處於飢餓狀態下，對睡眠有所影響，同時也會讓媽媽們心情煩躁，影響身心健康。

當然，晚餐不用像午餐這般毫無顧忌的吃到飽。如楊冪產後一段時間的晚餐便是選擇清淡的食物，如水煮青菜加雜菌湯、清蒸魚及少量的水果飯等。看起來葷素都有，不過因為都是比較清淡的時候，不會用過高的熱量和糖分。

孕期變胖是極為正常的事情，不管是普通女性還是女明星們。不過，女明星們對自己十分嚴苛，認真進行減肥瘦身的事情，同時也能保持科學合理的飲食、充足的運動。所以，大家看到女明星們在產後很短一段時間內便能恢復孕前身材。

只要飲食科學合理，充足的運動以及堅定的信念，普通媽媽們也是可以恢復孕前的身材。當然，我們普通人並非需要依靠外表吃飯的明星，所以最重要的還是保持身體健康！