劉濤大方分享“減肥四部曲”，跟她一樣吃，你也能瘦下來！

劉濤

劉濤，在熒屏中一直是完美身材，尤其是《歡樂頌》中的安迪，職業女性，身材纖細，雷厲風行。生活中，劉濤是一個居家小能手，不僅家務幹得精緻，飯也做得很精緻，對待什麼事情都十分認真。就拿她對自己的身材來說，只要稍微長一兩斤，就要立馬瘦下來。這不，劉濤的“減肥四部曲”公開了，跟她一樣吃，你也能瘦下來！

劉濤下廚

劉濤“減肥四部曲”之一：丟掉所有的零食

丟掉零食

劉濤工作的時候發現自己近期胖了一兩斤，就會立馬提高警惕，馬上改變飲食，增強鍛鍊。第一步就是把冰箱裡和家裡所有的零食全部丟掉，因為零食大多是膨化食品或者高脂肪類的，高糖類的，增肥效果非常明顯，不吃也不會瘦那麼快，但是吃了胖的很快。想要減肥，一定要戒掉零食。

劉濤“減肥四部曲”之二：輕斷食

輕斷食

偶爾一天不吃飯，就算是輕斷食了，這種效果非常明顯的。一天可以喝牛奶和果汁，其他就不要吃了。堅持一天，瘦下來1到1斤半是很有可能的。劉濤給自己定的，只喝牛奶和西柚汁，不吃飯，快速減肥還是比較適應的。偶爾的輕斷食，促進體內脂肪和垃圾的消化，促進新陳代謝，效果非常棒。

劉濤“減肥四部曲”之三：自制減肥餐

減肥餐

劉濤對自己的一日三餐要求都很嚴苛，低脂的，低熱量的，低攝入量，但是營養很充足。這一盤花花綠綠的就是劉濤自制的減肥餐，還給劇組的工作人員一人一份。水煮蛋，小番茄，黃瓜，蔬菜，豆類，一個飯盒，雖沒主食，但是飽腹感夠了。蛋白質和維生素等含量，也足夠了，不失營養也不增肥。

劉濤“減肥四部曲”之四：堅持運動

劉濤

運動是減肥不可缺少的一部分，有氧運動，無氧運動，做高難度瑜伽，跑步，各種運動專案都可以。劉濤經常在自己的平臺曬日常運動的照片，幾乎都是暴汗，能有這麼大的運動量和出汗量，減肥一定也不在話下。

劉濤的早晚餐

以上就是劉濤的“減肥四部曲”，其實也很簡單，“管住嘴，邁開腿”，但是做到的人真的太少了，知道怎麼吃才能減肥的就更少了。上圖是劉濤一日的早晚餐，水果和麥片早餐，秋葵和全麥麵包荷包蛋，全麥麵包和燕麥是很好的代替主食的減肥食材。想減肥，跟著劉濤一起吃，別吃零食，低脂低糖飲食，加上適當的運動，你也可以減肥成功！

好在減肥也不是很難的事情，我後來只是改變了一下飲食，將早晚飯換成吃一種食品，然後堅持下去很快就瘦了下來。現在的我，體重不到105斤，還是瘦下來的感覺好。如果你減肥瘦不下來，可以嘗試一下我的方法哦，下面就有的，最後希望所有肥胖的姐妹們，都能夠擁有苗條的身材。