鄭爽代孕生子風波盤踞熱搜榜首，用紅的發紫一點不為過。

前因後果我就不贅述了，隨便一個網站都有介紹。

不過，這次這位小仙女重出江湖有點難了！

多加官方媒體點名批評

時尚芭莎和官媒把鄭爽的圖片給刪掉了 …

同時，鄭爽還要面臨代言解約，雙倍賠償違約金，作品下架，片方追責.....

乍一看，爽妹子好可憐

這是真的嗎？

我們來看幾個名場面

節目現場失控，把汶萊王子吳尊嚇呆了

直播現場情緒失控，帶貨女主播一臉生無可戀

其實誰都有情緒失控的時候，這是人的本能，無可避免，但關乎到身家性命的時候，還是要做一下情緒管理吧。

不只是明星會情緒失控，普通人也會，即使本來心情很好，複雜的工作環境，突如其來的突發狀況，也會不經意間讓情緒變差。在這些負面情緒的作用下，工作難免消極，似乎任何微不足道的小事都能打擊到自己。當人處在逆境的時候，情緒會變得不穩定，工作處理得又不順利，最後你的情緒就會全面失控。這時候，由此產生的絕望感、無力感，會對工作帶來十分消極的影響。

重點來啦，那做為普通人我們應該怎樣管控情緒呢？

1.疏導情緒

《荒野求生》的貝兒.格里爾斯曾說：有時候，負面情緒會突然排山倒海地洶湧而至，似乎要把你湮沒，千萬不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而會讓你備受煎熬。正確的做法是，坦然接受這些情緒所攜帶的能量，利用它來強化求生的決心。

當面對困難和逆境的時候，快速明確我對於這件事的目標，並分析我要達成目標要做的事情。

分析利弊，成年人做事是要講究利益的，關乎到身家性命的事情，還要考慮一下後果，自己能否吃得消，承受的住就隨心所欲，如果沒能力承受，還是收起脾氣，按常理出牌吧。（有時候這種情緒失控也是被慣出來的，沒有後果，不需要反思，不需要成長，反正錢多，人傻，任性）

2.管理情緒

要先學會用“3W原則”來對情緒進行管理。什麼是3W原則呢？即what——是什麼，why——為什麼，how——怎麼辦。

是什麼：我現在是哪一種情緒？憤怒、怨恨，還是焦慮？瞭解完是哪一種情緒，才能夠正確對待情緒。

為什麼：我為什麼會有這種情緒？即尋找情緒的成因，是因為自己的原因，還是別人的原因？找到原因後，再去尋找解決問題的辦法，通常這時，我們的負面情緒也會得到很大的平復，相比一開始也會感到清醒和理性許多。

怎麼辦：我應該怎麼處理這一情緒？每個人都有自己不同的性格特徵，所以我們需要針對自身的特點，找到一個適合的情緒疏導通道。比如，有的人有了負面情緒，會選擇去做運動，透過運動後的舒暢感來排解被積蓄起來的情緒。當然，情緒的疏導還有很多種途徑，無論選擇哪種途徑，都要做到及時排解，以免情緒的壓抑和堆積。

瓜吃完了，我們自己也要有所收穫，不能看完哈哈一笑而過，別人犯的錯我們也會犯，後果有大小而已。

學習一下情緒管理的思維力，掌握住這個小框架，多加練習，相信你會避免很多困擾哦！

你get了嗎？