前段時間，國民女神林青霞以“誇誇群主”的新身份登上熱搜榜。

“祖賢個子好高，面板好細好白，講話輕輕的帶點氣音，很喜歡笑。”“鄧麗君是個處處為人著想的人。”“梅豔芳是個非常有義氣的江湖兒女”

樸素的言語，卻滿是發自內心的認可和肯定，又點出了每個人的獨特之處。

不得不說，當眾夸人的明星很多，但如此個性走心而身心一致的誇讚屬實少見。

這不是她第一次說起老友，在她的新書《鏡前鏡後》裡，就記錄著她和老友張叔平、施南生、鄧麗君等人的故事。

她筆下的朋友總是充滿溫情和趣味，比如她說張叔平：“他心裡總是住著一個害羞的小男孩。”

對於愛穿黑衣走酷冷風的施南生，她也能看到她柔軟、脆弱的一面，施南生曾因為梅豔芳去世泣不成聲。

除了言語上的看見，她對朋友也非常用心，比如每次張叔平過生日，她都用高嗓為他唱生日歌。

也正因為林青霞的用心和真誠，打動了許多看熱鬧的網友，大家紛紛表示“想和這麼溫柔的姐姐做朋友”，並稱她為“誇誇群群主”。

除卻網友的讚美，她的朋友也對她盛讚不已。

徐克說她是50年一遇的美女，亦舒說她一切盡善盡美。金聖華說：“青霞的美，不在於豔若桃李、燦似驕陽。她的美，是由內心煥發出來的，唯其真，唯其誠，方能有諸內而形諸外。”

能讓陌生人、朋友和合作夥伴都偏愛的，正是林青霞骨子裡的那份溫柔、真誠和用心，總是心懷善意看待周圍的一切。

而這種骨子裡散發出的“溫柔美”，它是一個人內在真誠柔軟的顯現。

德芬老師曾說，外在的一切都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。

如林青霞一般，總是能在外在人事物上看到美好一面的人，其實是源於自身內在的美好；

而總是看到不好那一面的人，則要記得向內看看自己，是不是內在哪裡存有舊傷、陰影，還沒整理好，才造成生活裡的不如意。

你的世界長什麼樣，是由你內在的感知決定的。

先讓志願者們都看到臉上妝容，化妝師隨後會以補妝為由將他們臉上的傷痕擦掉，當然，志願者毫不知情。

有趣的一幕就出現了，從人群中回來後，實驗者對他們進行了採訪，志願者無一例外地感受到了外界的惡意，包括盯著自己看、被嘲笑及被排擠，更值得注意的是，他們還描述了對方詳細的語言和肢體動作。

這就奇怪了，他們臉上根本沒有什麼傷痕妝，那所謂的被盯著看、嘲笑和排擠到底從哪裡來？

沒錯，這些惡意都源於他們內心。

其實，人際交往也是這樣，比如在街上碰到熟人，她沒有跟你打招呼，你可以解讀為她是故意疏遠你，你也可以理解為她沒有看見，就自然過去她打個招呼或者確認一下。

在很多事情上，你要做出怎樣的解讀，又要採取怎樣的行動，都不是對方決定的，而是你自己。

就像這些志願者一樣，只要心裡認為自己臉上有傷痕，他就能從人際關係中找到鐵一般不友好的證據。

我們的內在狀態就如同身體的導航，你把它導向善意還是惡意，直接影響著你的為人處世模式。

我們從身邊人那裡看到或者感受到什麼，決定權不在他們身上，而在我們內在。

諮詢中，最常被來訪者問道：

“為什麼我總是很悲觀？”“為什麼我總是先看到身邊人沒做好的那一面？”“為什麼我總是遇到不好的人，總是被針對，做什麼都不順利？”

其實答案都是——你的內在太匱乏了。

一個內在匱乏的人，往往安全感和價值感都很低。

對他們而言，第一，自己永遠都不夠好，比如有了房子，還要有車，有了車，還要有存款，永遠讓處在“還不夠好”的預設裡。第二，承認身邊人好，就意味自己差，所以，他們對自己和身邊人都非常挑剔。

我們可以來想象這樣一個畫面，一個全職媽媽剛拖完地、做完飯，扭頭看到孩子拿著手機在玩遊戲，你猜一下，這個媽媽會做出什麼樣的舉動？

她很可能會對孩子一頓指責，或者奪過孩子的手機，逼著他去寫作業，而不會確認孩子是不是剛拿起手機。

這是因為當一個人過得太累，她不允許自己舒服時，根本無法接受別人舒服輕鬆的一面，於是就會下意識開啟挑剔、指責的模式。

同樣，面對一些玩笑，比如“傻瓜”“窮鬼”這類詞時，一個內心富足的人會當成一句玩笑，但一個內心匱乏的人就會當成嘲笑。

那這是不是意味著，如果我們經歷過挫折，或者在一個相對艱難的環境中成長起來，就難以對這個世界溫柔以待呢？

當然不是。

我認識一個女孩香香，剛出月子就遭遇了老公出軌，還大言不慚地跟香香提離婚。

那段時間，香香整個人都沉浸在傷痛中：

她想不通，自己到底是哪裡不好，要遭遇這樣的事情？而這個男人又是憑什麼，做錯了事，還理直氣壯的離婚？她不甘心，不甘心就這樣讓他輕易離開。

雖然她清楚的知道，她厭惡眼前這個男人，也絕對不想在跟他一起生活，可是，她還是不接受離婚。

為此，她一次又一次去跟婆婆理論誰對誰錯，跟老公為撫養費吵來吵去，生生把性情溫和的自己，變成了連自己都不喜歡的“潑婦”。

無奈之下，她來找我傾訴。

原來，離婚這件事觸碰到的，是香香童年的傷痛。她很小就被親生父母拋棄，一直跟著養父母長大，所以離婚對她而言，就意味著“我又像垃圾一樣被人拋棄了。”

但我告訴她，離婚這個事情本沒有定義，“被拋棄”是你內在的解讀。你也可以選擇把它解讀為重生，給自己一個離開不合適的人，重新出發的機會。

後來，香香決定回孃家，給孩子改了名，直接把離婚的事情交給了律師。

從那之後，她開始改變自己，開了個小店，專注於個人事業和育兒，沒想到意外的順利，還得到好多貴人相助。如今，她又變回原本那個溫和的自己，氣質、狀態愈發的好，對於現在擁有的一切都很感恩。

她和我說，“當我從那種負氣的、對抗的狀態走出來後才發現：原來生活的主導權一直在我手裡。”

當她不再停留在受害者的位置上，把浪費在外在的、不可改變的能量回收了，開始全權為自己的生活負責時，外在的一切自然就順了。

可見，經歷帶來的內在匱乏，雖然會讓我們形成一些對抗模式和負面信念，但卻不意味著我們只能被困在裡面。

當我們返回內在，解開那些限制性信念，改變為人處世的模式，我們依然能夠擁有溫柔待人接物的能力，也同樣值得被人溫柔以待。

有人說，為人處世就像一杯水，半杯的你，無論如何都給不出滿杯的愛。

所以，要想對這個世界充滿友好和善意，我們就要學會給自己“蓄水”。

所謂“蓄水”不只是口頭上的愛自己，而是尊重自己的內心，並竭盡全力去達成自己想要的狀態。

如女神林青霞一般，她也經歷過從萬人仰望到無人問津，女兒們覺得她整日好像無所事事，小女兒還直接問：“媽媽，你是做什麼的？”

而如今，60幾歲的她搖身一變，成為了一名作家，出了3本書，這背後的艱辛可想而知。

編輯好友第一次向她邀稿時，她是拒絕的，她覺得自己學歷低、沒天賦。她好不容易鼓起勇氣寫了第一本書，結果卻不理想，很多讀者對她挑剔，甚至有人說：“林青霞毫無寫作天賦，頂多算是一篇寫得通順的作文。”

面對自我否定和外界挑剔，她沒有灰心，更沒有絲毫懈怠，而是持續去寫。即便寫作產生的收入對她而言微不足道，但她始終對自己敲出的每一個文字充滿敬畏，為了給蔣勳寫一篇序言，她能在房間熬了整3天。為了寫一個人物事蹟，她能專門跑到山東採訪當事人。

這就是她溫柔背後的東西，她沒有寄希望於先天、外在的東西，而是帶著執著、堅持、真誠、認真去生活和工作。

所以說，這種出自內在的溫柔美，與環境和性格的關係都不大，真正塑造它的是你對自己的接納與肯定。

對此，我給你三個提升內在力量的建議：

①帶上感恩心。

不管經歷什麼，都問問自己，從感恩的角度，我看到了什麼？

②帶上付出心。

或許我們做的不完美，但你一定也盡力了，那就不對自己太苛責，試著每天給自己一個肯定。

外貌美源於先天或者外界，但它無法持久。

內在的溫柔美只能源於你自己，它很難但很持久。願你從今天起，做一個關懷自己的人，然後去對這個世界溫柔以待。

策劃 | 胡咧咧

編輯 | 胡咧咧