能減肥成功的人，真的是對自己特別的狠，真的是夠努力，夠自律，夠堅持！

1月21日，曾經的小虎隊成員陳志朋，在某博上曬出了自己瘦身成功的照片，並且配了一段文字，“已經A4腰了嗎”！照片中，他將一張A4紙豎放在腹部，收緊的腰部，確實比A4紙寬不了多少。看樣子，陳志朋又瘦了，繼上次瘦了10公斤後，這次又不知道瘦了多少！不得不感嘆與佩服，陳志朋，真的對自己夠狠！

不少網友都被50歲的陳志朋在健身減肥上的精神所激勵，有網友留言“厲害了，是所有減肥人的標杆，我也要加油了”，同時也有很多網友留言，表示擔心，認為減的太快了，在減肥的時候也要注意健康！雖然這個減肥減的太快，對很多人不適合！但是這個過程何嘗不是一個勵志的過程，只有心裡想要變得更好，才能對自己這麼嚴格，這麼自律，這就是對於我們來說的正能量！

其實這已經不是帥帥虎陳志朋第一次曬減肥成果了！說起陳志朋的減肥的源頭，還得說最近挺火的節目《追光吧，哥哥》！在第一次登臺時，陳志朋是有些胖的，尤其是肚子特別的發福！這也引起了評委金星的吐槽，並且在節目中說，讓陳志朋在一個月內必須瘦下去！

努力的帥帥虎，沒有把金星老師的話當做耳旁風，開始認真的減肥，不管用什麼方法，從參加節目到12月底的時候，瘦了將近20斤！真是一個特別努力，自律的人！瘦了的他，也褪去了很多油膩，顏值氣質都有所回升！

減肥成功的他，也大方地分享了自己的減肥選單，從選單中得知他吃生菜都不要醬，蛋都只吃水煮的，還說只要胃裡面有點食物就可以了。雖然很多網友表示這樣的減肥不健康！但是能做到如此的自律，做到如此嚴格真的令人敬佩。在這個減肥的過程中對我們來說就是正能量！

既然帥帥虎的減肥選單不適合我們很多人，那我們在減肥的時候如何安排自己的飲食呢，根據我的減肥經驗，給大家推薦一組更加容易的，健康的減肥食譜！對於我們普通人減肥一定要講究營養均衡！

為了減肥快快的，我們把主食換成五穀雜糧等粗糧，少吃米麵等細糧，但是主食也是不能吃太多！我們要吃各種的綠色蔬菜，多吃多吃富含優質蛋白質的食物，例如蛋類，魚蝦類，瘦肉類，雞胸肉等！飲食烹飪儘量清淡一點，少油少鹽少糖為好！儘量杜絕或者少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物，例如燒烤油炸火鍋串串等食品養成一個良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，每頓七八分飽就行！

陳志朋能瘦得那麼快的另一個原因就是運動的多，本身就吃的很少，加上每天要有大量的舞蹈訓練，自然就讓他減肥特別快！所以對於我們普通人來說，運動更是必不可少！想要快速減肥，飲食需要控制好，運動更是不可少！

對於運動我推薦中低強度的有氧運動，這種運動強度低，減肥效果好，可以作為我們開始的運動選擇！中低強度的有氧運動就是我們生活中常見的運動，例如跑步，游泳，打球，快走，騎車，跳繩，跳健身操等選擇適合自己的一種運動，每週安排4到5次，每次運動40到60分鐘！可以起到一個非常不錯的減肥效果，同時也可以改善提高自己的身體素質，提高身體的健康度！我個人比較推薦慢跑！

看到自己的偶像這麼努力的減肥，對自己這麼嚴格自律，是不是也給了你減肥的動力！但是我們在減肥時，不要一味地追求纖細苗條的身材，一定要採用健康合理的減肥方法，不然損害了自己的健康，反而得不償失！