眾所周知，這些年王菲一直都處於半隱退的狀態，平常很少能看到她的身影，更別說是出席正式活動。

近日，天后王菲終於復出了！雖然新專輯還遙遙無期，但是菲姐終於放下身段，不但和某牛奶品牌再度合作拍攝視訊：

還成為了某貴婦產品的首位中國籍全球代言人~

貴婦品牌官宣的同時，王菲也直接閃現上海出席了品牌代言人釋出會，戴著淺色頭巾，身穿白色套裝長裙的王菲，在離開美顏和修圖的情況下，身材婀娜依舊，像個復古名伶，顯得仙氣十足。

活動中，王菲還一反常態，罕見開口談結婚標準：

說完王菲自己也忍不住一陣大笑，惹到現場媒體粉絲紛紛猜測：是在暗示“結婚就要找到適合自己的那個他”？而顯然，這個他就是天王謝霆鋒啦~這是謝霆鋒想二婚還是王菲想三婚了呢？（偷笑）

看回品牌視訊，王菲一襲V領白色連衣裙，非常素淨高雅，腰間的金色腰帶，也將她的身材曲線完美的勾勒出來。不得不說，自律的她面板身材都保養得確實好，這腰圍看上去不正是大家口中所說的螞蟻腰嗎？

這麼說起來，小桃發現王菲的身材真是30年如一日，剛出道時是身材纖瘦，清清秀秀，充滿靈性的樣子：

過了30年，期間經歷兩段婚姻，已經生了兩個小孩的王菲，看上去氣質依然未改，甚至凍齡女神都不足以概括她現在的狀態，明明是逆生長和越變越美：

即使隱退多年未露面，身材卻依然能保持這種狀態，真的可以說是非常令人羨慕了！再看看她的兩個前夫竇唯和李亞鵬：

十幾年間，又發福又禿頂的，這麼看來，身材多年未走樣的菲姐還是和謝霆鋒更配呀！

王菲是如何做到50歲如20歲的呢？

胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料了一個了不得的祕密，王菲保持身材的祕訣是把自己吊在房間？

胡軍稱：王菲會經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”，惹得何老師和觀眾哈哈大笑。

緊接著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，就是“普拉提”。

王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。

而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。

其實小桃第一次知道有普拉提這個運動，是因為王菲的閨蜜——那英老師。

在第二季《中國新歌聲》連載宣傳片第一集的第一個鏡頭，那英老師就是在健身房以一個“倒掛”的造型登場，哈哈，她正在練普拉提呢！

談起這個登場造型，那英老師也是非常得意：“運動是我的強項，所以你給我吊環，吊成什麼樣子我都可以正常說話。”

不過，當你仔細端詳一下那英老師的身段就知道她是練家子，擁有標準的蜂腰，美腿，哪裡像是52歲的人！

彷彿是被時光遺忘，樣貌定格在了20歲。

其實，不僅天后們，大半個娛樂圈的好身材女神們，都有練習普拉提的習慣。張天愛也在節目中親自演練過這種普拉提玩法。

這身材我真的可了！

那麼多人在練的普拉提，到底有什麼好處？

普拉提最初被稱為控制學，是為了掌握和控制身體而開發的訓練方法，它既能強化心靈，又能強健身體，成為很多健身人士的心頭好。下面小桃就帶大家看看它的五大好處。

1.提升腦力

普拉提對於提升腦力的作用，源於它能夠重新喚醒成千上萬休眠的肌細胞，繼而啟用休眠的腦細胞，刺激腦力和腦功能增長。

2.增強抗壓力

鍛鍊過程中，所有有意識呼吸、肌肉張力的釋放以及“快樂激素”（內啡肽、血清素、多巴胺）的釋放，都使普拉提成為完美的減壓訓練。

3.強化骨骼

普拉提會加大對骨骼的物理應力，肌肉拉動骨骼的作用力會產生必要的壓力，從而刺激骨骼的重建過程，這是保持骨密度的最佳途徑之一。

4.強化心臟

健康的血液迴圈是身體發揮全部潛力的重要因素，它決定了人類克服虛弱和疲勞以及戰勝疾病的能力。普拉提會喚起迴圈系統，讓人能量十足、充滿活力。

5.有助身體排毒

淋巴系統與心血管系統協作，平衡人體的血液、增強免疫力，但它需要一些刺激才能保持活躍。

普拉提練習時，前、側、後滾的動力，身體的起伏波動和關節的連線動作以及徹底的呼吸，可以刺激淋巴系統。

普拉提好處這麼多，那我們該如何練習呢？

普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。

所謂大器械，就是這種普拉提床，一般去健身房請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的也可以自己買個普拉提床在家練，家用的普拉提床價格在3000元以上。

還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒"。

文末可購買

它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。

並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。

（文末可購買）

為了讓大家能夠學習到，小桃特意扒了一下做測試所練習的動作。

第一組：弓箭步扭轉腰機

針對：腹部，腿部，臀部

單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第二組：空中蹬車

針對：小腿，臀部

這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整，這個動作是養成大長腿的關鍵，一定要多多練習！

第三組：阻力深蹲

針對：臀部，腿部，腰部

比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第四組：強舉臂

針對：手臂

塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。

第五組：後蹬拉伸

針對：腿部，臀部，背部，腰部

這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。

通過6周的資料測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。

形體上的變化也非常明顯。

這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）

它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。

使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。

而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼

當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49元！還包郵！

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一雙迷人的大長腿呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。