謝娜可以說是我們童年的“綜藝女神”啦！彷彿我們是看著她的綜藝長大的啊！

很多人都喜歡“太陽女神”嘻嘻哈哈的主持風格~謝娜也帶給我們很多的快樂和笑聲！

不知不覺，今年可是張傑和謝娜結婚的8週年啦！他們的雙胞胎女兒也是十分可愛，真的是收穫了滿滿的幸福，讓人羨慕不已啊！

最近的綜藝裡，謝娜一身模仿“小燕子”的旗袍可真的很驚豔了！

這好身材跟之前她生產之後發福的狀態完全不同！

看起來華麗逆襲像20歲的少女一般，誰知道她已經是38歲的雙胞胎媽媽了呢？原來謝娜在產後三個月的時間裡，從150斤減到了100斤！

白天帶著兩個可愛的女兒們，晚上到了自己的私人時間，就開始健身！燃脂瘦了足足50斤！

謝娜恢復了少女的身材，真的很好看呀！自律成就的不止是身材！

成為媽媽之後的謝娜可是更多了一些成熟女性的知性優雅！看起來更加的落落大方啦！

瘦下來的謝娜簡直開了掛，氣質這一塊穩穩滴！

普拉提可以幫助鍛鍊到核心肌肉群，能夠快速、有效地塑造腰身、腿部、手臂的曲線！

50多歲的劉嘉玲和那英、40多歲的劉濤和馬伊琍、30多歲的孫儷她們都是普拉提的忠實愛好者！

通過普拉提，她們都得到了良好的身材和身型！

自己在家裡跟著視訊練習，藉助普拉提棒就可以做普拉提！（文末可購買）

不限時間和場地，也不用花幾百塊、幾千塊去請私人教練！

和大家分享幾個普拉提動作，一起看看吧！

1. 想瘦腰——弓箭步扭轉，可以鍛鍊到腰部

一次15個，一天做3組

2. 想瘦腿——後蹬拉伸，把腿往後蹬

一次20個，一天做3組

3. 想瘦手臂——踩住拉繩，抓住棒子，來回拉伸手臂

一次10個，一天做5組

咱們根據自己的情況，慢慢來，可以先少做幾組，等熟練和適應之後再增加！

每天半小時，堅持幾個月，你就能發現，自己已經不一樣了！

管住自己的嘴，動起來！

“蜂腰”、“鉛筆腿”、沒有“拜拜肉”的優雅手臂都會有的！

普拉提棒

大家一起成為瘦瘦的小仙女吧！