前言

2021年初娛樂圈的大瓜莫屬爽妹子的DY事件了，爽言爽語的小姑娘面臨今天“人倒眾人推”的困境，很大一部分原因是來自家庭的影響。

鄭爽的童年是戴著枷鎖跳舞的，她只是一個實現母親夢想的工具人，一個為父親賺錢的搖錢樹。鄭爽的母親年輕時夢想成為一名演員，但她無法實現自己的夢想，所以她把夢想寄託在女兒身上，希望女兒能為自己實現夢想而不留下任何遺憾。

　　當鄭爽的母親五歲時，她報名參加了鋼琴、長笛、舞蹈和其他興趣班，但她根本沒有考慮自己的感受。當她沒有適當地練習鋼琴時，她媽媽用發癢的耙子打她的小手。鄭爽一直很羨慕那些能放聲大哭，能大聲說出自己所受委屈的人。

　　為了更好地培養女兒的藝術天賦，鄭爽的父母在她12歲的時候讓她獨自去成都讀書。但那是在不同的地方，讓她的孩子一個人在不同的地方學習。鄭爽被稱為鄉巴佬，在學校被欺負，但她不想給父母打電話，讓他們擔心自己。她只能含著眼淚把所有的委屈都寫在日記裡。

後來，無意中鄭爽的爸爸看到了這本日記，爽爸很心疼女兒，當得知爽被欺負時，含淚說：為什麼你不給爸爸講，解釋一下呢？

可是，講了又能怎樣呢，你又會立馬飛到成都安慰她：別怕，爸爸在你身邊保護你嗎？

看，孩子從小就沒有安全感，使得爽沒有自信能夠遇事得到父母的庇護，於是自己任性卻又堅強的獨自處理生活中面臨的各種困難，無論路走的對不對，都是一個人承擔，這也是後來她在圈子裡“直爽”、“任性”性格的原因所在——“不依靠、不相信任何人”。

後來，爽爸上了綜藝節目，他就把鄭爽當成了搖錢樹，開啟了圈錢模式。先是藉著鄭爽的名氣做起了面膜，做得不好，又開了一家名為“瘋辣”火鍋店。

鄭爽前半生可以說是為著父母而活，看似獨立不再依靠父母，可是事事卻又無法擺脫父母的掌控，關鍵是父母的金錢觀讓鄭爽的一切都不再依靠專業人士，所以，這場危機沒有專業經紀人為此解除危機，才讓自己面臨“8億”的賠償金。其實挺心疼這個小姑娘。

一：

最近看了一本好書叫《重啟人生—如何走出原生家庭陰影》，頓時醒悟，原來鄭爽出現的這些情況，是每一個有童年陰影的孩子都需要認真閱讀的一本好書啊。這本書有什麼好的？其實是一本關於心理學的書。眾所周知，市面上的心理學書籍大多晦澀難懂，但這本完全不同。

　　這本書的作者是金尚，他是虛擬艾灸療法的創始人，代際創傷五階段療法的提出者和倡導者。

　　本書列舉的代際創傷治療非常實用，可操作性很強。許多方法都是作者經過反覆實踐檢驗的有效治癒方法。非常適合心理學初學者和想諮詢心理學的人。

　　那麼如何擺脫家庭背景的陰影，重建自己的生活呢？本文將從以下五個方面進行解讀。

　　有一個恆河猴實驗：把一隻剛出生的猴子放在籠子裡，然後放一隻假母猴在裡面。母猴子是用金屬絲做的。猴子媽媽面前掛著一瓶牛奶。牛奶24小時供應。另一種是母猴是絨布做的，手感柔軟。

　　把嚇人的蜘蛛或蟑螂放在猴子的籠子裡，它會立刻依偎在媽媽的絨布上，而不是跑到媽媽的鐵絲網上。

　　當猴子被放在一個正常的群體中時，它們幾乎是孤獨和沮喪的。

　　虛擬愛情的療法，顧名思義，就是透過冥想或催眠，想象自己在愛的環境中成長。

　　虛擬戀愛治療的內容包括重啟嬰兒記憶、改寫父母故事、重建自我生活。

　　你要告訴自己，你被父母深愛著。而這種信念一直在延續。因為信仰創造了現實，信仰改變了現實，信仰可以撫平心中的創傷。

　　如果直接承認父母不愛自己，受傷的人根本活不下去。因此，有必要透過催眠重新虛擬一個愛情成長故事，幫助受傷者走出困境。

　　悼念逝去的童年，臣服於當下，對抑鬱說好

　　從心理學上講，喪不徹底會影響一個人一生規劃人生、工作的能力。

　　著名心理學家武志紅說，哀悼是結束悲劇的最終力量，哀悼意味著充分體驗生活中的情感。

　　比如你不願意面對自然的痛苦或者家人的死亡，就不會有悼念儀式。如果有悼念儀式，我們可以從這個儀式中看清現實，讓我們更好地從痛苦中振作起來，過上積極向上的生活。可能是父母對我們不好，但是我們要看清這段感情，試著去接受。只有這樣，我們才能重新定義自己的角色，讓我們的生活步入正軌。為什麼抑鬱？這裡的抑鬱症不是抑鬱症，是一般的抑鬱症。

　　我們通常用兩種方式處理不好的情緒，壓抑或者發洩。

　　一般成年人在對待上都會選擇壓抑，但壓抑就是自我毀滅。

　　發洩的話，一般都發洩在弱者身上。發洩後會傷害弱者，讓我們更加愧疚，從而加重不良情緒的體驗。

　　因此，我們不必隱藏或控制自己的情緒。每種情緒背後都有一些積極的力量。

　　情緒來了，要正視。無論悲傷還是快樂，我們都會和自己一起度過，但要把注意力轉移到其他感官上。深呼吸或者做點別的事情來代替。比如跑步，散步，做家務。

　　02 消除罪惡感，重建清白

　　作者的觀點是，正常的父母都知道自己對孩子不虧欠對方，父母和孩子是平等的。

　　真愛是自願的，它讓我成長。也讓你成長，不是為了實現一個專案，你必須要有所回報。沒愛過的孩子對父母懷恨在心。但是如果被父母感恩教育的觀念洗腦，孩子會對父母產生很大的負罪感。

　　這不是愛，是情感勒索。父母有自己的責任和命運，需要對自己負責。孩子有權利過得比父母更好，讓我們可以毫無愧疚地綻放生命，而不是被家人拖累，對父母愧疚。

　　03 消除恥辱，重建價值

　　很多人會說你父母其實是家庭出身的受害者。他們不愛，所以才會這樣對你。但是對於一個孩子來說，如果他原諒了父母，誰來安慰這些無辜的孩子呢？一旦你無休止地原諒，你最終會像基因一樣永遠遺傳下去。

　　如果我們不原諒父母，事情就會回到最初。拔出的釘子將被釘在木樁上。即使拔出釘子，木樁上也會佈滿黑洞。

　　很多時候，即使你單方面原諒了你的父母，他們依然有同樣的手段對待你，但你依然自責，愧疚，因為你曾經恨過他們。有些事你願意原諒，你不願意原諒，那就沒必要原諒，也沒必要讓我的牛無辜地說謊。

　　你不必和父母和解。許多心理學家會告訴我們，如果你不和你的父親或母親和解，你的事業或人際關係就會出問題。

　　馬斯洛一生都沒有原諒母親，但這並不妨礙他成為一名偉大的心理學家。如何消除羞恥心？

　　04 羞恥是藏在心裡的不值錢的感覺。

　　有些父母極端的話會讓你覺得自己一文不值。

　　第一，自我理解。父母該生父母的氣，不該生自己的氣。父母的情緒是自己在原生家庭中的情緒，我們的心裡也會釋然。

　　第二，關愛自己。愛自己，就會愛別人。只有愛自己，才會有人愛你。無論發生什麼，請把自己當成最好的朋友，接納自己。

　　最後，自我鼓勵。當你有一點進步的時候，給自己適當的獎勵。可以是物質的，也可以是精神的。

　　05 尋找生命和生命的意義

　　每個人對生命的意義有不同的理解，但無論如何，生命的意義在於做自己，定義一個生命是你自己的事。

　　心理學家曾奇峰說，潛意識就是命運。

　　心理學家榮格說，你的潛意識在控制你的生活，但你稱之為命運。

　　事實上，只有5%的心理活動可以被意識控制，而95%可以被潛意識控制。這足以說明潛意識很重要。它不僅主導著我們的行為，也讓我們的行為遵循著潛意識的套路。

　　換句話說，我們在生活中遇到的事情，除了外界條件的影響，更多的是我們內心潛意識的創造，每個人的命運都是由潛意識決定的。潛意識一直支配著我們的思想、行為和習慣。

　二：

　 除了潛意識的重要性，人生劇本也很重要。

　　人生劇本其實是在七歲的時候完成的。包括你的愛情、事業、婚姻、人際關係等等。

　　有時候你的人生暫時不符合你的人生劇本，但你會不自覺地用劇本調整自己的行為，最終符合你潛意識的人生劇本。

　　我想很多人都有這樣的疑問。人生劇本不是自己從生到死創作的嗎？

　　小小年紀，就已經奠定了人生命運的基礎。所以父母的言行對孩子的成長很重要。禁止父母日常訓誡將成為我們認知判斷的基礎，也決定我們如何看待這個世界。但是怎樣才能擺脫家庭背景帶來的思想和陰影呢？

　　這就需要我們改變自己的潛意識和生活劇本。

　　先找到自己的人生劇本，然後重寫。

　　首先要突破不允許和不可能的概念。

至於那些來自家庭的不幸的孩子，我們可以看到，很多家長普遍對孩子有所勸阻，讓孩子自卑，逃避。

　　年輕的時候我們無法改變，但是當我們有了自己的意識，開始重新思考人生劇本的時候，我們就可以改變那些不被允許，被允許的禁止。

　　第二，這種解決問題的模式不是問責模式。

比如一個女生和男朋友分手了。她把所有的問題都歸咎於她的家庭背景。我會抱怨：“父母這樣對我。如果我父母不把那些思想灌輸給我，我是不會這麼做的。”

　　如果總是怪家庭背景的不幸，我們會陷入一個迴圈，永遠跳不出來。所以要找到解決問題的辦法，而不是陷入抱怨的怪圈。

　　第三，追尋自己的內心，問問自己這是誰的意志。

　　不要總是把父母的意願放在自己之上。你總覺得不這樣做就會對不起父母。你走的每一步，都要問問自己的內心是否願意。

　　像鄭爽，從小缺乏安全感，沒每一任都愛的很卑微。總是活在爸媽設定的目標中，可以說鄭爽出現今天的狀況，一部分真的來自於家庭帶給她的傷害，其中一些我們不需要微笑和原諒。其實她應該跳出這個圈子：你不用用“那是你爸媽”來綁架自己。你就是你自己，畢竟你是一個獨立的個體，你有權利選擇自己擁有什麼樣的生活。

　　鄭爽雖然無法調和這種生活，但她真的需要努力突破這個牢籠，一尋找重寫人生劇本，改變潛意識的方法。