減肥是很多女生都掛在嘴邊的話題，但是真正成功的卻沒有幾個！因為減肥的確是一件很痛苦的事，不僅要管住嘴，邁開腿，還需要嚴格的自律與堅持！所以從減肥角度來說，每一個能減肥成功的人，都是很勵志的！能給我們帶來滿滿的正能量！

今天給大家帶來的勵志減肥人物是我們的娛樂圈明星，“華妃娘娘”蔣欣！最早認識蔣欣還是在新版《天龍八部》裡面，她飾演的木婉清，在裡面她楚楚動人，身材也是挺苗條高挑的！但是由於名氣不大，也沒引起多大關注！

後來在《甄嬛傳》中飾演的“華妃娘娘”而爆紅起來！隨著爆紅的還有她的身材，由於她本身骨架就比較大，加上也胖了一點，就顯得她的身材比其他人要壯很多，要豐滿很多。再也沒有當初木婉清，七仙女的苗條身段了！

但是最近蔣欣在社交平臺上釋出了自己的一張照片，照片中蔣欣留著乾淨清爽的齊耳短髮，身材也變得苗條纖細，整個人表現出乾淨利落，英姿颯爽的氣質！徹底告別肥胖界，成為一個真正的“瘦身女神”！著實驚豔了很多人！

其實為了擺脫粗壯身材，蔣欣付出了很多！翻看她的社交平臺，發現她有很多在健身房的鍛鍊的照片！也正是這樣的努力與自律，堅持與付出，才讓她的身材成功的瘦下來，變得高挑纖細，臉也不再肉嘟嘟！都說健身是把整容刀，瘦下來的蔣欣無論是顏值，還是氣質都得到了提升，穿搭方面更是信手拈來！整個人也變得青春靚麗！

很多粉絲和網友都在問，蔣欣是怎麼瘦下來的！其實答案早就來了，翻看她以往的動態我們就知道這是她不斷鍛鍊的結果！這就是她減肥成功的秘訣！那對於我們普通人其實也是這樣，沒有什麼不同，一是管住嘴，二是積極的鍛鍊！這就是我們減肥的方法！具體說一下我們該如何具體的實施！

第一，飲食

說白了，我們很多人長胖就是因為飲食造成的！管不住嘴，攝入了太多的熱量，導致身體多餘的熱量消耗不了，從而轉化成脂肪儲存在身體裡，久而久之我們就會長胖！所以想要減肥，首先就是要從源頭解決問題，把飲食控制好，採用健康，營養均衡的飲食！具體可以如下：

健康飲食的方面

首先主食方面，我們應該以複雜碳水化合物為主食，包括五穀雜糧等粗糧，少吃精細碳水，包括米麵等製品多吃各種營養豐富的蔬菜，例如各種綠色蔬菜等，吃熱量低，含糖低的水果！多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類，奶類，牛肉，豬羊瘦肉，豆製品，魚蝦等，雞胸肉等！選擇優質脂肪，例如橄欖油等

養成良好的飲食習慣

不要暴飲暴食，胡吃海喝，戒掉夜宵，每頓七八分飽飲食烹飪時，儘量清淡一點，少油少鹽少糖少吃或者杜絕高熱量高脂肪高糖分的食物，例如燒烤油炸，火鍋甜品，零食飲料等

以上就是一些我對於飲食的建議，想要減肥的朋友，根據以上幾條技巧，合理的，健康的均衡的搭配自己的飲食！

第二，積極鍛鍊

想要減肥速度快，健身運動少不了！不過我們需要明白一個道理，在減肥過程中，飲食是減肥成功的基礎，運動只是輔助作用可以加快我們的減肥速度，但他不是決定因素！所以想要運動對減肥起到好效果，必須在控制好飲食的基礎上！

對於運動我們採用有氧運動與無氧運動結合的運動模式！這樣能更好地促進我們減脂，且能鍛鍊我們的肌肉，提高我們的身體基礎代謝，讓我們擁有一個更加緊緻苗條的身材！

有氧運動包括慢跑，游泳，跳繩，快走等運動！無氧運動就是通常所說的力量訓練，就是鍛鍊我們肌肉的運動，居家鍛鍊的力量訓練有俯臥撐，引體向上，深蹲等！每次訓練時間我們可以這樣安排，先進行30到40分鐘的力量訓練，再進行30分鐘有氧運動，是一個合理的訓練計劃！

好了，今天的分享就到這裡，想要好身材的朋友們趕緊動起來吧，不要再羨慕別人，爭取成為別人羨慕的物件！