一提到好身材，奔醬總會不由自主地想到柳巖，看似弱不禁風的模樣，身材卻好到爆，一度被網友們奉為“宅男女神”、“性感女神”。

巴掌大的臉蛋，水汪汪的眼睛和火辣的身材組合在一塊，怎麼能不讓廣大網友們吶喊上一句“人間尤物”。

直到近期頻頻在熱搜上看到李小冉之後，我才深刻發覺：這個女人才是最讓人把持不住的啊！

你看看這一張動圖，淺笑依然，歲月靜好，一點都看不出來這已經是個44歲的女人了。

一襲白色拖地禮服裙，煜煜生輝的模樣，襯托出她的美豔高貴，卻又不失穩重典雅。

難怪頒獎典禮上李小冉一出現，便直接因為身材好到爆火上各大平臺熱搜榜。試問，這般膚白貌美、胸大腰細、身材高挑的女性誰不喜歡？

講真，等我以後到了四十多歲的年紀，狀態要是能有李小冉的一半好，真的做夢都會笑醒。

畢竟人類的生命和精力是有限的，歲月流逝，年齡增長，身體代謝能力會退化，膠原蛋白也會慢慢離我們而去。

想要保持身材，保持年輕的肌膚狀態，自律的生活方式和運動鍛鍊是一定少不了的。

一直被網友吐槽穿搭土氣，身材臃腫的閆妮，下定決心減肥後每天也都在堅持鍛鍊，游泳、瑜伽，甚至是拳擊運動。

下面給大家介紹幾個瑜伽動作，每天在家練一練，輕輕鬆鬆就能瘦身塑形。

動作一：橋式

仰臥在墊面上，雙手自然放於身體兩側，掌心朝下緊貼墊面；屈雙膝，雙腳分開與髖部同寬，腳跟儘量靠近臀部，腳掌緊貼墊面；伴隨吸氣，將臀部、背部、胸腔依次慢慢往上抬離墊面；進入體式後，保持呼吸；條件允許的話，可以身體下方十指相扣，感受腰背部挺起來，後脖間也在發力；保持10個呼吸，雙手臂用力推向墊面，臀部向上抬起；呼氣時放鬆手臂，胸腔、背部、臀部依次回落到墊子上，舒展雙膝。

動作二：虎式

屈雙膝向後，雙手十指分開，進入跪撐位，手臂、大腿垂直地面，展平腳背，目光平視前方；注意，此時手臂、大腿一定要保持穩定，且整個活動過程中，只是脊背在進行上下活動；腹部始終保持收緊狀態，手肘肘心向內始終保持相對，伴隨吸氣，抬頭，腰腹慢慢下沉，尾椎向上，同時將右腿抬起來，腳背朝下，蹬腳跟、勾腳趾；此時，脖頸兩側要拉長，頭頂去找向尾椎方向，右髖關節不要起來，始終朝向地面；呼氣時弓背低頭，慢慢讓額頭離肩找向大腿膝關節處，吸氣時延展開啟舒展脊背，呼氣向內，伴隨呼吸，重複3-5組，慢慢放落右腳，展平腰背，在另一側重複。

動作三：風吹樹式

站立於墊面上，進入山式，雙肩放鬆，雙手自身體兩側慢慢向上抬至頭頂，十指交叉，翻轉掌心向上；保持脊柱向上延伸，雙手用力往上推，呼氣時上身向右彎，眼睛透過左大臂向上看，保持均勻流暢呼吸；此時要注意，雙臂貼向耳朵，背部保持延展，確保胸腔是開啟的，雙腿肌肉向上收緊，雙腳均勻踩地。感受腰部拉伸，保持30秒。吸氣，身體向上回；呼氣時在另一側重複該動作。

動作四：眼鏡蛇式

俯臥在墊面上，雙手在身體後十指交叉，肘掌根相貼，下巴觸地，雙腿併攏，腳背貼地；伴隨吸氣慢慢抬起頭、頸、肩向上，手臂伸直向臀部後端拉動，上背部肌肉完全收緊，保持2-3組呼吸；恢復時頭不動，慢慢把胸腔、下巴放落到墊面；手臂鬆開依次放落體側掌心向上，腳跟外展，轉頭左側臉觸地，放鬆調整呼吸。

動作五：下半身搖擺式

平躺在墊面上，手臂向兩側開啟；吸氣時屈雙膝，大腿貼向胸腹；呼氣時雙腿倒向左側，轉頭眼睛看向右側，雙肩關節完全落地；此時注意大腿面要儘可能地靠近胸腹，雙腿要垂落於地面。這裡如果覺得雙腿有緊張感，可以選擇屈手肘讓左手幫助雙腿落地；伴隨吸氣頭部回正，雙腿回正；呼氣時在另一側重複該動作。