我們多幸福，可以不斷透過歲月的變化觀察自己，愛自己是永遠愛不完的。

伊能靜：集歌手、演員、作家、主持人、編劇等多種身份於一身，是公認的娛樂圈中才情與美貌並重的才女。

每一個女人在戀愛的時候，總是會細心溫柔地呵護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養的東西，少抽菸，熬夜傷身體。這些細心的叮嚀，都是女人在愛時最柔情的表現。

可是，回到現實生活中，檢視一下自己的生活，卻會發現男朋友因為有自己的照顧，果然吃得好睡得好，然而自己卻總是吃得匆忙，過得隨便。

要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。只有你乖乖地付出大量的愛與關心給身體，身體才會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗，還有永遠青春健康。

你的身體，就是你飲食的總和。所以我們常常聽到有人說：“You are what you eat.”

因為我的母系家族都是癌症遺傳的高危人群，所以從小在日本讀書時，媽媽就給我吃清淡的食物，不讓我吃零食喝飲料，讓我養成了很清淡簡單的飲食習慣，反而如果要我吃那些複雜精緻的加工食物，我第二天就會肚子脹脹的或長小痘子，而且長久不吃，也並不會覺得那些刺激身體的食物好吃，所以也沒有食慾需要壓抑。

有很多人看了我的飲食習慣後，覺得這樣活著沒意思。但如果放縱口感慾望卻放棄身體健康，我覺得那種失控無節制的人生才沒有意義。身體其實很容易得到營養，為了樂趣把不好的食物往身體裡塞，那是身體的負擔。它很可憐哦！而你現在吃下的每一份食物，都會決定將來十年後你的樣貌。

想象我們吃下去很多垃圾食物，十年後我們的身體就像一個大型廚餘收集場，十年的垃圾累積出來的身體，你能想象嗎？到時再怪身體怎麼不好，怎麼代謝那麼差，怎麼看起來比別人老，那不是身體的錯，是你貪吃不在意，所以你給了身體什麼，身體也只好還給你。

生活習慣一旦養成，你反而會對濫飲濫食的生活無法接受。就像一個人在青春時期放縱任性，天天菸酒飲食不忌、熬夜暴怒，看起來好像恣意燦爛的人生，但這種燦爛比煙花還短暫。

當到了某個年齡，與你同齡的人因為懂得愛自己，看起來依然眼神乾淨（眼白不泛紅也不泛黃），口齒清香（不亂飲食，因此腸胃、口腔都無異味），臉色泛紅（勤於保養，不抽菸、不喝酒、少熬夜），笑容純淨（注重養生的生活讓心態平和不滄桑），身體輕盈（適度運動、泡澡、節制飲食），一切除了智慧之外依然充滿少女氣息，卻又有女人的節制和自信，也許那時你才會警覺，自己面板粗糙、毛孔粗大、身體發胖、口有異味、胃脹腹脹、頭髮發黃、區域性肥胖，都是因為自己想吃什麼就吃什麼、想消耗就消耗、想放縱就放縱的後果。

很多人這時候會反過來責怪自己的身體，說怎麼瘦不下來、怎麼體力越來越差、怎麼開始老化，但那都與身體無關，因為那是你的大腦放任的後果，身體只是默默地承擔，也顯現出你的頭腦只愛享受不顧身體真正需求的自私。

現在，如果你的身體可以和你說話，你覺得它會對你說什麼？如果身體有表情，它是什麼表情？它感謝你嗎？

吃我們身體需要的，而不是頭腦需要的。

你現在的飲食就是你自己未來的總和。你吃好的，老年時身體就會以好來回報你。你為了口欲而吃，未來你的身體就會以衰老、疲乏、病痛來回報你。你若真的愛自己，並感謝這一世身體能在短暫的人生裡陪你的靈魂感受一切，你就要善待它，因為它就是你。

想象過十年後的自己嗎？檢查一下，你會有答案。

LADY心理與健康專欄