如果你很久沒在螢幕上看到“巨石強森”，那對是不正常的。作為曾以8750萬美元的收入，登上“富比士全球男星收入榜”榜首的男星來說，“巨石”每年少說也有在大銀幕上刷臉三四次。

身高195cm，體重122公斤的“巨石”，飾演了許多大塊頭硬漢角色。要維持如此岩石般的身形，定必需要大量的強度運動。知道強森對於健身很著迷，但卻不知他的飲食和作息也是如此常人所不能及。

國外就有一位小哥，決定親身體驗“巨石強森”的一天。從作息時間、健身、飲食，全程復刻“巨石”的日常生活。看看自己是不是也有潛質成為超級大型男。

“魔鬼作息時間”

據說，“巨石”每天從凌晨4點就起來。你問那麼早起來幹什麼？當然是健身呀！他會在開始工作之前，先空腹做三十分鐘有氧運動。

小哥當然也是從4點開始走起。運動過後，按照“巨石”的日常，是時候吃“一點”東西犒勞自己了。

雖然這位小哥也是肌肉型男一枚，但一大早就吃下這一堆食物，對他來說還是有點撐的！不過，他還是完全成今天的第一餐，想想還有6頓要吃……

6點，健身時間

按照日常行程，飽食一頓之後，“巨石”會來到健身房，開始日常鍛鍊。

小哥也在吃完第一餐後開始健身，希望藉此消化掉剛剛吃下的“點心”。

小哥這天的健身專案是腿部鍛鍊，按照“巨石”的健身計劃，他需要做足9種動作。

雖然小哥一看就知道是有健身底子的人，但經過一連串強度的腿部鍛鍊，小哥也是夠累得夠嗆的。

7點30分，拖著精疲力竭的身體離開健身室後，又是時候補充一下能量了。

這個時間算是早餐時間了，這頓的“美食”有三個炒雞蛋，一碗約15盎司重的白米飯，一碗菠菜。

相比之後，比第一餐分量稍微少了一點。但是這裡所謂“少了一點”，對小哥來說也能只是用意志來吃完。

8點至12到，是工作時間

12點一到，又是時候吃午餐了。

這餐可謂難為了小哥了，按照“巨石”日常的飲食習慣，這一頓他會吃一個超大的紅薯和約20盎司鮭魚。

聽起來不多？小哥掂了掂分量，少說也有三、四磅重。喝說是午餐，其實已經是第三餐。不過小哥還是吃完了。體驗繼續……

12點30分至下午2點，是工作時間

2點一到，又是加餐時間了。

這一頓的食物又是大紅薯，不過鮭魚換成了牛扒，蔬菜仍然是一碗菠菜。

“巨石”真是一個自律狂，彷彿食物並不是用來享受的，只是用來補充熱量和營養而已。

這一頓小哥仍然進食得很吃力，但還是完成了“任務”。

接下來又是工作時間，直至下午4點，加餐又來了……

這一頓加餐是“流質食物”，不過分量也是“沉甸甸”的。

小哥需要喝下一杯由10顆雞蛋清+一勺蛋白質粉混合在一起的“飲品”。

4點至6點，工作ing

6點，又開始吃吃吃了……

按照計劃，週末的晚餐，“巨石”會獎勵自己一頓香噴噴的熱煎餅。但是此時的小哥已經再也吃不下了，在最後時刻，他不得不放棄這個挑戰。

看完巨石的一天多餐，再來看看，他是如何在繁忙工作中，嚴格執行飲食計劃，不讓自己落下一餐的？

看，答案全在冰箱裡。不愧是“魔鬼自律”的強森！冰箱裡一個個餐盒全都標上日期和時間，方便嚴格控制飲食。

每個週日，是“巨石”的欺騙餐日。這一天，他可以盡情吃自己喜歡的食物，也不會限制分量。

看這一個特大披薩，應該是普通人幾天的分量了吧？普通人：瑟瑟發抖……