小桃縱觀各路明星微博，如果說謝霆鋒是美食博主：

張智霖經常分享彩虹照片，是彩虹博主：

那鄭秀文一定是，不折不扣的時尚健身博主：

她1972年出生於香港。16歲時，參加了香港第七屆新秀歌手大賽，意外地憑藉葉倩文的一首《乾一杯》，獲得了季軍，隨後簽約了華星唱片。

18歲的鄭秀文正式出道，同年發售了自己的同名專輯《鄭秀文》。這一張專輯賣出了2萬5千多張，火爆程度超過王菲，成為了當年的金唱片銷量冠軍。

任誰都不會相信，20年過去，現在已經47歲的她，白暫的面板，緊實的肌肉，飽滿的線條，材勻稱有力，

年輕時，哥哥張國榮曾這樣評價她：香港最美的兩位女明星，一位是李嘉欣，另一位就是鄭秀文。

這位不老女神，似乎並沒有受到歲月的摧殘，反而因為時間的累積，讓她看上去越發的自信和充滿魅力。

穿著時尚連體衣+高幫筒靴，將帽子隨意一戴，留下些許的捲髮和誇張的耳環，走起來一路帶風......

和相差10歲的阿Sa站在一起，也毫不遜色。

不少人紛紛去請教不老祕籍，鄭秀文迴應道：祕訣？其實並沒有什麼祕訣，運動而已。

翻看她的微博，發現她說的果然沒錯，除了工作，一半以上的微博，都是她的健身照和視訊，是位貨真價實的“健身達人”。

解鎖各種健身姿勢，舉鐵、平板支撐、深蹲、瑜伽樣樣在行。除了外出工作外，幾乎每日都雷打不動的健身打卡。

天生麗質也會敗給年齡，唯有持續的努力不懈，才能戰勝歲月的痕跡。

當娛樂圈裡風行整容、打玻尿酸時，這位年近半百的女星，自信地分享著自己的素顏。

不老神話的祕密，是每天的揮汗如雨與持之以恆。

她日常的健身以Tabata力量訓練為主：

在健身中揮灑汗水的她，一副自信樂觀的樣子，身材也變得越來越緊緻，從這清晰的馬甲線就可以看出來。

鄭秀文今年在某綜藝節目中，也展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。

她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。

足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材依然沒有發胖。

雖然45公斤的體重，比她瘦的時候胖了一點，但整個人和原來完全不同，現在呈現出一種非常健康的美感。這樣完美的她，值得被愛！

Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？

Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。

國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！

同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。

該如何練習利用Tabata減肥呢？

第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。

第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。

而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

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