現在60歲的倪萍，曾經可是主持界的“一姐”，主持過13次春晚，主持過《綜藝大觀》。身高173cm的倪萍，往那一站就可以散發強大的氣場。用趙本山的話講，她是許多觀眾的“夢中情人”。

倪萍不僅是出色的主持人，還是一名優秀的演員，曾經憑藉《美麗的大腳》斬獲過金雞獎、華表獎影后。

但後來，在1999年的時候，因為懷孕和帶孩子，倪萍開始發福，還一度達到了160斤。因為兒子身體不好，為兒子奔波勞累也沒心思管理自己的身材了。

一胖毀所有，這話在很多人身上都得到過靈驗，在倪萍這裡也不例外。曾經一代美人因為發胖而變得面容憔悴，沒有了以前的那種靈氣了，為此喜歡她的粉絲都說非常可惜。

女人發胖之後，連鎖反應會變得更多。曾經以為不用東奔西跑的倪萍以為胖一點也沒有關係，因此在美食的誘惑下，胖起來一發不可收拾。包子、餃子、麵條、烙餅一個也沒有落下，吃的不亦樂乎。

終究，身體還是給她亮起了紅燈。倪萍開始腰間盤凸出，甚至到了需要人攙扶的地步，看來胖真的不是什麼好事。

倪萍意識到了再這樣下去不行了，於是決心減肥。她找了減肥醫生專家制定了減肥方案，其中一項就是要少吃。在一次節目中，她自爆當時餓得做夢都是在找吃的，當時家人把冰箱裡所有的東西清空了。

說起她的減肥，還真是信了“塑料姐妹”蔡明的“邪”。蔡明曾經說過“你想吃這碗飯，就別吃那晚飯”。這個金句，如點醒夢中人。

這話其實道出了人間的冷暖，也道出了減肥的精髓。

60歲的倪萍姐姐還能甩掉20斤“肥肉”，又美回來了。前幾天在參加活動的時候跟大家談笑風生，狀態比減肥前好太多了。

其實減肥的原理是非常簡單的，就是減少能量的攝入，增加能量的消耗。這就是為什麼那麼多人說減肥靠餓的原因。

不過對於“餓”這個方法，需要你有頑強的意志力才行，因為餓了就想吃是人的本能。餓肚子就是違背了人性的事情。因此有人發明了營養餐這個東西，就是通過吃糙米粉、麥片、麥芽精、玉米、黃豆、薏仁、蓮子、螺旋藻等來代替主食，以便減少能量的攝入。

對於減肥的人來說，管住嘴是方面，邁開腿也是非常重要的。比如跑步就是不錯的減肥方式。但對於上班族來說，每天下班比較晚，而且即使下班了想去跑步也很難找到合適的場所，因此健身房就如雨後春筍一樣出現在了很多城市中。

如果能堅持去健身房的話是一個不錯的減肥方法，但是我們很多同事幾千塊的健身卡辦了，起初興致勃勃，但後來去得越來越少，原因是工作繁忙，去健身房很耗費時間。

每天下班天都黑了，去外面跑步又不安全，去健身房也不方便，抱著胖胖的自己，難道真的沒有辦法了嗎？

方法肯定有！

最近朋友給我推薦了一款多功能拉力器，它不限時間不限空間，而且最重要的是可以用上零碎化時間。

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這款拉力器操作漸變效果卻顯著，每天半個小時，每次4個動作，一個月瘦10斤不是問題。

4個動作，一學即會，下面來分步講解。

訓練一：站立拉伸--瘦手臂

如圖，站立拉伸，手握拉力器向上往復提升，可以消耗手臂上的脂肪。每天3組，每組20個。

有拜拜肉的女生，就有福音了，堅持一個月拜拜肉就要真的拜拜了。

訓練二：腰腹運動--瘦腰

如圖，平躺在瑜伽墊上，手握拉力器讓腳做往復圓弧運動，注意要用腰力來控制拉力器。每天3組，每組20次。

堅持鍛鍊30天，練不出馬甲線也能感受到明顯的效果。肚子瘦上一圈，穿什麼都美。

訓練三：腿部拉伸--瘦腿

如圖，平躺在瑜伽墊上，腳踩腳踏板做屈伸運動，以達到消耗腿部脂肪的目的。每天練習3組，每組15次。

對於不敢穿短褲短裙的小粗腿女生，一個月後可以自信穿上你的可愛風格的短褲短裙了。

訓練四：複合拉伸--瘦全身

如圖，平躺在瑜伽墊上面，手腳同時用力做複合拉伸的動作。這個動作對於全身的能量消耗都比較大，其運動量也並不亞於游泳。因此對沒時間的朋友來說，只練習這個動作也是可以的。每天2-3組，每組15次。

成為行走的衣架子，需要你持之以恆，堅持就是勝利。

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這款拉力器採用4股圓皮設計，皮筋彈性好不易斷裂，春夏秋冬都可以使用。

手柄有泡棉設計，讓你運動時握感舒適，不易打滑。

腳踏板有凹凸條紋設計，不僅有按摩效果，防滑效果也是倍增。

因為拉力器重量輕且佔空間小，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。

我們同事用了一個多月的效果，真的是非常驚喜，瘦下來後整人的狀態好到爆。

相比於私教幾百塊一個小時，健身卡幾千塊一張，這款拉力器只要39元，相當於不到兩杯奶茶的錢，就可以讓你隨時隨地鍛鍊身體了，它好評如潮，已經賣出5萬多件。