謝娜或許是中國最有話題度的主持人，不少網友diss她業務不精，但對她主持的節目卻是不離不棄。

她的社交平臺粉絲過億，經得住多少爭議，就有多高的熱度。

這次謝娜在綜藝節目《嗨唱轉起來》中，居然飾演的“楚雨蕁”這個角色，大家都知道她是《一起來看流星雨》中的主角，這個角色是由鄭爽出演的，當時也是因為這部電視劇鄭爽直接爆紅！

不過要說到嫩啊，當初鄭爽扮演的楚雨蕁那是真的嫩得掐出水來~當時的鄭爽不過18歲，滿臉的膠原蛋白透著靈氣，楚雨蕁學生妹的形象也讓她塑造的完美，堪稱經典了！所以，當綜藝王謝娜cos起嫩的不行的楚雨蕁，會是什麼樣子呢？

這不，可能重返央視舞臺讓她心情大好，隨後在微博放出了一組綜藝中的造型照，我一瞧這眼熟的髮型，可不就是爽妹子的經典角色楚雨蕁嘛！這標誌的偏馬尾加上斜劉海，謝娜看著還挺像那麼回事~

具體來看一下，綜藝中謝娜更是穿上了那套“艾利斯頓商學院”的校服來達到相似度滿分的標準。深藍色的小西裝外套，內搭簡單的白襯衫挺學生氣的。下半身則是搭配經典的百褶學生裙，這COS必須給滿分。

小細節上，白襯衣簡簡單單沒有看點，卻通過紅色的蝴蝶扣領結點綴，格子圖案也剛好與短裙能夠上下呼應。劉海與馬尾都是非常標誌性的元素，組合在謝娜身上還真讓她看起來有點顯嫩呢，重回學生年代的感覺啊~

甚至與鄭爽正版楚雨蕁相比，這波cos真的很良心了~手持喇叭想必大家都清楚是哪個片段了，還穿上了同款的黑色小腿襪與皮鞋，鈕釦繫好更顯腰身一些。畢竟能達到爽妹子這種身材的人太少了，這竹竿腿真的驚豔。

畢竟相差20歲，又是生過娃的人，整體狀態還是學生感滿滿的~最近娜姐的少女系路線真的走得很穩哦，越看越嫩了。而且產後身材也恢復得相當好，元氣滿滿的迴歸

要知道產後發胖不容易瘦身，有的女生會一直胖下去，有的則女生比較勵志，通過積極鍛鍊和調節飲食，重返顏值巔峰。

娛樂圈裡就有很多瘦身成功的女明星，比如像謝娜這樣，當時懷著雙胞胎的她，體重高達150斤，產後瘋狂健身練習，白天還得帶娃。在夜以繼日的堅持下，終於瘦到了100斤，高興的發微博自爆：我本來就很美。

熱心腸謝娜在積極的調節自己的同時，還不忘在微博給粉絲支招：健康飲食，保持鍛鍊

！

回顧一下正在鍛鍊中的謝娜，夜晚十一點半還在健身房練習。

照片中滿是健身器材，還有一個用力推拉器材的身影，讓人看後感覺十分勵志，這份辛苦，正是很多愛說放棄的人所缺失的。瘦身哪有容易的，好身材全靠練。

謝娜做過的運動有好幾項，但是做得比較多的當屬普拉提了。

她已經練出了馬甲線，還在繼續鍛鍊加深馬甲線。

普拉提是一項可以鍛鍊到全身小肌肉群的運動，在幫助減脂的同時還能塑造優美的身體形態。

這也是很多人超愛這項運動的原因。

孫儷當時也是因為生娃體重飆升，好在她本來就是一個健身“狂魔”。時間沒太久，就恢復了少女般的身材。

女兒小花都已經有幾歲了，孫儷依然堅持這項運動，而且還把孩子帶上一起。因為普拉提不僅是一項可以減脂的運動，它還能提升大腦專注力。

通過普拉提瘦身的還有劉嘉玲，體重從118斤減到90斤，甩掉肉肉之後，顏值恢復以往，54歲依然魅力四射。

瘦身成功後也在繼續堅持，還在微博打卡。

人們印象中普拉提和瑜伽很像，所以大家容易把這兩項運動弄混淆。

普拉提和瑜伽的區別在於，普拉提可以鍛鍊深層小肌肉群改變身體形態、可以提升大腦對身體的控制力，維持身體平衡，通過正確的呼吸，可消耗身體脂肪，瘦身減脂。而瑜伽的魅力在於提升身體柔軟程度，改善情緒，修身養性，還是一種精神練習。

維密實驗室更是抽樣100名志願者，發現做普拉提10分鐘竟然能夠燃燒掉一塊巧克力的熱量！

也難怪謝娜為了能夠在3個月時間內瘦身50斤，晚上十一點還要跑去健身房練。

看得出效果很明顯！

張傑更是晒出與謝娜的同框

也難怪C羅這樣的頂級球員，為了能在在賽前一星期迅速降低體脂，不惜重金練普拉提！

據說一週瘦了整整10斤！

除了燃脂效果猛烈，普拉提還是一項老少皆宜的運動！

50歲的劉嘉玲會定期打卡普拉提，所以她能永保青春和苗條。

而且，最近抖音上很多人都在練普拉提！

普拉提訓練對於很多女明星而言，都已經是家常便飯了。即可快速達到瘦身的目的，又可以增加柔韌性，所以基本上女明星都配上了一個普拉提教練。

普拉提是德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所創造的一種高效燃脂的器械運動。在澳洲的一組減肥實驗中，招募了100名志願者，他們大多數平時少運動，平均體重都高達200斤以上，大部分人通過普拉提運動，都在短時間內實現逆襲！

所以想要擁有女明星這樣的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持邁開腿健身運動。但是多數女生都跟小沫一樣，工作累了回家不想動，辦了健身卡也是一拖再拖，那有什麼懶人減肥方法嗎？

答案是肯定滴！那就是最近時尚博主們都在用的多功能腳蹬拉力器！

▼就是它！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

如何練？

1、腿部拉伸

躺在瑜伽墊上，雙手握緊手把將其固定在胸部以上，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

這個動作主要是用腰腹的力量發力，雙手緊握手把，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。（如下圖）

文末可購買

3、全身運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過10組。（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，所以做起來也更累。

防滑泡棉手把也很貼心哦，柔軟護手。腳踏採用高品質的NBR材質，加上紋理設計能有效防滑。

這款拉力器很多網紅小姐姐也在用，最近真的超火，看來大家都是嚐到效果了。

每天堅持打卡練習30分鐘以上，配合合理少食，1個月瘦15-20斤很簡單，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

我的朋友每天交換練習這3種動作，練習了25天左右，體重直接減少兩位數！

只要掌握不同的瘦身動作，就可以達到定向燃脂的效果，完全就是想瘦哪裡就瘦哪裡，每天擠出30分鐘，月瘦10斤完全不是問題。

簡單一根拉力繩就可以全方位地鍛鍊,不限場地不佔地方,練手臂，練腰腹，練美腿，從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！人人都能輕鬆擁有好身材！