相信很多人都非常喜歡那種高顏值的美女，特別是高顏值的美女還是一個高挑的“腿精”，那殺傷力簡直是百分之一百的秒殺。而在娛樂圈中，這樣的人真是不少，特別是模特圈身材高挑的腿精模特真是非常的多，但是在她們當中卻有一位“翹楚”，那就是有著“中國第一美女”之稱的張梓琳。

張梓琳是一位有顏值的女演員，但是相比較之下，她的另一項事業才是真的達到了高峰，那就是模特。張梓琳是中國首位世界小姐冠軍，這也是足以驗證張梓琳的顏值和氣質以及才華。雖然張梓琳美的非常驚豔，更是有著“中國第一美女”之稱，但是她的知名度卻不是很高。

很多網友知道張梓琳都是通過今年的《吐槽大會》，在綜藝中“張紹剛把你的眼睛從我腿上拿開”，成為了一個特別爆笑的梗，也是讓大家知道了原來模特界還有這麼優秀的一位大美女。其實張梓琳一直都沒有什麼太大的名氣，這也是跟她自身有著一定的原因，張梓琳本人十分的低調，不喜歡炒作自己。

能夠有著知名度，完全就是憑藉著自己的實力，在《硬漢2》《不二神探》中的亮相，也是非常的驚豔。而這樣的美女，自然有很多有錢人士非常喜歡她，這其中並不缺少富豪的存在，可是張梓琳並沒有進入豪門定律，而是選擇拒絕了豪門，放棄能夠成為豪門闊太的選項，毅然決然的嫁給了愛情。

現在的張梓琳已經35歲了，依舊保持著一個很高的姿態，前不久在《吐槽大會》中的亮相，更是展現出了自己的美感和氣質，讓很多人都感覺到非常的驚豔。那一襲充滿氣質的長裙，將她是長腿女神的姿態展露無疑。

在一個節目中也有主持人問她保持身材，瘦身成功的祕籍是什麼？

她用了兩個字回覆“健身..."，她說她也曾有一段時間一下子胖了20斤，並且表示要開始減肥！從此就開始了每天控制飲食，並且運動的日常！

經過兩個月的時間，無聲無息的.....就瘦了！！35歲了，身材纖細，那一雙大長腿更是吸引眼球！！所以說有付出就是有收穫的。

參加活動的未P原圖也被曝光，照片中的她，身材勻稱，體態健美，直接美回顏值高峰！讓網友大呼女神。

不得不說，臉是上天給的，好不好看強求不來，但是中年人的身材，絕對是自己掙的。

其實不止張梓琳，你會發現李嘉欣也一樣有過這樣的經歷。

在前幾個月的時候，李嘉欣與富商老公出席應酬活動，生圖被放到網上，可見她發胖了不少，這事立馬上了熱搜！網友紛紛嘲笑：闊太不易當啊......

李嘉欣也毫不忌諱的微博上承認自己的確胖了20斤，並且表示要開始減肥！

2個月後，有人拍到李嘉欣現身橫店復出拍戲，身材纖細，一身白襯衫牛仔褲打扮，完全是女大學生的清麗模樣！！

參加活動的未P原圖也被曝光，照片中的她，身材勻稱，體態健美，直接美回顏值高峰！讓網友大呼女神。

不得不說，臉是上天給的，好不好看強求不來，但是中年人的身材，絕對是自己掙的。

她曾在微博上發表過這樣的感慨：“40歲之前，女人的容貌是父母上天賜予的， 45歲之後是要靠內在的心態修養，氣質絕對可以累積的。”

被採訪時，她最經常被問的問題就是：常年保持這麼好的身材，祕笈是什麼？

李嘉欣說：“我很懂得珍惜身體，平常很少吃零食和油炸之類的食物。”除了在飲食方面嚴格控制，在運動方面她更是比誰都狠。

練習空中倒掛蝙蝠、空中劈叉，有顏有材就是辣麼任性。

小桃看了她發出來的運動日常，頻率最高的還是要數拉伸：

為了加快身體代謝率，不管工作到多晚，她都會做拉伸，保持身體肌肉處於鍛鍊狀態～

好身材果然來之不易，只有自律堅持運動才能得到，大家就不要偷懶了~~

其實，肥的原理是非常簡單的，就是減少能量的攝入，增加能量的消耗。這就是為什麼那麼多人說減肥靠餓的原因。

不過對於“餓”這個方法，需要你有頑強的意志力才行，因為餓了就想吃是人的本能。餓肚子就是違背了人性的事情。因此有人發明了營養餐這個東西，就是通過吃糙米粉、麥片、麥芽精、玉米、黃豆、薏仁、蓮子、螺旋藻等來代替主食，以便減少能量的攝入。

對於減肥的人來說，管住嘴是方面，邁開腿也是非常重要的。比如跑步就是不錯的減肥方式。但對於上班族來說，每天下班比較晚，而且即使下班了想去跑步也很難找到合適的場所，因此健身房就如雨後春筍一樣出現在了很多城市中。

如果能堅持去健身房的話是一個不錯的減肥方法，但是我們很多同事幾千塊的健身卡辦了，起初興致勃勃，但後來去得越來越少，原因是工作繁忙，去健身房很耗費時間。

每天下班天都黑了，去外面跑步又不安全，去健身房也不方便，抱著胖胖的自己，難道真的沒有辦法了嗎？

方法肯定有！

最近朋友給我推薦了一款多功能拉力器，它不限時間不限空間，而且最重要的是可以用上零碎化時間。

文末可購買

這款拉力器操作漸變效果卻顯著，每天半個小時，每次4個動作，一個月瘦10斤不是問題。

4個動作，一學即會，下面來分步講解。

訓練一：站立拉伸--瘦手臂

如圖，站立拉伸，手握拉力器向上往復提升，可以消耗手臂上的脂肪。每天3組，每組20個。

有拜拜肉的女生，就有福音了，堅持一個月拜拜肉就要真的拜拜了。

訓練二：腰腹運動--瘦腰

如圖，平躺在瑜伽墊上，手握拉力器讓腳做往復圓弧運動，注意要用腰力來控制拉力器。每天3組，每組20次。

堅持鍛鍊30天，練不出馬甲線也能感受到明顯的效果。肚子瘦上一圈，穿什麼都美。

訓練三：腿部拉伸--瘦腿

如圖，平躺在瑜伽墊上，腳踩腳踏板做屈伸運動，以達到消耗腿部脂肪的目的。每天練習3組，每組15次。

對於不敢穿短褲短裙的小粗腿女生，一個月後可以自信穿上你的可愛風格的短褲短裙了。

訓練四：複合拉伸--瘦全身

如圖，平躺在瑜伽墊上面，手腳同時用力做複合拉伸的動作。這個動作對於全身的能量消耗都比較大，其運動量也並不亞於游泳。因此對沒時間的朋友來說，只練習這個動作也是可以的。每天2-3組，每組15次。

成為行走的衣架子，需要你持之以恆，堅持就是勝利。

這款拉力器採用4股圓皮設計，皮筋彈性好不易斷裂，春夏秋冬都可以使用。

手柄有泡棉設計，讓你運動時握感舒適，不易打滑。

腳踏板有凹凸條紋設計，不僅有按摩效果，防滑效果也是倍增。

因為拉力器重量輕且佔空間小，所以它可以出差用、在公司用、回家用，讓你想鍛鍊立馬就可以鍛鍊。

我們同事用了一個多月的效果，真的是非常驚喜，瘦下來後整人的狀態好到爆。

相比於私教幾百塊一個小時，健身卡幾千塊一張，這款拉力器只要79元，拉伸器+瑜伽墊真的超值的，相當於不到兩杯奶茶的錢，就可以讓你隨時隨地鍛鍊身體了，它好評如潮，已經賣出5萬多件。